Bien que l’on considère en moyenne que la durée du cycle est comprise entre 28 et 30 jours, la durée réelle varie d’une femme à l’autre. Cela s’explique parfois par des raisons externes, mais si vous avez arrêté de prendre la pilule ou si vous ne la prenez pas du tout et que vous ne vous trouvez pas dans des situations physiques exceptionnelles, il est impossible d’influer sur la longueur du cycle.

En vous familiarisant avec les différentes phases de votre cycle, il vous sera plus facile de tomber enceinte. En effet, si vous savez quand sont vos jours de fertilité, vous pouvez avoir des rapports sexuels ciblés et particulièrement nombreux pendant cette période afin de satisfaire plus rapidement votre désir d’enfant. De plus, vous pouvez facilement planifier le début des saignements et être ainsi toujours prête.

1. le déroulement d’un cycle : du follicule à l’ovulation et à la phase lutéale

Un cycle menstruel qui, contrairement à ce que son nom indique, ne doit pas durer exactement un mois, commence avec le premier jour des règles. La durée du cycle complet peut varier entre 20 et 35 jours. Si ce n’est pas le cas pour vous, il est conseillé de consulter un médecin.

Au cours de la première phase, qui dure environ 2 semaines au total, le corps élimine l’ancienne muqueuse utérine du cycle précédent et la renouvelle, de sorte qu’un climat favorable aux spermatozoïdes se crée à la fin de la phase. Parallèlement, les nouveaux ovules – un ovule par cycle– se développent à partir des follicules, également connus sous le nom de follicules ovariens.

Environ 15 jours après le début du cycle a lieu l’ovulation, au cours de laquelle l’ovule mûr est libéré dans l’ovaire. Pendant 24 heures, cet ovule est alors fécondable. Notez toutefois que les spermatozoïdes survivent 4 à 5 jours dans le corps de la femme et que vos jours de fertilité commencent déjà avant l’ovulation. Si vous avez des rapports sexuels non protégés pendant cette période, une grossesse est très probable.

Après l’ovulation commence la phase du corps jaune, pendant laquelle vous n’êtes plus fertile. Le corps permet à l’ovule éventuellement fécondé de se fixer dans la muqueuse de l’utérus. S’il n’y a pas d’ovule fécondé, cette muqueuse est rejetée et le processus recommence.

Conseil : la durée du cycle varie d’une femme à l’autre, mais il vaut la peine d’observer son propre cycle pour mieux comprendre quand la fertilité est présente.

Avant même d’arrêter la pilule, vous pouvez suivre les différentes phases, qui sont souvent marquées par des couleurs dans l’emballage de la pilule. Vous apprendrez ainsi quand se situent les jours fertiles dans un cycle moyen et développerez déjà une sensation de ce que cela représente dans votre corps.

Voici encore une fois un aperçu des phases d’un cycle menstruel :

• Règles et maturation d’un nouveau follicule (ovule).
• renforcement de la muqueuse utérine et climat idéal pour la fécondation grâce aux hormones
• ovulation et fécondation possible de l’ovule pendant 24 heures
• Après cette période : Infertilité pendant environ 2 semaines
• La muqueuse utérine est rejetée et un nouveau cycle commence

1.1. influencer la durée du cycle : presque impossible

Lorsqu’on souhaite avoir un enfant, il est particulièrement important de connaître la durée de son propre cycle afin de pouvoir déterminer les jours fertiles. Il existe différentes méthodes pour déterminer le début de chaque phase du cycle, qui vous sont présentées ci-dessous. Comme il n’est guère possible d’influencer la longueur du cycle sans prendre la pilule, il est utile de connaître son propre corps et les symptômes du cycle.

Vous pourrez ainsi mieux planifier et vous augmenterez également la probabilité de tomber enceinte en ayant une activité sexuelle certains jours. Vous vous sentirez également mieux dans votre peau si vous savez quel type de pertes blanches signifie quoi et comment cela peut éventuellement affecter votre humeur.

2. calculer le cycle à l’aide de la température basale

De nombreuses femmes utilisent la méthode de la température pour déterminer les jours fertiles et même pour la contraception. Bien que cette méthode soit assez fiable, il est toujours possible que votre corps vous joue des tours, c’est pourquoi il est plus sûr, surtout pour les femmes inexpérimentées dans cette méthode, d’utiliser la température basale pour satisfaire un désir d’enfant et non pour la contraception. Prendre votre température tous les jours permet de mesurer le moment de l’ovulation, car c’est à ce moment-là que la température du corps augmente.

Toutefois, vous avez besoin pour cela d’un thermomètre spécial ou d’un ordinateur de cycle, car les variations de température pertinentes sont souvent minimes. En prenant votre température basale tous les jours au réveil, vous pouvez délimiter le moment de l’ovulation en fonction de l’augmentation de la température. La température reste ensuite légèrement élevée jusqu’aux règles (phase haute).

2.1 Observer les pertes vaginales pour déterminer les jours fertiles

En combinaison avec l’observation de la glaire cervicale, il est encore plus facile de déterminer l’ovulation ainsi que les jours fertiles qui la précèdent. A l’approche de l’ovulation, l’écoulement prend une consistance transparente, filante et presque aqueuse. Après l’ovulation, les pertes redeviennent plus épaisses et crémeuses. Votre humeur vous renseigne également sur la phase du cycle dans laquelle vous vous trouvez : Pendant et juste avant les saignements, les femmes ont tendance à être plus irritables, tandis que vous pouvez constater une augmentation de la libido pendant les jours fertiles.

2.2 Mieux comprendre le cycle à l’aide de la méthode du calendrier ou d’un test d’ovulation

Dans un cycle d’une durée moyenne de 28 à 30 jours, l’ovulation se produit de manière assez fiable le 15e jour après le premier jour des règles, ou le 10e jour après le dernier jour des règles. Si vous utilisez ces connaissances en combinaison avec la méthode de la température basale ou un test d’ovulation, vous pouvez prédire assez précisément votre ovulation après quelques mois d’observation. Vous connaissez ainsi votre période de fécondation individuelle, déterminée par la longueur de votre cycle, et pouvez planifier votre grossesse de manière beaucoup plus efficace.

Un test d’ovulation consiste en une bandelette d’urine qui teste pour vous la concentration de l’hormone lutéinisante (LH). Celle-ci déclenche l’ovulation. La concentration de LH augmente environ 24 heures avant l’ovulation, de sorte qu’un test d’ovulation permet également de prédire assez précisément le moment de l’ovulation.

3) Tomber enceinte après l’arrêt de la pilule

Si vous avez utilisé la pilule comme moyen de contraception jusqu’à présent, mais que vous l’arrêtez maintenant en raison d’un désir d’enfant, il vous faudra normalement un peu de patience. Il est rare de tomber enceinte directement après l’arrêt de la pilule. Cela est dû à l’absence d’hormones artificielles. De plus, sans cet apport, la longueur de votre cycle changera et sera probablement irrégulière dans les premiers temps. En observant toujours la longueur de votre cycle et vos jours fertiles à l’aide des méthodes présentées, vous développerez rapidement une bonne perception de votre propre cycle. Vous pourrez ainsi agir de manière ciblée pour tomber enceinte plus tôt.

De plus, de nombreuses femmes se sentent plus conscientes et plus stimulées sexuellement sans pilule. En contrepartie, elles acceptent volontiers que la durée de leur cycle soit assez irrégulière. Pour conclure, voici un aperçu des méthodes et des phases du cycle pour déterminer les jours fertiles :

• prendre quotidiennement la température basale pour déterminer le jour de l’ovulation.
• observer les pertes vaginales pour déterminer les jours fertiles
• tenir un registre de la durée de son cycle et des différentes phases à l’aide de la méthode de la température
• détecter le jour de l’ovulation à l’aide d’un test d’ovulation