La vitamine D chez les enfants : comment reconnaître et corriger une carence

Chaque enfant a besoin de vitamine D pour avoir des os solides et sains et pour que ses muscles se développent correctement. Mais de quelle quantité de vitamine D les enfants ont-ils réellement besoin ? …

La vitamine D chez les enfants : comment reconnaître et corriger une carence

Vitamin D Kinder
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Pourquoi la production de vitamine D est-elle plus difficile en hiver ?

Il y a trois raisons à cela. D’une part, les enfants passent moins de temps à l’extérieur. De plus, les journées sont relativement courtes et le ciel est souvent couvert. Enfin, le rayonnement UV est nettement plus faible en hiver qu’en été.

Quelles sont les conséquences d’une carence en vitamine D ?

Un apport insuffisant en vitamine D peut contribuer à l’apparition de différentes maladies, voire les déclencher. Le rachitisme est particulièrement problématique. Elle augmente également le risque de dépression.

La caisse d’assurance maladie paie-t-elle un test permettant de détecter une carence en vitamine D ?

Jusqu’à présent, vous devez payer vous-même les frais d’un tel test. Ces frais s’élèvent à environ 25 euros.

Chaque enfant a besoin de vitamine D pour avoir des os solides et sains et pour que ses muscles se développent correctement. Mais de quelle quantité de vitamine D les enfants ont-ils réellement besoin ? Et la lumière du soleil peut-elle y répondre ?

Dans notre article, nous vous présentons les recommandations actuelles et vous expliquons les risques liés à une carence en vitamine D.

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1. de nombreux enfants ont un apport insuffisant en vitamine D

Baby in der Sonne
Ce sont surtout les bébés qui ont besoin de vitamine D
.

Tous les êtres humains sont en principe capables de synthétiser eux-mêmes de la vitamine D. Une absorption par des préparations spéciales n’est donc pas nécessaire en soi. Mais cela n’est possible que si nous recevons suffisamment de soleil. En hiver, cela représente un grand défi pour les raisons suivantes :

  • Les enfants passent peu de temps à l’extérieur.
  • Les journées sont relativement courtes et le ciel est souvent couvert.
  • Le rayonnement UV est nettement plus faible en hiver qu’en été.

Afin d’éviter une carence en vitamine D chez les enfants, une administration prophylactique de vitamine D aux bébés est donc effectuée partout. Selon les recommandations de la Société allemande de pédiatrie, une supplémentation de 400 à 500 UI (unités internationales) par jour doit être effectuée au cours de la première année ou des 18 premiers mois de vie.
L’apport en vitamine D est particulièrement important lorsque les bébés naissent en automne ou en hiver et que, sinon, ils ne recevraient que très peu de lumière du soleil.

Cependant, on constate également une carence en vitamine D chez de nombreux enfants et adolescents. La prise de doses supplémentaires de vitamine D à titre prophylactique est désormais considérée de manière plutôt critique.
Les comprimés à haute dose ne devraient pas entraîner d’effets secondaires, mais ils ne sont pas non plus indispensables.
Vous trouverez ici de plus amples informations sur le contexte de la recommandation de la Société allemande de pédiatrie.

Pour plus d’informations sur le débat concernant la vitamine D pour les enfants, regardez cette vidéo :

2. les conséquences d’une carence en vitamine D

Krankheitserreger
Une carence en vitamine D affaiblit le système immunitaire
.

Un apport insuffisant en vitamine D peut contribuer à l’apparition de différentes maladies, voire les déclencher. Le rachitisme est particulièrement problématique. Celle-ci a pour conséquence que les os restent mous et ne durcissent pas suffisamment au cours du développement pour pouvoir faire face à des contraintes plus importantes.

Les conséquences d’un apport insuffisant en vitamine D ne sont toutefois pas définitivement élucidées. Plusieurs études indiquent toutefois que l’apport de comprimés fortement dosés est utile pour prévenir les troubles de la croissance et renforcer le système immunitaire dans son ensemble.

Si le taux de vitamine D est trop faible, le risque de dépression augmente également. Des troubles cardio-vasculaires, des problèmes de concentration ou de la nervosité apparaissent parfois. Même des maladies graves telles que le cancer ou la sclérose en plaques seraient liées à un faible taux de vitamine D. Les personnes souffrant d’une maladie chronique ou d’un trouble de l’appareil locomoteur ne sont pas épargnées.

Si les enfants semblent fatigués et peu motivés ou si l’on observe des symptômes similaires, un test du taux de vitamine D peut fournir des informations sur l’opportunité d’une thérapie.

Conseil: si vous souhaitez avoir un enfant, vous devez surveiller votre taux de vitamine D. En particulier pendant la grossesse, les besoins en vitamine D peuvent être plus élevés.

Les études sont toutefois peu nombreuses et loin d’être concluantes. Ainsi, ce sont surtout les fumeurs et les personnes en surpoids qui souffrent d’une carence en vitamine D. Il est désormais bien connu que ces deux composantes ne sont pas forcément favorables à un désir d’enfant.

3. l’apport en vitamine D par l’alimentation

Vitamin-D-reiche Lebensmittel
Il devient difficile pour les végétaliens d’absorber suffisamment de vitamine D
.

La vitamine D n’est pas uniquement produite par la lumière du soleil. Certes, le rayonnement UV en constitue une grande partie, mais une alimentation équilibrée et riche en vitamine D est également un complément utile.

Pour être en bonne santé, il est donc conseillé de consommer plus souvent des poissons gras comme le saumon, le maquereau ou le hareng. Les œufs, les produits laitiers, les champignons et l’avocat sont également des sources de vitamine D pour votre corps.

Les médecins avertissent toutefois qu’une alimentation végétarienne ou végétalienne peut poser de gros problèmes, car les légumes en particulier ne contiennent que des quantités relativement faibles de vitamine D.
Pour obtenir un effet suffisant et prévenir les symptômes d’une carence en vitamine D, il faut consommer des quantités extrêmes de légumes.

Attention : avant de recourir immédiatement aux gouttes ou aux comprimés de vitamine D vendus en droguerie ou en pharmacie, il est toutefois conseillé de faire contrôler son taux de vitamine D. En cas de doute, il est préférable de consulter un médecin.

En particulier en cas de maladies chroniques, on a plus souvent recours à une supplémentation en vitamine D pour compenser une carence ou contrecarrer une consommation accrue par d’autres médicaments.

4. passer beaucoup de temps à l’extérieur

Kind pustet eine Pusteblume
Profitez des heures d’ensoleillement en toute saison
.

Outre l’alimentation, il est possible d’absorber une grande quantité de vitamine D en se promenant régulièrement à l’air libre. Veillez donc avant tout à ce que vos enfants s’exposent le plus possible au soleil, en été comme en hiver.

Même si la vitamine D est importante pour le développement, vous devez faire preuve de prudence lors de l’exposition au soleil afin de ne pas risquer un coup de soleil. Ces derniers augmentent le risque de cancer de la peau.

Mais ne vous inquiétez pas, surtout en été, lorsque le risque de coup de soleil est le plus élevé, 15 à 30 minutes de soleil (sans protection solaire) par jour suffisent amplement à fournir suffisamment de vitamine D à l’organisme.

5. questions et réponses importantes – FAQ

Kinder beim Fußball spielen
Les enfants ont besoin de bouger.

Y a-t-il des enfants qui sont particulièrement vulnérables ?

Les enfants à la peau foncée, notamment, souffrent plus souvent d’une carence en vitamine D. Cela s’explique par le fait que les cellules de la peau ont besoin de plus de temps pour produire de la vitamine D. Cette fonction de protection contre une exposition excessive au soleil devient rapidement un problème en Allemagne.

Les enfants qui grandissent en suivant un régime végétarien ou végétalien constituent un autre groupe à risque. Les parents devraient donc réfléchir assez tôt à l’opportunité d’un examen du taux de vitamine D.

La caisse d’assurance maladie paie-t-elle un test permettant de détecter une carence en vitamine D ?

Jusqu’à présent, vous devez payer vous-même les frais d’un tel test . Ces frais s’élèvent à environ 25 euros.

Existe-t-il d’autres mesures permettant d’améliorer la formation osseuse ?

Outre la vitamine D, une activité physique suffisante est d’une importance fondamentale pour une bonne densité osseuse. Idéalement, laissez donc vos enfants jouer régulièrement à l’extérieur afin de couvrir ces deux domaines.

6. acheter de la vitamine D pour les enfants

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