Ergonomie dans le home-office, tapis de souris ergonomiques, chaises de bureau ergonomiques… des secteurs entiers de l’industrie se concentrent de plus en plus sur une meilleure adaptation physiologique des objets du monde du travail. Mais le concept d ‘ergonomie a évolué, s’est généralisé. Pour d’autres objets également, on comprend mieux qu’une utilisation plus douce a des effets positifs à long terme.
Ce n’est qu’en ce qui concerne les enfants que les offres sont encore très limitées. Les douleurs dorsales chez les enfants sont généralement mises sur le compte de la croissance, alors qu’il existe ici aussi de nombreux points problématiques liés à une mauvaise charge. Dans ce guide, nous vous proposons un aperçu des possibilités d’approche pour que vos enfants puissent éviter autant que possible les douleurs dorsales.
Table des matières
1. le chemin de l’école peut déjà être une source de stress
Scoliose
Au cours de la croissance, une courbure de la colonne vertébrale peut apparaître à l’adolescence, tout à fait indépendamment de la posture. Celle-ci doit être examinée avec le médecin afin d’appliquer le plus tôt possible des thérapies ou d’autres méthodes de traitement.
La vue d’un enfant en bas âge portant sur son dos un cartable presque aussi grand que lui est souvent source de rires bien intentionnés. Pourtant, il s’agit déjà d’un problème évident qui peut provoquer des douleurs dorsales chez les enfants.
Pendant la croissance, la colonne vertébrale est également sensible aux troubles, qui peuvent être provoqués entre autres par des problèmes de posture.
C’est pourquoi il faut absolument veiller à choisir des modèles ergonomiques lors du choix du cartable.
Vérifiez également que le cartable n’est pas trop lourdement chargé. Il est possible de mettre l’accent sur une charge raisonnable. Le choix plus minutieux s’étend idéalement aux cartables durables et à ceux qui reflètent les préférences de votre enfant en matière de couleurs et de motifs.
2) La position assise prolongée provoque des douleurs dorsales chez les enfants
La cause la plus fréquente de la pression sur le dos est une position assise trop longue et incorrecte. Cette compréhension est largement répandue pour les adultes – les chaises de bureau sont optimisées sur le plan ergonomique, le poste de travail est idéalement aménagé de manière à réduire la charge unilatérale.
En revanche, les enfants et les adolescents passent généralement leur journée d’école assis sur des chaises bon marché et rigides, à des tables fixes qui ne peuvent pas être adaptées aux différentes phases de la croissance. Le bref mouvement pendant les pauses ne compense pas cela, d’autant plus qu’il est généralement demandé de rester assis en classe sans bouger.
Pourtant, les salles de classe ergonomiques sont bénéfiques tant pour la santé que pour la capacité de concentration. Les parents peuvent ici donner des impulsions aux écoles, mais ils sont généralement limités dans leur capacité d’action.
En revanche, ils peuvent faire en sorte que de meilleures conditions règnent à la maison, par exemple pour les devoirs. Il faut également veiller à varier les activités en faisant du sport et de l’exercice. Rester assis à la maison est particulièrement néfaste pour la posture de l’enfant.
3) Un manque d’activité physique empêche une charge équilibrée
Alors que la position assise sollicite le dos, c’est le manque de mouvement qui ancre les problèmes de posture. En effet, à cause de lui, les muscles sont mal formés et ne peuvent pas soutenir la colonne vertébrale de manière adéquate. Les muscles du tronc, en particulier, devraient être renforcés par des exercices.
Dans l’idéal, les longues stations assises sont interrompues par de petits exercices de gymnastique. Mais il est encore mieux de pratiquer des exercices prolongés et variés, comme l’escalade ou d’autres activités sportives.
Si les enfants ont déjà mal au dos, il est important d’augmenter progressivement les efforts physiques. Des efforts extrêmes comme le saut sur le trampoline, où la colonne vertébrale et la musculature sont fortement sollicitées, peuvent sinon encore augmenter les douleurs.
Soyez vigilants : Le surpoids peut être un facteur supplémentaire qui peut provoquer des douleurs dorsales chez les enfants. Le sport est donc encore plus important pour prévenir ou combattre les douleurs.
4. que faire en cas de mal de dos prolongé ?
Comme il a été constaté à plusieurs reprises par le biais d’une étude, les maux de dos sont relativement fréquents chez les enfants. Si les mesures préventives et les exercices sont toujours appropriés, tous les maux ne concernent pas des défauts ergonomiques ou un manque d’activité physique.
Si le mal de dos persiste et ne diminue pas avec des exercices ciblés et doux, une consultation médicale s’impose naturellement. Les causes peuvent être des troubles de la croissance, des inflammations ou une mauvaise sollicitation prolongée.
Les traitements possibles varient en fonction de la gravité. Alors que pour certaines causes, les semelles de chaussures ont déjà un grand effet, dans d’autres cas, des thérapies contre la douleur ou d’autres formes de thérapie sont nécessaires.
Ici aussi, l’objectif du médecin est généralement de rétablir un état dans lequel l’enfant devrait bouger fréquemment et sainement et éviter les charges unilatérales.