De nombreux couples qui souhaitent avoir des enfants cherchent des moyens de prendre activement en main leur planning familial. Après tout, des rapports sexuels réguliers autour du moment de l’ovulation sont extrêmement importants pour tomber enceinte le plus rapidement possible. L’enregistrement de la température corporelle de base de la femme permet de connaître ce moment.

En se familiarisant au mieux avec sa courbe de température basale, une femme peut plus facilement savoir le mois suivant quand son ovulation aura lieu. De légères modifications de la température au réveil l’indiquent. Notre guide vous informe ci-après sur la manière dont vous pouvez tirer profit de la possibilité simple de mesurer et d’enregistrer la température dans le cadre de votre désir d’enfant. Bien entendu, nous vous expliquons également comment interpréter les différentes valeurs de température.

1. mesurer la température basale – comment le faire correctement

Le fait que vous puissiez tomber enceinte plus facilement en mesurant votre température corporelle basale n’est vrai que si vous mesurez votre température au réveil avec une précision de 0,1 degré Celsius tout au long du cycle. Des variations de température aussi faibles indiquent déjà des changements dans votre cycle.

Conseil : la température basale idéale pour tomber enceinte varie d’une femme à l’autre. Une augmentation de la température de 0,2 à 0,6 degré Celsius annonce l’ovulation. C’est pourquoi même les plus petits changements de température doivent être suivis correctement en cas de désir d’enfant.

Pour obtenir des valeurs de mesure correctes, procédez comme suit lorsque vous prenez votre température basale :

• Commencez par mesurer votre température basale tous les jours.
• Poursuivre les mesures jusqu’à ce que vous soyez sûre de la date de votre ovulation.
• La mesure doit être effectuée le matin avant de se lever
• Toujours mesurer la température en position couchée
• Cinq heures de sommeil sont indispensables avant la mesure
• Ne pas avoir quitté le lit dans l’heure qui précède la mesure.
• Utilisez un thermomètre basal ou un ordinateur de cycle pour la mesure.

Si vous êtes suffisamment familiarisée avec la mesure et l’enregistrement de la température corporelle basale, vous n’avez pas forcément besoin de la mesurer tous les jours. Une mesure tous les deux ou trois jours maximum reste un must. Comme l’augmentation de la température lors de votre ovulation se fait en 48 heures maximum, la méthode de prise de température perd de son efficacité si les mesures sont trop espacées.

1.1 Mesurer avec un thermomètre basal ou un ordinateur de cycle

Vous pouvez prendre la température à l’aide d’un ordinateur de cycle spécial ou d’un thermomètre basal. Lors de l’utilisation de ces outils, différents temps de mesure sont obligatoires:

• Temps de mesure de trois minutes pour un thermomètre
• Le temps de mesure du mini-ordinateur n’est que d’une minute à une minute et demie environ.

Les deux mesures donnent un résultat suffisamment précis. Toutefois, un mini-ordinateur est plus cher qu’un simple thermomètre basal. Les faits suivants parlent en faveur des différentes méthodes de mesure :

Thermomètre basal	Ordinateur de cycle
Moins cher qu’un mini-ordinateur	Enregistre plusieurs valeurs
Mesure la température avec une précision de deux chiffres après la virgule	L’évaluation des mesures est automatisée
Un tableau séparé est nécessaire pour l’évaluation	Temps de mesure plus court et signal sonore à la fin de la mesure

L’utilisation d’un thermomètre médical ordinaire n’est pas recommandée. Un thermomètre médical ne fournit pas de valeurs de mesure avec une précision suffisamment élevée. C’est pourtant ce qui est important si vous souhaitez tomber enceinte plus facilement grâce à la mesure de la température corporelle de base.

2. une température basale élevée indique une grossesse

Si vous êtes déjà enceinte, votre température basale est durablement élevée. Cela s’explique par le fait que l’ovulation entraîne une augmentation de la production d’hormones. Celle-ci provoque l’augmentation de la température corporelle. Si l’ovule est fécondé, la production d’hormones se poursuit. La température corporelle se stabilise donc à un nouveau niveau plus élevé.

Si la fécondation n’a pas lieu, la production d’hormones diminue en l’espace d’une à deux semaines. Cela entraîne une baisse de la température corporelle. Une température basale élevée est donc à la fois un signe de grossesse et un signe que votre implantation est imminente. Seule une température basale élevée à long terme indique une grossesse.

La valeur considérée comme basse, élevée ou normale varie d’une femme à l’autre. La température corporelle normale d’une femme en bonne santé se situe quelque part entre 36,5 et 37 degrés Celsius.

Le niveau de votre température basale normale détermine la température qui indique vos jours de fertilité. C’est pourquoi vous devez évaluer les mesures de température prises pendant au moins un mois. En traçant une courbe le long des valeurs, vous pouvez repérer visuellement la plage de température élevée pendant l’ovulation. Une augmentation de 0,5 degré Celsius est considérée comme un signe de votre ovulation.

Toutefois, la valeur doit être élevée pendant au moins trois jours. La température corporelle basale des six jours précédents est utilisée comme comparaison. C’est pourquoi il est si important de mesurer les valeurs avant, après et pendant l’ovulation.

2.1 Les modifications de la glaire cervicale renseignent sur la fertilité

La méthode de la température peut être combinée, au choix, avec l’examen de la glaire cervicale afin de déterminer les jours fertiles. Cette glaire, qui se forme au niveau du col de l’utérus, a une consistance collante, visqueuse et épaisse lorsque la femme n’est pas fertile. Les pertes deviennent de plus en plus fines à l’approche de l’ovulation. La glaire rappelle alors le blanc d’œuf cru. Si vous souhaitez tomber enceinte le plus rapidement possible, il est préférable de mesurer régulièrement la température basale et d’examiner la consistance de votre glaire cervicale.

2.2 Pas de grossesse malgré une température corporelle basale élevée

Pour confirmer que vous êtes enceinte, ce n’est pas seulement le niveau de la valeur qui compte. Les femmes qui ne sont finalement pas tombées enceintes fournissent des exemples de température corporelle de base élevée de courte durée.

Au début de la grossesse, beaucoup de choses peuvent mal tourner. Il se peut que l’œuf ne s’implante pas correctement. Dans ce cas, la grossesse s’arrête.

La production d’hormones, responsable de la température élevée, diminue. La température baisse en conséquence. C’est pourquoi seule une température basale qui s’est maintenue à un niveau élevé pendant au moins 15 jours devrait être considérée comme un signe précoce de grossesse.

signe de grossesse.

3. la contraception par la méthode des températures

La méthode des températures ne peut pas être utilisée uniquement dans le cadre du planning familial. Si l’on connaît ses jours de fertilité, on peut utiliser cette information pour la contraception naturelle. Pendant les jours fertiles indiqués par la courbe de température, il convient de s’abstenir ou de recourir à d’autres moyens de contraception, comme les préservatifs.

Toutefois, avec cette méthode, vous pouvez quand même tomber enceinte, même si vous évitez les rapports sexuels pendant les jours fertiles. Les spermatozoïdes survivent jusqu’à cinq jours dans le corps d’une femme. Si vous avez des rapports non protégés trop proches de l’ovulation, vous prenez le risque d’une grossesse non planifiée. En conclusion, les avantages et les inconvénients de la méthode des températures peuvent donc être résumés comme suit :