La quantité idéale de boisson pour les enfants et les bébés : voici ce que votre enfant doit boire par jour

Il est extrêmement important pour notre santé que notre corps soit suffisamment hydraté. Cela ne vaut pas seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Il est donc important que les parents veillent à …

La quantité idéale de boisson pour les enfants et les bébés : voici ce que votre enfant doit boire par jour

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Quelle quantité d’eau les enfants doivent-ils boire chaque jour ?

La quantité d’eau dont un enfant a besoin par jour dépend principalement de son âge, de son poids et de son activité physique. Alors qu’un enfant d’un an a besoin en moyenne de 600 millilitres de liquide, un enfant de dix ans devrait déjà boire un litre par jour.

Quelles sont les boissons les plus adaptées aux enfants ?

Pour étancher la soif de votre enfant, vous devriez lui proposer principalement de l’eau ou du thé non sucré. Les sodas, les jus de fruits non dilués et les boissons contenant de la caféine ne sont en revanche pas adaptés aux enfants.

Que puis-je faire si mon enfant ne boit pas assez ?

Pour qu’un enfant soit suffisamment hydraté, vous devriez toujours mettre à sa disposition des boissons appropriées et donner le bon exemple. Pour influencer positivement son comportement en matière de boisson, vous pouvez en outre donner un peu de piment aux boissons.

Il est extrêmement important pour notre santé que notre corps soit suffisamment hydraté. Cela ne vaut pas seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Il est donc important que les parents veillent à ce que leur enfant boive suffisamment tout au long de la journée.

Mais quels sont les besoins en liquide des enfants à quel âge ? Comment calculer la quantité idéale à boire ? Et quelles sont les boissons qui conviennent le mieux ?

Dans l’article suivant, vous obtiendrez des informations sur la quantité de liquide qu’un bébé, un jeune enfant et un enfant doivent consommer chaque jour. Nous vous présentons des boissons appropriées et vous donnons des conseils sur ce que vous pouvez faire si votre enfant ne boit pas.

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1. lors de l’allaitement, les besoins en liquide d’un bébé sont couverts

Le corps humain

Le corps humain est composé d’environ 60 à 65 % d’eau. Celle-ci régule toutes les fonctions corporelles importantes. La proportion d’eau varie en fonction de l’âge. Les nourrissons et les jeunes enfants contiennent jusqu’à 85% d’eau.

Lorsque les bébés viennent au monde, les parents sont confrontés à de nombreuses nouvelles tâches. Ils doivent désormais assumer la responsabilité d’un petit être vivant. Cela signifie avant tout qu’ils doivent veiller à ce que les besoins fondamentaux soient satisfaits.

De nombreux nouveau-nés sont allaités par leur mère pendant les premières semaines et les premiers mois. Le lait maternel, mais aussi les aliments prénatals, contiennent tous les nutriments essentiels dont un enfant a besoin pour bien se développer. De plus, les besoins en liquide sont également entièrement couverts par l’allaitement et le biberon.

Les mères doivent toutefois veiller à ce que leur enfant ne boive pas trop de lait en une seule fois. Lorsqu’un enfant a 3 mois, il devrait recevoir au maximum 130 millilitres de lait par repas, alors qu’à 5-12 mois, 400 millilitres sont déjà autorisés.

Attention: un apport supplémentaire de liquide n’est nécessaire qu’en cas de chaleur, de fièvre ou de diarrhée.

Dès qu’un bébé reçoit des aliments complémentaires, il faut lui donner de l’eau en plus. L’alimentation solide donne automatiquement soif au bébé. À partir de ce moment-là, les boissons devraient donc aussi figurer régulièrement au menu.

Pour en savoir plus sur l’hydratation des bébés, regardez la vidéo suivante :

https://www.youtube.com/watch?v=zAwPpr5Pwpk

2. quantité de boisson pour les enfants – vous devriez vous en tenir à ces recommandations

Mais quelle quantité un bébé ou un jeune enfant doit-il boire chaque jour ? Existe-t-il une formule qui me permette de calculer la quantité optimale de boisson pour les enfants ?

En principe, les enfants devraient boire autant qu’ils le souhaitent. Il est préférable que le corps reçoive de l’eau avant que la sensation de soif n’apparaisse. En tant que parents, vous devez donc toujours veiller à ce que votre enfant boive suffisamment.

Étant donné que de nombreux parents ne savent pas combien un enfant doit boire à quel âge, nous avons établi pour vous un petit tableau des quantités optimales à boire pour les enfants. Ces données correspondent aux recommandations de la Société allemande de nutrition (DGE).

Âge de l’enfant quantité de boisson recommandée
de 4 à 12 mois 110 ml par kg de poids corporel
de 1 à 4 ans 95 ml par kg de poids corporel
4 à 7 ans 75 ml par kg de poids corporel
de 7 à 10 ans 60 ml par kg de poids corporel
10 à 13 ans 50 ml par kg de poids corporel
de 13 à 15 ans 40 ml par kg de poids corporel

Ces valeurs indicatives vous permettent de calculer facilement les besoins individuels en liquide de votre enfant. Pour les enfants âgés de deux ans, on obtient en moyenne 700 millilitres de liquide par jour et pour les enfants de cinq ans, près de 940 millilitres par jour. À partir de l’âge de 10 ans, les enfants devraient boire au moins un litre de liquide par jour.

La quantité d’eau qu’un enfant doit boire ne dépend pas uniquement de son âge. Plus un enfant bouge, plus il perd de liquide. Cela signifie que l’apport en liquide devrait être augmenté en cas d’activité physique très intense.

3. l’eau et le thé sont des désaltérants idéaux

kleines maedchen trinkt einen tee am fenster
Pendant la saison froide en particulier, le thé non sucré est une alternative bienvenue à l’eau.

Il ne s’agit toutefois pas seulement de savoir combien les enfants boivent, mais aussi ce qu’ils boivent. Selon l’étude KiGGS, les enfants et les adolescents boivent en moyenne plus de deux verres de boissons sucrées par jour. Il s’agit principalement de boissons rafraîchissantes et de jus de fruits. Ces boissons sucrées sont particulièrement appréciées des garçons.

En raison du sucre qu’elles contiennent, ces boissons sont particulièrement nocives pour la santé. Ainsi, elles entraînent non seulement une augmentation de l’apport calorique et donc un surpoids, mais aussi des dommages dentaires et osseux.

C’est pourquoiles enfants devraient boire principalement de l’eau plate ou gazeuse. Les infusions de fruits et de plantes non sucrées sont également appropriées. Rien ne s’oppose non plus à ce que l’on propose de temps en temps un jus de fruits à un enfant. Même si les enfants aiment boire du lait, celui-ci n’est généralement pas considéré comme une boisson et ne désaltère donc pas.

En revanche, les boissons suivantes ne conviennent pas aux enfants :

  • les sodas et autres boissons rafraîchissantes
  • les boissons contenant de la caféine
  • le thé sucré
  • les jus ou nectars non dilués.

Les besoins en liquide ne peuvent pas être couverts uniquement par des boissons, mais aussi par la nourriture. Les soupes, les fruits et les légumes sont particulièrement riches en eau.

4. des conseils pour aider les enfants à boire plus facilement

infused water mit beeren und zitronen
L’eau infusée n’est pas seulement jolie, elle donne aussi à l’eau un délicieux goût fruité.

Il y a toujours des parents qui rapportent que leur enfant ne boit pas assez pendant la journée. De nombreux enfants n’ont pas encore une sensation de soif très prononcée. À cela s’ajoute le fait qu’ils oublient souvent tout simplement de boire dans le quotidien passionnant.

Or, cela peut devenir un problème majeur, surtout en été ou en cas d’activité physique. La quantité d’eau éliminée est telle que cette perte de liquide doit être compensée par une quantité de boisson suffisante.

Si le corps manque de liquide, une déshydratation peut survenir dans le pire des cas. Vous reconnaissez ce manque de liquide chez les bébés au fait que la couche n’est plus aussi pleine et qu’il peut y avoir de la fièvre. Chez les enfants, s’y ajoutent des maux de tête et des lèvres sèches. Un manque de liquide peut très vite devenir mortel.

C’est pourquoi vous devez toujours veiller à ce que votre enfant boive suffisamment. Nous aimerions vous donner quelques conseils pour inciter votre enfant à boire davantage.

  • Donner lebon exemple: En ce qui concerne la consommation d’eau, vous pouvez donner le bon exemple à votre enfant. En buvant régulièrement un verre d’eau, votre enfant peut s’habituer à s’hydrater régulièrement. Pour donner le bon exemple, vous devez bien sûr aussi éviter les boissons sucrées.
  • Mettez à disposition des gobelets et des verres attrayants: Les enfants aiment beaucoup boire dans des verres, des gobelets ou des tasses qui sont particulièrement jolis. Optez donc pour des récipients avec un joli motif ou une forme particulière pour motiver votre enfant à boire.
  • Égayer les boissons: Si un enfant n’aime pas boire, vous devriez varier les boissons aussi souvent que possible. Cela ne signifie pas que vous devez proposer à votre enfant une boisson différente à chaque fois. Une bonne solution consiste à pimenter l’eau, par exemple en y ajoutant différents fruits. Cette tendance est appelée  » infused water « . Un smoothie peut également être utilisé pour étancher la soif.

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