Lorsque le soir arrive et qu’il est temps pour les enfants de se préparer à aller au lit, cela s’accompagne souvent de protestations et peut-être même de crises de défi. Rares sont les enfants en bas âge qui souhaitent se brosser les dents et aller se coucher à l’heure. Un rituel du soir peut y remédier et faciliter l’endormissement des enfants.

1. pourquoi un rituel du soir est-il important ?

Les étapes quotidiennes intégrées au rituel du soir peuvent varier d’une famille à l’autre. Mais dans la plupart des cas, le fait d’enfiler le pyjama ou de se brosser les dents ensemble constitue un point décisif dans la préparation de la nuit.

Les tâches désagréables comme l’hygiène dentaire devraient être organisées de manière ludique. Une brosse à dents électrique pour enfants peut être utilisée dès l’âge de 3 ans. Les brosses à dents pour enfants sont disponibles sous la forme de différents personnages et motifs de dessins animés. De tels personnages se prêtent parfaitement aux petits jeux de rôle et ont un effet apaisant sur l’enfant.

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Une routine du soir bien réglée aide les enfants et les adultes à se préparer à aller au lit. Grâce à la régularité, le corps de l’enfant s’habitue à une certaine heure du coucher et il peut s’endormir bien et de manière détendue.

Il est souvent utile de garder à l’esprit les besoins et les particularités de chaque âge et d’essayer d’y répondre au mieux. C’est pourquoi nous donnons dans les chapitres suivants un aperçu des rituels du soir pour différentes tranches d’âge et vous fournissons quelques conseils pour faciliter l’endormissement de votre bébé, de votre enfant de maternelle ou de votre écolier.

2. à partir de quand faut-il commencer les rituels du soir ?

Les rituels du soir peuvent être commencés à tout âge et sont au moins aussi importants pour les parents que pour les enfants, surtout au début.

Pour un développement sain, un nouveau-né a besoin de beaucoup de sommeil et d’un contact direct avec ses parents. Dans ce cas, l’élément le plus important du rituel du soir est sans doute avant tout la préparation de la chambre à coucher.

Pour pouvoir s’endormir, la plupart des nouveau-nés ont besoin de calme et d’obscurité. De plus, l’air doit être agréablement frais pour que votre nouveau-né puisse dormir toute la nuit et ne transpire pas.

Attention : veillez à ce que votre nouveau-né dorme sur le dos afin de ne pas prendre de risques pour sa santé.

Chez un bébé, les surcharges de stimuli peuvent entre autres l’empêcher de s’endormir ou de rester endormi longtemps. Dans ce cas, le rituel du soir peut consister à bercer votre bébé pour l’endormir, puis à le déposer délicatement, en l’accompagnant au choix de chansons de bonne nuit ou de bruits apaisants.

Conseil : la plupart des nouveau-nés s’endorment de préférence dans les bras d’un parent. Avec le temps, vous devriez toutefois habituer votre bébé à dormir seul.

Les enfants de maternelle et d’école ont généralement besoin de rituels du soir un peu plus élaborés. Les écoliers en particulier essaient volontiers de retarder l’heure du coucher, même s’ils sont en fait déjà fatigués. Dans ce cas, des règles claires et des explications sur la raison de ces règles sont utiles.

3. comment réussir à mettre en œuvre le rituel du soir ?

Quelle que soit la manière dont vous souhaitez organiser votre rituel du soir : Nous souhaitons vous fournir quelques indications pour qu’il soit chaque jour une réussite, tant pour les adultes que pour les enfants.

Bien sûr, cela ne signifie pas que certains jours ne doivent pas être plus longs et plus épuisants que d’autres. Mais avec un peu de patience, de routine et des règles claires, vous pouvez tirer le meilleur parti de la période précédant le coucher.

3.1 Organisation de la soirée

Tout d’abord, une chose est très importante : prévenez votre enfant suffisamment tôt avant qu’il ne doive aller se coucher. S’il joue encore le soir, donnez un créneau horaire clair, par exemple : « Tu peux encore jouer cinq minutes avec les blocs de construction, puis nous irons mettre un pyjama ». L’enfant peut ainsi se préparer à la fin de la journée et au début du rituel quotidien du soir.

La routine est essentielle à cet égard. Faites en sorte que des choses comme se brosser les dents, enfiler son pyjama et mettre son doudou préféré au lit soient toujours effectuées à un intervalle de temps très court. Ainsi, non seulement les préparatifs importants sont directement effectués, mais la transition entre les jeux de la journée et ceux de la nuit est également claire.

Si votre enfant regarde déjà la télévision ou au moins de courtes vidéos, veillez à ne pas le faire juste avant de dormir. En effet, des études ont montré qu’il existe un lien entre la consommation de médias numériques et la diminution de la qualité du sommeil.

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L’idéal est de terminer la séquence en lisant un livre ou en racontant une histoire ensemble, soit en famille sur le canapé, soit déjà dans le lit d’enfant. Cela peut aider l’enfant à se calmer.

Si votre enfant a encore de l’énergie et veut raconter beaucoup de choses, le retour au calme peut prendre un peu plus de temps. Dans ce cas, il peut être utile de trouver avec l’enfant une position confortable dans le lit, dans laquelle vous parlez de la journée et passez en revue les événements. L’enfant pourra ainsi mieux assimiler toutes les expériences de la journée et se préparera inconsciemment à dormir.

Remarque : certains enfants sont mal à l’aise lorsqu’il fait complètement noir autour d’eux. Pour y remédier, vous pouvez laisser la porte de la chambre entrouverte ou installer une veilleuse.

3.2 Gérer les phases d’opposition du soir

Même si vous avez déjà une certaine routine à l’intérieur, il peut toujours prendre plus de temps pour effectuer le rituel du soir. Parfois, cela est dû à la disponibilité des parents (si vous êtes par exemple seul responsable de deux enfants), parfois les enfants refusent tout simplement d’aller dormir alors qu’ils sont déjà fatigués. La colère et les larmes peuvent alors en être la conséquence.

Une telle colère peut paraître banale aux yeux des adultes, surtout si elle résulte uniquement de la fatigue d’un enfant. Essayez malgré tout de faire preuve d’ empathie envers votre enfant et donnez de l’espace à l’expression de ses émotions.

Vous pouvez suivre les conseils suivants pour gérer ces phases de défi :

1. Ne le prenez pas personnellement – la colère n’est pas dirigée contre vous.
2. Essayez d’être empathique et de faire preuve de compréhension.
3. Ne grondez pas votre enfant.
4. Prenez votre enfant dans vos bras (si cela est souhaité et autorisé).
5. Aidez votre enfant à nommer ses émotions afin qu’il comprenne pourquoi il se sent ainsi à ce moment-là.
6. Donnez le bon exemple (par exemple en vous brossant les dents avec votre enfant).
7. Formulez des règles (comme par exemple des heures de sommeil précises) et respectez-les systématiquement.
8. Prenez les besoins de votre enfant au sérieux et acceptez parfois de faire des compromis.