La proprioception est également appelée sensibilité profonde. Elle décrit la capacité à déterminer et à contrôler la position du corps dans l’espace. Le mouvement est ainsi commandé par des stimuli provenant de l’intérieur.
Les enfants souffrant de troubles de la proprioception ont une perception réduite de leur corps, ce qui les fait trébucher ou se cogner plus souvent. Pour éviter un comportement d’évitement et donc un renforcement, il est important d’entraîner ce sens de manière appropriée.
La proprioception peut être stimulée par de petits jeux amusants. De nombreux exercices ne nécessitent que peu d’accessoires. Les jeux sont adaptés à la maison, mais aussi à l’utilisation en crèche.
Les enfants aiment bouger et explorer leur environnement à l’aide de leurs différents sens. Cette caractéristique est très importante pour que les sens et la perception puissent se développer. C’est pourquoi l’entraînement de la proprioception est très important pour les enfants.
La proprioception est ce que l’on appelle le sixième sens de l’être humain. Dans cet article, vous apprendrez de quoi il s’agit et pourquoi ce sens est particulièrement important pour les enfants. Nous vous donnerons ensuite de nombreuses idées pour entraîner ce sens chez les enfants de manière ludique.
Table des matières
1. la proprioception est le « sixième sens
Les enfants ne se déplacent que rarement lentement – ils courent, sautent et se déplacent la plupart du temps pour se déplacer. Pour que tout cela fonctionne, ils doivent toutefois disposer d’un bon équilibre. Cette sensibilité profonde est subconsciente et s’appelle la proprioception.
Le mot proprioception, ou proprioception, vient du latin et se compose des termes proprius, qui signifie propre, et recipere, qui signifie recevoir. Par définition, il s’agit de la capacité à percevoir sa propre position corporelle et à se déplacer dans l’espace.
Pouvoir contrôler la position de son corps dans l’espace est indispensable pour pouvoir se déplacer sans problème. Les stimuli proprioceptifs sont communiqués au corps depuis l’intérieur de celui-ci. Les récepteurs sont répartis dans tout le corps. Cela signifie que les muscles, les tendons, les capsules articulaires et les ligaments transmettent les stimuli reçus au cerveau afin de communiquer la position de chaque membre.
Cette perception sensible en profondeur ne se produit pas seulement lors d’activités physiques, mais aussi lorsque nous ne bougeons pas, par exemple lorsque nous sommes debout ou couchés. Grâce à ce contrôle sur notre corps, nous sommes en mesure de contracter ou de relâcher les muscles à notre guise.
La proprioception se compose des trois domaines suivants:
- Sens de la position: nous percevons inconsciemment dans quelle position se trouve le corps et quelle est la position des différents membres. Même sans vérification visuelle, c’est-à-dire dans l’obscurité, cette perception est possible.
- Sens du mouvement: pour chaque mouvement, aussi petit soit-il, nous sommes en mesure, grâce à la proprioception, de contrôler la direction du mouvement et sa vitesse. Tout changement de position, même minime, est immédiatement détecté.
- Sens de la force: chaque mouvement et chaque action nécessite une certaine dépense de force. Les récepteurs nous permettent d’adapter et de réguler la force déployée en fonction des besoins.
2. les troubles peuvent entraîner une diminution de l’image corporelle
Semelles proprioceptives
La plante des pieds étant le point de contact le plus important avec le sol, il existe des semelles spéciales censées provoquer une activité musculaire ciblée. Cet effet positif a déjà été démontré dans une étude de l’Université de la Sarre.
Pour pouvoir comprendre l’importance de la proprioception, nous allons maintenant voir ce qui se passe lorsqu’il y a un dysfonctionnement de ce sens. Sans cette perception, il serait incroyablement difficile de faire des mouvements.
Pensez à quel point il serait compliqué de monter un escalier en contrôlant activement vos jambes. Cela prendrait non seulement beaucoup de temps, mais aussi beaucoup d’efforts.
Si la perception de la sensibilité profonde est perturbée chez les enfants, les tâches de motricité fine et globale sont très difficiles, voire impossibles à réaliser. Les enfants qui ont des problèmes dans ce domaine se distinguent souvent par leur maladresse, leur tendance à trébucher ou à se cogner contre les coins et les bords en marchant.
La situation devient particulièrement critique lorsque l’aspect visuel disparaît. Sans la vérification par les yeux, certains enfants ne sont pas en mesure de contrôler leur propre corps.
Dans le pire des cas, les enfants concernés évitent toute situation qui leur semble difficile. Ils ne grimpent plus sur les appareils de gymnastique ou participent à contrecœur à des activités sportives. Cela entraîne à son tour une détérioration de l’image corporelle. Un cercle vicieux s’installe.
Si vous avez l’impression que votre enfant a des difficultés à effectuer certains mouvements, vous devriez faire tester sa proprioception par un pédiatre.
3. entraînement proprioceptif – stimuler la sensibilité profonde de manière ludique
Cette perception propre du corps peut toutefois aussi très bien être entraînée par différents exercices. C’est particulièrement important pendant l’enfance, car le développement n’est pas encore terminé et il est possible d’y remédier en grande partie.
Nous souhaitons vous présenter ci-après différents exercices qui vous permettront d’entraîner la coordination et les différents domaines de la proprioception. Ces exercices conviennent aussi bien à la maison qu’à l’école maternelle. Alors que certains exercices peuvent être effectués par les enfants sans outils, d’autres nécessitent quelques appareils.
3.1 Entraîner le sens de la force
Comme nous l’avons déjà mentionné, le sens de la force est important pour appliquer la bonne dose de force afin d’effectuer des mouvements, par exemple. L’entraînement se concentre donc sur l’expérimentation de poids et d’applications de force.
Ces deux exercices peuvent être utiles à cet égard :
- Différencier les poids: Pour ce petit jeu, vous pouvez remplir d’eau ou de sable des bouteilles ou d’autres objets pouvant être fermés. Les enfants prennent ensuite tous les poids un par un pour les trier en fonction de leur poids.
- Danse du ballon: pour ce jeu, les enfants se divisent en groupes de deux. Chaque équipe reçoit un ballon qui doit être transporté entre les corps (par exemple entre les genoux) jusqu’à la ligne d’arrivée. Les mains ne doivent pas être utilisées. Les enfants se rendent compte de la pression qu’il faut exercer pour tenir le ballon.
3.2 Entraîner le sens du mouvement
Lorsque nous bougeons, nous pouvons contrôler dans quelle direction et à quelle vitesse nous nous déplaçons.
Pour entraîner ce sens, différents jeux peuvent être utilisés.
- Imiter les animaux: Chaque animal a sa propre façon de marcher. Alors qu’un éléphant frappe bruyamment le sol avec ses pieds, une gazelle, par exemple, marche presque sans bruit. En imitant les animaux, les enfants se rendent compte des différents types de mouvements.
- Jumping: dans le jumping classique, la coordination joue un rôle important. Les bras et les jambes doivent être déplacés simultanément et dans différentes directions selon le degré de difficulté. De plus, la mobilité et l’endurance sont entraînées.
3.3 Jeux pour renforcer le sens de la position
Grâce au sens de la position, nous savons, même les yeux bandés, dans quelle position se trouve notre corps.
Pour améliorer la perception du corps, vous pouvez faire les exercices suivants avec vos enfants:
- Twister: ce jeu très apprécié des enfants n’est pas seulement amusant, il stimule également la proprioception. Les enfants doivent prendre des positions prédéfinies et y rester un certain temps.
- Pétrification: mettez de la musique. Tous les enfants peuvent alors bouger à leur guise au son de la musique. Dès que la musique s’arrête, ils doivent toutefois rester dans la position qu’ils ont prise en dernier. Ce n’est que lorsque la musique reprend que les enfants peuvent se libérer de la pétrification.