Il est préférable d’allaiter votre enfant exclusivement jusqu’à l’âge de 5 mois. Ensuite, vous pouvez continuer à allaiter votre enfant, mais en ajoutant des aliments complémentaires et en réduisant la quantité d’allaitement à zéro jusqu’à la fin de sa première année.
Dans l’idéal, vous ne devriez pas boire d’alcool afin d’assurer une alimentation optimale à votre bébé. Si vous ne souhaitez toutefois pas renoncer complètement à un verre de vin, allaitez votre bébé avant et tirez votre lait de préférence.
Le problème est que l’alcool se dégrade relativement lentement, de sorte que des résidus peuvent se retrouver dans le lait maternel.
Certains aliments ne sont pas adaptés à l’alimentation des bébés. Le sel sollicite les reins et n’est donc acceptable qu’à très faible dose, mais il peut aussi être complètement supprimé.
Les produits préparés contiennent généralement trop de sel.
Les bébés font de nombreux pas au cours de leur première année de vie. Pour qu’ils soient toujours bien nourris, l’alimentation de bébé est un aspect important.
Dans notre article, nous vous montrons donc comment nourrir votre bébé sainement et correctement, ce qu’un enfant peut déjà manger et les choses auxquelles vous devriez renoncer dans un premier temps.
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Table des matières
1. l’alimentation des bébés – l’allaitement, les aliments complémentaires et les repas réguliers
Pour les bébés, leur première année de vie est d’une importance capitale pour leur développement. Après tout, leur poids augmente de plus du double et il s’agit de découvrir le monde sous toutes ses facettes.
Dans ce contexte, le sein de la mère joue le plus grand rôle pendant les premiers mois.
Dans l’idéal, vous devez allaiter votre enfant exclusivement pendant les 4 à 6 premiers mois. Si tout se passe comme prévu, vous n’avez donc pas à vous soucier de l’alimentation ultérieure juste après la naissance.
Ensuite, vous entrez dans une phase au cours de laquelle vous pouvez commencer à donner des aliments complémentaires. La portion de lait diminue progressivement du 4e ou 6e mois jusqu’au 10e ou 12e mois.
Vient ensuite le passage aux repas familiaux avec des recettes adaptées à l’enfant.
Si vous ne pouvez pas allaiter, vous pouvez commencer par donner à votre bébé des aliments prénataux. Celui-ci remplace le lait maternel.
Vous pouvez donc le donner en complément, en plus de l’alimentation complémentaire, pendant toute la première année de vie.
2. proximité et familiarité lors des repas
Si les bébés devaient décrire leur première année, il s’agirait probablement moins de faim et de soif que de proximité et de sécurité.
Ce sont en effet ces aspects qui, outre le simple apport de micro et de macronutriments, sont d’une grande importance pour la suite de leur développement.
Prenez donc toujours le temps d’allaiter votre bébé ou de lui donner des aliments complémentaires. Votre bébé remarque si vous êtes agité ou détendu. Vous pouvez ainsi automatiquement transmettre des sentiments négatifs, comme le stress, à votre bébé.
Même si les enfants ont automatiquement un lien naturel plus fort avec leur mère dans la première phase de leur vie, le passage à l’alimentation complémentaire est une possibilité qui permet au père et à la mère de s’impliquer dans l’alimentation du bébé.
En tant que parents, vous devez absolument rire ensemble lorsque les choses ne se passent pas très bien et que les premières tentatives d’alimentation se passent mal.
Attention : au cours des premières semaines de vie, l’estomac des nourrissons est encore très petit. Les enfants doivent donc téter toutes les une à trois heures environ.
Les bébés consomment ensuite progressivement plus de lait maternel, de sorte que les intervalles entre les tétées augmentent également de manière significative.
3. l’alimentation des bébés – une tâche responsable pendant la période d’allaitement
Pendant que vous allaitez votre bébé, vous devriez suivre les principes d’une alimentation saine et équilibrée. Si vous avez plutôt négligé ce point jusqu’à présent, il est grand temps d’y remédier afin de fournir à votre enfant tous les nutriments et minéraux essentiels.
Il est donc préférable de s’en tenir aux principes suivants :
- Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool.
- Consommez du café avec modération. Le mieux est de ne pas en boire plus d’une à deux tasses par jour.
- Mangez le moins possible d’aliments qui provoquent des ballonnements. Ne consommez des oignons qu’en petites quantités.
- Ne mangez que peu d’agrumes, comme les oranges, les citrons ou les pamplemousses.
- Consommez suffisamment de calcium. Les produits laitiers, comme le fromage, le yaourt ou le fromage blanc, sont particulièrement adaptés.
- Les compléments alimentaires sont généralement inutiles.
- La quantité de calories nécessaires augmente d’environ 500 par jour, mais varie d’une personne à l’autre.
- Ne suivez pas de régime pendant que vous allaitez votre enfant, car cela a un effet négatif sur la quantité de lait ainsi que sur la composition du lait maternel.
Conseil : variez votre alimentation. De cette manière, votre bébé apprendra déjà à connaître différents goûts.
4. l’introduction d’aliments complémentaires – un plan clair vous facilite la préparation
Des produits prêts à l’emploi :
Comme le montre une étude récente, de nombreux produits finis pour bébés contiennent trop de sucre.Pour l’introduction des aliments complémentaires, il est recommandé d’utiliser des légumes en purée. Ensuite, au cours de la deuxième semaine, on ajoute des pommes de terre.
Au cours de la troisième semaine , ajoutez un peu de viande à la bouillie de légumes.
Il est préférable de remplacer la viande une fois par semaine par du poisson riche en graisse, comme le saumon.
Certes, vous pouvez aussi nourrir un enfant de manière végétarienne. Cependant, il y a parfois de gros obstacles en ce qui concerne la composition. Si vous n’êtes pas sûr(e), parlez-en à un expert en nutrition ou mettez vos propres besoins de côté pendant un moment.
Progressivement, vous remplacez non pas un, mais tous les repas d’allaitement de la journée par des aliments complémentaires. Ainsi, le soir, vous prenez une bouillie de lait et de céréales et, pour finir, une bouillie de fruits et de céréales.
Comme les enfants se sont passés de bouillie pendant les premiers mois de leur vie, certains bébés ont du mal à faire la transition.
Essayez donc au début avec une bouillie plutôt liquide. Dès qu’elle est acceptée, le repas peut devenir de plus en plus solide et avec des morceaux.
Conseil : si vous cuisinez vous-même pour votre bébé et votre famille, votre enfant s’habituera rapidement à la diversité des goûts. En revanche, avec les produits tout prêts, le risque est que tout ait toujours un goût très similaire et que les enfants soient moins ouverts à la nouveauté.
Vous trouverez dans cette vidéo une opinion sur ce à quoi pourrait ressembler l’alimentation de bébé au cours de sa première année:
5. aliments non appropriés pour l’alimentation du bébé pendant la première année
De nombreux parents ne sont pas sûrs de ce qui est autorisé dans l’alimentation de leur bébé et cherchent donc des réponses dans un tableau ou un livre.
Afin de vous donner un premier point de repère et de vous éviter d’avoir à vous documenter de manière exhaustive sur le sujet, nous avons brièvement listé dans notre tableau les principaux aliments appropriés et non appropriés :
| Les bons aliments pour l’alimentation des bébés | Aliments non appropriés pour l’alimentation des bébés |
|---|---|
| presque tous les légumes (carottes, courgettes, fenouil, potiron, épinards, etc.) | les légumes qui provoquent des ballonnements (oignons, lentilles, petits pois, choux, etc.), les légumes difficiles à digérer (poivrons) ainsi que les légumes qui contiennent des toxines (aubergines) |
| huiles de qualité supérieure et bio | huiles simples ; en particulier les huiles pressées à froid sans label bio contiennent parfois trop de substances nocives |
| sucre naturel (sous forme de fruits) | sucre et miel (aussi bien dans les boissons que dans les aliments) |
| aliments naturels non transformés | produits finis contenant des exhausteurs de goût, des arômes et des conservateurs |
| lait maternel (surtout pendant la première année de vie) | lait de vache et produits contenant du lait de vache (pendant la première année de vie) |
| les épices douces (les enfants doivent cependant d’abord apprendre à connaître le goût pur d’un aliment) | les épices fortes, le poivre et le sel (ne sont acceptables qu’à très faible dose) |
Dès que votre enfant grandit, vous pouvez vous écarter de plus en plus du plan et essayer de nouvelles choses.
Commencez cependant toujours en douceur et testez par exemple une nouvelle épice comme le thym plutôt qu’un mélange d’épices afin de découvrir ce que votre enfant aime.
6. lectures pour la grossesse – l’alimentation du bébé pendant sa première année de vie
- @Hamstouille_bébé (Author)
- Houlbert, Angélique (Author)
- Mantault Roberdel, Aurélie (Author)