Le surpoids chez les enfants n’est pas rare. Depuis longtemps, ce grand problème de la société industrielle moderne ne concerne plus seulement les adultes, mais aussi les enfants. Mais à partir de quand les enfants sont-ils en surpoids ? L’IMC peut-il être appliqué tel quel aux enfants ?

Même si perdre du poids est un sujet difficile pour les enfants, c’est souvent le seul moyen de prévenir les maladies et de mener une vie saine. Dans notre guide, vous apprendrez quel est l’IMC normal chez l’enfant et dans quelle mesure il est possible de réduire le surpoids.

1. l’obésité infantile a des conséquences dramatiques

Si de nombreux parents sont conscients que l’obésité est reconnue comme une maladie, ils sont moins conscients des conséquences d’un surpoids important.

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La plupart des enfants adoptent de nombreuses habitudes de leurs parents en matière d’activité physique et d’alimentation. Les quelques kilos en trop sur les hanches sont souvent rejetés comme étant dus à la croissance.

Un problème réel est généralement méconnu pendant relativement longtemps. Outre les moqueries des autres enfants, les enfants en surpoids doivent faire face à diverses conséquences sur leur santé :

• Diabète
• Hypertension
• Lésions articulaires
• maux de tête
• manque de mobilité
• manque de motivation

Ce ne sont là que quelques-uns des dangers potentiels pour la santé des enfants. Au fil des années, ces problèmes de santé, relativement faciles à traiter au départ, s’installent.

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Attention : si l’on commence tôt à s’attaquer aux causes de l’obésité, on peut obtenir de bons résultats. Toutefois, si l’obésité infantile persiste au-delà de la puberté, le risque de maladies vasculaires irréversibles et de diabète augmente de manière drastique.

2. calculer le poids normal – voici comment procéder

Pour déterminer si un enfant présente un surpoids ou une obésité, il suffit de calculer l’IMC chez l’enfant. Le tableau de l’IMC chez les adultes ne s’applique toutefois pas aux enfants. En raison de la phase de croissance, l’indice de masse corporelle valable pour les enfants est nettement inférieur.

La formule de l’IMC se compose comme suit :
Poids en kilogrammes / (taille en mètres x taille en mètres).
Pour une taille de 1,45 m et un poids de 40 kg, on obtient donc le calcul suivant :
40 – (1,45 x 1,45) = 19

Conseil : vous trouverez ici un calculateur d’IMC du Centre fédéral d’information sur la santé.

En raison de la croissance, il est difficile d’établir des valeurs claires à partir desquelles les enfants sont trop gros. Vous trouverez ci-dessous un petit tableau qui peut servir de point de repère approximatif pour déterminer le surpoids chez les enfants:

Âge	Excès de poids (IMC)
de 8 à 10 ans	Au-dessus de 20
de 10 à 12 ans	au-dessus de 21
12 à 14 ans	au-dessus de 22
14 à 16 ans	au-dessus de 23
de 16 à 18 ans	au-dessus de 24

De nombreux pèse-personnes modernes indiquent non seulement le poids, mais aussi l’IMC et d’autres valeurs telles que le pourcentage de graisse et de muscle. Mais attention : lorsque vous achetez un pèse-personne, assurez-vous qu’il dispose de capteurs pour les mains ainsi que pour les pieds. Sinon, les valeurs obtenues sont très imprécises, ce qui rend l’achat relativement coûteux inutile.

Dans tous les cas, vous devriez consulter un pédiatre si votre enfant souffre de surpoids ou si vous craignez que cela ne devienne un problème dans un avenir proche. L’amaigrissement étant un sujet délicat pour les enfants, vous devriez, si possible, faire appel à des conseils professionnels.

Remarque : pendant la puberté, la taille et le poids peuvent varier assez rapidement en raison des phases de croissance et des changements hormonaux.

3. l’obésité infantile concerne toute la famille

Si les enfants ont trop de graisse sur les hanches, cela est généralement dû à plusieurs facteurs. Les raisons les plus fréquentes sont de mauvaises habitudes alimentaires et un manque d’exercice. Les enfants qui regardent la télévision ou jouent à l’ordinateur plusieurs heures par jour sont particulièrement sujets à l’obésité.
En revanche, le surpoids n’est que très rarement un problème chez les enfants, à condition qu’un hobby sportif fasse partie intégrante de la semaine.

Une fois que les enfants se sont habitués à un comportement alimentaire malsain, une thérapie peut s’avérer nécessaire, au cours de laquelle les parents et les enfants reçoivent des conseils pour une alimentation saine.

Conseil : lorsque les problèmes de poids sont moins graves, de petites mesures quotidiennes peuvent également aider à réduire le surpoids chez les enfants.

3.1 Maigrir sainement – comment aider votre enfant

Pour que l’évolution vers un poids normal se fasse en douceur, ce sont surtout les parents qui sont sollicités. Il est difficile pour un enfant de comprendre pourquoi ils devraient eux-mêmes se priver de certaines choses alors que leurs parents ne le font pas.
Soyez donc un modèle pour vos enfants et abordez ensemble les points d’un changement d’alimentation et d’une vie plus active.

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Un problème particulièrement fréquent dans de nombreuses familles est l’utilisation de trop de sucre et de graisse. Surtout lorsqu’ils sont combinés, ces deux substances sont responsables de fringales et d’une prise de poids significative.
Essayez donc de renoncer aux produits sucrés et d’ éviter autant que possible l’ utilisation de produits finis.

Veillez à ce que votre enfant fasse suffisamment d’exercice et à ce qu’il ne passe pas toute la journée devant la télévision. Pour ce faire, essayez de créer des possibilités de mouvement.
Les loisirs communs créent des liens et entraînent automatiquement une augmentation de l’activité physique.

Bien entendu, chaque enfant doit également faire ses propres expériences. Pour associer le mouvement et l’activité à des moments agréables, l’inscription à un club de sport est une bonne solution. Faites toutefois très attention à ce qui convient à votre enfant.
Même les enfants peu sportifs ont souvent des talents qui, avec un peu d’encouragement, leur permettront de se motiver suffisamment.

Les disciplines sportives ne doivent donc pas toujours se situer dans le domaine classique, mais peuvent aussi être tout à fait exotiques. Vous trouverez ci-dessous une courte liste de sports possibles pour les enfants :

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• Football
• Badminton
• Volley-ball
• Tennis
• Escalade de bloc
• Parcours
• Danse
• Karaté
• Yoga

3.2 Conseils contre le surpoids chez les enfants

Les conseils suivants doivent vous aider à éviter à votre enfant une cure et à perdre du poids de manière saine. Comme l’activité sportive et une alimentation équilibrée constituent la base d’un poids idéal, ces deux valeurs sont au centre de nos préoccupations. Néanmoins, des facteurs tels que le stress et le manque d’acceptation ne doivent pas être négligés, car ils entraînent souvent une spirale descendante vers l’obésité.

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• Veillez à ce que les repas soient réguliers. Les snacks devraient être l’exception.
• Renoncez autant que possible aux sucreries. Le meilleur moment pour consommer du sucre est après le repas principal.
• Faites attention à la taille des portions lors des repas. Alors que votre enfant peut manger des légumes et des fruits en abondance, les aliments gras et riches en glucides ne devraient occuper qu’une place limitée.
• Cuisinez ensemble afin d’inculquer très tôt aux enfants une compréhension de l’alimentation.
• Évitez les boissons non alcoolisées. Les boissons prétendument à faible teneur en calories provoquent souvent des fringales et sont donc des facteurs d’obésité cachés. L’eau devrait être la boisson standard.
• Montrez l’exemple et faites de l’exercice ensemble pendant votre temps libre.
• Si vous avez des questions ou des problèmes concernant l’alimentation, consultez votre pédiatre suffisamment tôt. Il existe désormais de nombreuses offres en matière de conseils nutritionnels pour les enfants et les adultes, qui sont entièrement remboursées par les caisses d’assurance maladie.