- Après un accouchement, éternuer, faire du jogging ou simplement tousser peut solliciter le plancher pelvien au point de faire tomber involontairement l’une ou l’autre goutte d’urine ou de selles. Selon les statistiques, plus de femmes sont dans ce cas après l’accouchement que vous ne le pensez peut-être.
- Le problème vient du fait que les tissus et les muscles de l’utérus, qui soutiennent les intestins et la vessie, s’étirent pendant la grossesse. Il est donc difficile pour la femme enceinte de contracter à nouveau correctement les sphincters .
- En moyenne, il est toutefois possible d’ aider jusqu’à 95 % des personnes concernées. Si vous avez des difficultés à retenir votre urine ou vos selles après le flux menstruel, vous devriez en parler à votre gynécologue traitant.
Table des matières
1. l’incontinence après la grossesse n’est pas un problème rare
Vous n’êtes pas seule avec votre problème
De nombreuses femmes concernées souffrent en silence. La plupart des femmes souffrant de fuites urinaires ne veulent pas en parler. Pourtant, elles ne sont pas seules à souffrir de ce problème. Environ 25 % des mères qui ont donné naissance à leur enfant par voie naturelle souffrent d’incontinence au cours de la première année.
La miction involontaire, qui se produit souvent en riant, en éternuant ou en faisant du sport en général, est appelée incontinence d’effort. Environ un tiers des femmes souffrent de ce problème après l’accouchement.
Juste après l’accouchement, presque toutes les femmes ont même des problèmes pour uriner, car la sensation au niveau des muscles du plancher pelvien doit d’abord se rétablir. Pour se débarrasser de ce problème le plus rapidement possible, la plupart des maternités proposent des cours de rééducation périnéale dès la période postnatale.
Si l’incontinence persiste plus longtemps que les saignements dans le flux menstruel, il est recommandé de passer à des serviettes spéciales pour vessie faible, afin de rendre l’incontinence après la grossesse au moins un peu plus supportable.
2) La probabilité de développer une incontinence d’effort dépend de l’évolution de la grossesse.
Si le contrôle de la vessie n’est pas toujours assuré dès le premier et le deuxième trimestre de la grossesse, la probabilité de souffrir d’incontinence d’effort après l’accouchement est assez élevée. La probabilité augmente également si la phase d’expulsion de l’accouchement est très longue ou si les forceps ont dû être utilisés pour aider à l’accouchement.
Si une péridurale ou une rachianesthésie (anesthésie locale) a été pratiquée pour assister la mère lors de l’accouchement, il est difficile de déterminer soi-même quand il est nécessaire d’aller aux toilettes. En effet, les sensations sont fortement diminuées et la sage-femme ou l’infirmière traitante doit apporter son aide. Il ne s’agit toutefois pas d’une incontinence d’effort, mais des suites de l’anesthésie.
3) L’incontinence après une grossesse n’a pas de durée clairement définie.
La durée de l’incontinence après l’accouchement varie considérablement d’une femme à l’autre. Chez l’une, il n’y a pas d’incontinence du tout et chez l’autre, cela peut être une question de jours, de semaines ou même de mois. Il est très rare qu’il s’agisse d’un problème à long terme.
Conseil : si aucune amélioration n’est constatée au bout de 6 à 8 semaines lors du premier bilan de santé, il convient d’aborder ce problème avec le médecin traitant. Cette incontinence d’effort peut normalement être traitée et ne doit pas devenir une partie de votre maternité avec laquelle vous devrez lutter à long terme.
4. il existe quelques possibilités de reprendre le contrôle de votre plancher pelvien
Des exercices réguliers de gymnastique du plancher pelvien sont le meilleur moyen de reprendre le contrôle de sa vessie. Ces exercices sont également une bonne mesure préventive, ce qui a déjà été prouvé par différentes études.
Pour obtenir un maximum de résultats avec les exercices du plancher pelvien, il convient de les pratiquer régulièrement , deux à trois fois par jour, pendant au moins trois mois. Ces exercices peuvent être effectués à tout moment et en tout lieu. Si les exercices du plancher pelvien sont interrompus prématurément, les fuites urinaires peuvent réapparaître.
Les exercices du plancher pelvien aident le corps à se régénérer correctement. En outre, vous retrouvez la sensation de votre plancher pelvien et le plein contrôle de votre vessie. Plus tôt vous commencerez à faire ces exercices, plus vous aurez de chances de réussir rapidement.
Les exercices du plancher pelvien sont importants pour éviter les problèmes et même les opérations. Voici quelques instructions sur la manière d’effectuer ce type d’exercice :
- respiration détendue dans le ventre
- En expirant, le ventre s’abaisse et, ce faisant, vous devez contracter les muscles du plancher pelvien en faisant semblant d’interrompre un jet d’urine ou de retenir une flatulence.
- Cela devrait entraîner un resserrement de la zone anale et du vagin.
- Il ne faut pas retenir sa respiration ni rentrer le ventre.
Vous devriez effectuer cet exercice facile trois fois par jour, en le répétant huit à dix fois. Vous trouverez ici des instructions complètes sur la gymnastique du plancher pelvien.
La caisse d’assurance maladie prend en charge les frais des cours de gymnastique postnatale pour chaque femme après sa grossesse. Si la musculature ne peut pas être contractée longtemps au début, ne vous affolez pas. Une augmentation lente des temps est de toute façon plutôt recommandée. Commencez par deux à trois secondes de tension et augmentez progressivement.
5. la vessie peut aussi être entraînée par d’autres moyens
Boire beaucoup peut contribuer à ramener la vessie, qui a été comprimée pendant la grossesse, à un niveau normal. Il est recommandé de boire au moins deux litres d’eau.
Essayez de résister le plus longtemps possible au premier besoin d’uriner. Au début, c’est bien sûr difficile et cela ne dure que peu de temps, mais une amélioration se fera rapidement sentir. Vous pouvez ainsi apprendre à la vessie qu’elle ne doit être vidée que lorsqu’elle est vraiment complètement pleine.
Les boissons contenant de la caféine doivent être totalement évitées pendant cette période. Elles perturbent la vessie et rendent la musculature plus difficile à contracter. Si vous ne parvenez pas à contrôler votre envie d’uriner, il se peut que vous souffriez d’une infection des voies urinaires. Vous pouvez reconnaître une telle infection aux symptômes suivants:
- douleurs en urinant
- opacité de l’urine
- odeur désagréable de l’urine
- fièvre
- visites anormalement fréquentes aux toilettes