Pendant la grossesse, le corps est soumis à de très grands changements. Comme le ventre continue de grossir, les ligaments, les tendons et les articulations sont également affectés. Il n’est donc pas étonnant qu’environ 10% des femmes enceintes soient confrontées à des douleurs symphysaires.

Mais qu’est-ce que c’est ? Qu’est-ce qui provoque ces douleurs et quel est le meilleur remède dans cette situation ?

Dans cet article, vous apprendrez où se trouvent les symphyses, pourquoi elles peuvent être douloureuses et comment elles se manifestent. Nous vous donnons en outre des conseils sur la manière de soulager les douleurs et sur les exercices appropriés.

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1. la symphyse est une sorte d’articulation dans le bassin.

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Pendant la grossesse, la plupart des femmes doivent faire face à de nombreux symptômes différents, qui apparaissent en raison des changements physiques. Les troubles sont liés aux différentes phases de la grossesse.

Alors que le début de la grossesse est plutôt marqué par des troubles hormonaux, les femmes enceintes du dernier trimestre souffrent surtout de symptômes liés à la prise de poids. Selon leur intensité, ces troubles peuvent avoir un impact important sur la santé et le bien-être.

Les douleurs symphysaires font également partie de ce dernier type. Celles-ci apparaissent chez environ 10% des femmes au cours du dernier trimestre de la grossesse. La symphyse est une jonction d’os qui relie le pubis gauche et le pubis droit par une sorte de disque intervertébral. Elle est facilement palpable sous le mont de Vénus.

Le fait que cette jonction soit à la fois flexible et bien maintenue est très important pour l’accouchement à venir. Le relâchement des muscles, des ligaments et des articulations est principalement dû à la relaxine, l’hormone de la grossesse. Plus la grossesse avance, plus la symphyse s’assouplit. En cédant, le cartilage fait de la place pour le bébé qui grandit. La tête de l’enfant peut ainsi glisser à travers le bassin.

2. les douleurs de la symphyse sont dues à un relâchement

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Cependant, du fait que cette jonction devient plus souple et plus flexible, des problèmes peuvent survenir. La symphyse s’élargit, ce qui entraîne un élargissement de la symphyse pubienne. C’est ce qu’on appelle le relâchement de la symphyse. Les douleurs surviennent surtout lorsque le bassin se dilate trop tôt et trop fortement.

Les symptômes les plus fréquents d’un relâchement de la symphyse sont :

• des douleurs dans la région du pubis, de l’aine, du bassin ou du bas du dos
• les douleurs s’accentuent en marchant, en montant les escaliers et en soulevant des objets lourds
• les grands pas provoquent des douleurs plus fortes que les petits
• la position couchée sur le côté est associée à de fortes douleurs

Les douleurs peuvent être très variables en termes d’intensité. Alors que certaines femmes ne sont guère gênées, d’autres ne peuvent guère effectuer de mouvements normaux. Dans ce cas, vous devriez demander de l’aide à votre sage-femme ou à votre gynécologue. Vous pouvez lire ici quels analgésiques vous pouvez utiliser sans crainte pendant la grossesse.

Dans la plupart des cas, de tels troubles n’apparaissent qu’à partir de la deuxième moitié de la grossesse. Un relâchement douloureux de la symphyse peut toutefois se produire dès la 16e semaine de grossesse. Toutefois, si des douleurs pelviennes apparaissent en début de grossesse, il est préférable, par précaution, de demander conseil à votre gynécologue.

La plupart des femmes qui souffrent d’un relâchement de la symphyse peuvent accoucher sans problème par voie vaginale. Toutefois, si les médecins estiment qu’il y a un risque de rupture de la symphyse, une césarienne doit être pratiquée.

En ce qui concerne les douleurs de la symphyse, 90% des personnes concernées sont des femmes enceintes. Toutefois, les douleurs peuvent également survenir en l’absence de grossesse. Les hommes et les femmes qui pratiquent une activité sportive sont souvent concernés. Les sauts, une surcharge ou une mauvaise position peuvent entraîner un relâchement de la symphyse. Les douleurs sont plus fréquentes avec l’âge.

3. douleurs de la symphyse pendant la grossesse – comment s’en débarrasser ?

Le traitement d’un relâchement de la symphyse a pour but d’empêcher sa progression. Le meilleur moyen d’y parvenir est de soulager l’articulation sacro-iliaque (ISG).

Dans ce qui suit, nous souhaitons vous présenter différentes possibilités pour soulager les douleurs et stabiliser le bassin.

Même si un relâchement de la symphyse peut être très douloureux, il se résorbe généralement de lui-même après l’accouchement, de sorte qu’aucun autre traitement n’est nécessaire.

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Si vous souffrez de douleurs à la symphyse en fin de grossesse, le repos au lit est tout d’abord de rigueur. Vous devez vous ménager et éviter les efforts unilatéraux. De cette manière, le bassin sera soulagé. Pour soulager la symphyse, vous pouvez également placer un oreiller entre vos jambes lorsque vous dormez.

Pour stabiliser la symphyse pubienne, vous pouvez également utiliser une ceinture pelvienne, également appelée ceinture symphysaire. Celle-ci soutient la région pelvienne et soulage ainsi la pression. La ceinture peut également être utilisée comme soutien après l’accouchement.

Laphysiothérapie peut également aider à stabiliser la zone concernée tout en la renforçant. Les physiothérapeutes vous montrent généralement des exercices spécifiques qui vous soulagent. Dans certains cas, il est également utile de taper le bassin et le ventre. De plus, les massages peuvent aider à détendre les muscles environnants.

Veillez toutefois à ne pas trop étirer la symphyse. Évitez donc de faire de grands pas et d’écarter trop les jambes.

Conseil: pour prévenir les douleurs de la symphyse, vous devriez faire régulièrement des exercices qui renforcent le plancher pelvien et la musculature du dos pendant la grossesse.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez trois exercices qui peuvent soulager les douleurs en cas de relâchement de la symphyse:

4. vous trouverez des ceintures pelviennes en ligne