De nombreuses femmes sont touchées par un essoufflement soudain et surtout inhabituel pendant la grossesse. Il est très rare qu’il y ait lieu de s’inquiéter, car l’essoufflement inhabituel ressenti n’est généralement pas dangereux et résulte d’un processus naturel du corps pendant la grossesse.

Dans ce guide, nous vous expliquons ce qui déclenche l’essoufflement pendant la grossesse, quand il se produit et quand il peut être dangereux.

1. pendant la grossesse, l’essoufflement est normal en raison d’une augmentation de la demande en oxygène

Pendant la grossesse, le corps a beaucoup de travail à fournir. Cela se remarque aussi dans la circulation sanguine – il faut plus d’oxygène pour que tout fonctionne. Le volume respiratoire augmente et la cage thoracique peut également s’élargir.

De plus, la plupart des femmes respirent inconsciemment plus profondément pour absorber plus d’oxygène – cela peut déjà suffire à faire naître la sensation d’essoufflement pendant la grossesse – même au début de la grossesse (1er trimestre).

Cependant, ce n’est généralement qu’au deuxième trimestre que les femmes ressentent des palpitations cardiaques accrues lors d’activités légères. Cela est dû à l’augmentation de la consommation d’oxygène et au fait que la plupart des femmes réduisent considérablement leurs activités (sportives) au cours de la grossesse et deviennent vraiment moins en forme ! Il suffit de monter les escaliers pour s’en rendre compte.

2. lorsque le bébé grandit, la pression sur le diaphragme augmente

Plus le bébé grandit, plus il a besoin d’espace – les organes doivent s’effacer et se comprimer. Cela entraîne également un essoufflement pendant la grossesse. La sensation d’essoufflement momentané (inoffensif) devrait nettement s’atténuer à partir de la 38e semaine de grossesse environ. A partir de cette semaine, le bébé glisse lentement vers le bas, de sorte qu’il y a de nouveau de la place « en haut » pour les organes et que la respiration devrait être plus facile.

Avantages et inconvénients de l’essoufflement pendant la grossesse

En réalité, pendant la grossesse, le corps se procure tout ce dont il a besoin pour préparer l’enfant à la vie. Les femmes devraient donc être à l’écoute de leur corps pendant la grossesse et se ménager lorsqu’elles sentent qu’elles ont besoin de repos.

Même si on ne le voit pas toujours comme ça, le corps fait énormément de choses pendant la grossesse ! Il n’est donc pas étonnant qu’il ait besoin de plus d’oxygène!

Causes de l’essoufflement pendant la grossesse

Changement de la position des organes	Problèmes de santé
Entraîne certes un essoufflement, mais généralement pas de détresse respiratoire et n’est pas dangereux pour la femme ou l’enfant.	Une carence en fer peut entraîner un essoufflement (également souvent combiné à de la fatigue).
Le corps a besoin de plus d’oxygène, de sorte que la femme doit inspirer plus profondément, ce qui ressemble déjà à un essoufflement.	L’asthme.

3. l’essoufflement pendant la grossesse est facile à maîtriser

S’il n’y a pas de problème de santé à l’origine de l’essoufflement (asthme par exemple), vous pouvez faire en sorte d’avoir plus « d’air » avec des moyens simples. Essayez de travailler sur votre condition physique – mais de manière discrète. Les sports/exercices suivants renforcent et stimulent les poumons, de sorte que vous devriez vous sentir à nouveau en meilleure forme :

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• Nager
• Marcher (de temps en temps à un rythme soutenu ou en montée).
• Yoga
• Pilates

Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir maîtriser votre essoufflement sans aide extérieure et que cela vous cause déjà de la panique et des palpitations, consultez votre gynécologue ou la sage-femme.

Conseil : les sages-femmes, en particulier, connaissent de nombreuses méthodes formidables pour se calmer et peuvent vous montrer des exercices qui vous permettront de reprendre le contrôle de votre respiration.

Souvent, l’essoufflement n’apparaît qu’en position couchée. Si vous ressentez l’essoufflement en position couchée, la position assise vous aidera dans un premier temps. Si vous ne parvenez pas à vous endormir en position couchée parce que vous avez du mal à respirer, il est utile de surélever la partie supérieure du lit. Pour de nombreuses femmes, un oreiller épais suffit déjà pour que le haut du corps soit légèrement redressé.

4. questions et réponses importantes

À partir de quand l’essoufflement est-il typique pendant la grossesse ?

Certaines femmes ressentent cette sensation dès le premier trimestre, d’autres juste avant la fin de la grossesse. Cela n’est pas différent de tous les autres troubles de la grossesse. Néanmoins, les femmes qui sont en meilleure forme physique et qui sollicitaient régulièrement leurs poumons par le sport avant la grossesse sont moins susceptibles de souffrir d’un essoufflement massif.

Que faire en cas d’essoufflement aigu ?

C’est clair : appelez les secours. Les difficultés respiratoires, les palpitations, la panique doivent toujours être prises au sérieux. En attendant l’arrivée des secours, il est important de rassurer la femme enceinte et de redresser le haut de son corps. Si elle n’est pas en mesure de se tenir debout à cause de vertiges, elle devrait au moins s’asseoir, si possible. Cela donne plus de liberté aux poumons.

Certaines sages-femmes proposent, en plus de leurs prestations, un « service 24 heures sur 24 ». Si vous avez une telle sage-femme pour vous assister, vous pouvez également la contacter. Elle peut généralement très bien évaluer la situation et prendre d’autres mesures si elles sont nécessaires.

Que faire en cas d’essoufflement pendant le sport ?

La grossesse est souvent considérée comme un sport de haut niveau, à juste titre ! Si vous manquez de plus en plus rapidement d’air en faisant du sport, vous devriez réduire votre charge de travail. De toute façon, pendant la grossesse, une activité physique légère est nettement plus recommandée qu’un sport de compétition extrême. N’oubliez pas non plus que pendant la grossesse, il ne faut plus soulever de poids lourds – cela peut dans le pire des cas entraîner un décollement du placenta.