Exercer des pressions ne serait pas la bonne solution et ne ferait que dégénérer en luttes de pouvoir. Le calme et la patience sont essentiels. Votre enfant saura quand il a faim et mangera tôt ou tard.
Si votre enfant ne prend pas de poids et ne grandit pas pendant plusieurs mois, s’il a mal quand il mange ou si le problème ne s’améliore pas pendant plusieurs mois, il est recommandé de consulter un médecin.
Il existe de nombreuses possibilités de manger sainement et régulièrement. Par exemple, pour une alimentation équilibrée, vous devriez cuisiner de manière aussi variée que possible. Votre enfant peut également consommer des minéraux et des vitamines via de délicieux smoothies.
De nombreux parents se désespèrent lorsque leur enfant ne mange pas assez et craignent des carences. Pour vous rassurer tout d’abord : un enfant en bonne santé ne mourra pas volontairement de faim, c’est pourquoi, en tant que parents, c’est avant tout à vous de garder votre calme. Souvent, le problème se résout de lui-même. L’article suivant vous explique comment procéder si ce n’est pas le cas.
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Table des matières
1. chez les jeunes enfants, se plaindre de la nourriture est monnaie courante
Les nourrissons ont rarement des problèmes alimentaires.
Il est relativement rare que les bébés soient de mauvais mangeurs, car ils grandissent encore assez vite au cours de leur première année et ont donc des besoins alimentaires importants. Cependant, à partir de la première année, la croissance ralentit et les besoins énergétiques diminuent. C’est pourquoi on a l’impression que les enfants en bas âge ont tout à coup moins faim.
Plus les enfants grandissent, plus ils ont une idée précise de ce à quoi devrait ressembler un déjeuner raisonnable et de ce qui ne devrait en aucun cas se trouver dans leur assiette à midi. Il ne faut en aucun cas prendre personnellement les remarques sur le repas. Les enfants veulent seulement prouver leur autonomie croissante et démontrer qu’ils peuvent déjà se débrouiller tout seuls.
Ne mettez pas votre enfant sous pression
Mettre la pression sur les petits ne serait pas la bonne solution et ne ferait que dégénérer en luttes de pouvoir. Le calme et la patience sont essentiels. Votre enfant saura déjà quand il a faim et mangera donc tôt ou tard quelque chose. Faites confiance à la sensation de faim naturelle de votre enfant – cela vaut également pour les enfants de un, deux ou trois ans.
Si votre enfant ne mange pas ou pas assez, cela peut être dû aux causes suivantes:
- Juste après une maladie
- L’enfant couve une maladie
- La dernière molaire perce
- Une poussée de croissance est terminée
- Manque d’appétit dû à un grignotage constant
- Inquiétude lors des repas familiaux
Remarque : un refus complet de manger des aliments sains est également considéré comme normal à court terme – tout particulièrement dans les phases de défi épuisantes. Dans ce cas, votre enfant exprime clairement s’il a faim ou s’il préfère continuer à jouer.
2) Si votre enfant mange mal pendant plusieurs jours, une consultation médicale peut être conseillée.
Si vous craignez que votre enfant soit menacé de malnutrition, la tenue d’un journal alimentaire peut s’avérer utile. N’oubliez pas d’y inscrire toutes les boissons, les en-cas ou les friandises. Il se peut qu’à la fin de l’observation, vous vous rendiez compte que votre enfant n’a pas mangé aussi peu qu’il le semblait au départ.
Il est possible que ce ne soit qu’en tenant un journal alimentaire que l’on se rende compte de la quantité de lait ou de jus de fruits consommée par votre enfant au cours de la journée. S’il a déjà couvert ses besoins en calories, la sensation de faim sera moins forte. Il en va de même pour les sucreries ou les grignotages comme le chocolat ou les chips. Il se peut donc que votre enfant ne mange pas mal, mais qu’il soit déjà rassasié par le grignotage permanent.
La question qui se pose maintenant est bien sûr : quand faut-il aller chez le médecin? Une visite chez le médecin s’impose si une ou plusieurs des observations suivantes s’appliquent :
- Votre enfant ne prend pas de poids et ne grandit pas pendant plusieurs mois.
- votre progéniture perd du poids
- Votre enfant tombe ou est constamment malade
- vous avez des problèmes de déglutition ou de mastication
- Votre enfant a mal quand il mange
- Si votre enfant ne mange pas bien, non seulement pendant une courte période, mais aussi pendant des semaines, voire des mois.
- Le poids se situe au niveau ou même en dessous du 3e percentile
Vous découvrirez ici les possibilités offertes par la naturopathie pour traiter le manque d’appétit chez les enfants.
3. une alimentation saine et équilibrée est de la responsabilité des parents
Les besoins nutritionnels varient d’un jour à l’autre
La quantité de nourriture consommée par un enfant en une journée n’est pas si importante. Les besoins en nutriments et l’appétit varient d’un jour à l’autre. Ce qui est déterminant, c’est de savoir si un jeune enfant a mangé suffisamment sur l’ensemble de la semaine.
Les parents critiquent volontiers et souvent l’alimentation déséquilibrée de leurs enfants et conseillent de manger plus de fruits et de légumes. À ce stade, vous devriez vous remettre en question. Avez-vous jusqu’à présent donné l’exemple d’une alimentation saine et équilibrée à votre enfant ou mangez-vous et buvez-vous peut-être exactement ce que vous souhaitez interdire à votre enfant?
Si c’est le cas, vous devriez également travailler sur votre propre comportement alimentaire et montrer à votre enfant que vous aussi, vous vous nourrissez de manière équilibrée. Mangez des fruits ou des légumes à tous les repas et expliquez à votre enfant que c’est important pour absorber les vitamines et les minéraux essentiels.
Les conseils suivants vous permettront d’intégrer une alimentation saine dans votre quotidien:
- Votre enfant peut également consommer des minéraux et des vitamines via de délicieux smoothies.
- Cuisinez de manière aussi variée que possible afin de permettre à votre enfant d’avoir une alimentation équilibrée.
- Les enfants apprennent par imitation. Donnez à votre enfant le comportement alimentaire que vous attendez de lui.
- Il est bien connu que l’on mange aussi avec les yeux. Un plat visuellement attrayant donne tout de suite plus envie de le manger. Des décorations amusantes comme des fleurs ou des visages font briller les yeux des enfants.
- De nombreux enfants aiment pouvoir aider à faire les courses et à préparer le repas de midi. Si c’est également le cas de votre enfant, vous devriez absolument profiter de cette situation et l’initier de manière ludique à l’achat et à la préparation des aliments.
4. conseils contre les problèmes alimentaires
Si votre enfant ne veut pas manger du tout, il ne faut en aucun cas le forcer à le faire – après tout, votre progéniture doit associer la nourriture au plaisir et à la joie. Parlez avec votre enfant et découvrez quels aliments il n’aime pas du tout manger. Vous pourrez ainsi vous assurer qu’il y a toujours quelque chose qu’il aime à table.
En principe, vous devriez tout faire pour que votre enfant prenne plaisir à manger. Pour cela, il est judicieux de présenter les aliments sains de manière attrayante et de toujours prendre les repas ensemble ou de servir plus souvent son plat préféré.
Attention : n’exagérez pas en voulant toujours plaire à votre enfant. Sinon, vous risquez de le gâter et, dans le pire des cas, il ne mangera plus que des aliments sélectionnés.
De nombreux parents ont particulièrement du mal à habituer leur enfant aux légumes. Le sens du goût de l’enfant est encore un peu plus sensible aux goûts amers. Il peut donc être judicieux de servir des légumes crus avec une trempette au fromage blanc ou au yaourt ou dans un smoothie. En outre, il peut être utile de couper les légumes appropriés comme les poivrons, les carottes ou les concombres en bâtonnets et de les proposer comme une sorte de « frites de légumes ». Il est plutôt rare que les enfants n’aiment pas les fruits. Mais si c’est le cas, des jus de fruits fraîchement pressés peuvent y remédier.
5 Recettes saines pour les jeunes enfants
