Il est particulièrement important de pouvoir déterminer les jours fertiles si vous souhaitez avoir un enfant. Vous pouvez ainsi avoir des rapports sexuels particulièrement fréquents pendant cette période afin d’augmenter la probabilité d’une grossesse. La fertilité est assurée pendant les jours qui précèdent l’ovulation ainsi que pendant les 24 heures de survie de l’ovule.

Si vous reconnaissez vous-même vos jours de fertilité à l’aide de vos symptômes, la conception sera facilitée. Notre guide vous explique ci-après plus de détails sur l’ovulation elle-même et comment vous pouvez la situer dans le temps à l’aide de différentes méthodes. Vous en apprendrez ainsi davantage sur votre propre corps et comprendrez beaucoup mieux votre cycle. De plus, ces nouvelles connaissances sont très utiles pour répondre à un désir d’enfant.

1. ce qui se passe dans le corps lors de l’ovulation

Il y a une ovulation par cycle menstruel et c’est votre chance de tomber enceinte. En raison des changements hormonaux au cours du cycle, un ovule est libéré de l’ovaire environ 15 jours après le premier jour de vos dernières règles. Jusqu’à 24 heures après l’ovulation, c’est-à-dire après la libération de l’ovule, celui-ci peut être fécondé par un spermatozoïde.
Si la fécondation n’a pas lieu, votre corps rejette l’ovule ainsi que la muqueuse utérine qui se développe chaque mois en prévision de la fécondation. Cela se produit sous la forme de règles, qui marquent le début du cycle suivant. Environ 28 à 30 jours plus tard, vous ovulez à nouveau et êtes donc fertile.

1.1 La différence entre ovulation et jours fertiles – expliquée clairement

L’ovulation conditionne les jours fertiles, car en fin de compte, l’œuf ne peut être fécondé que pendant les 24 heures où il se déplace dans la trompe de Fallope. Mais comme les spermatozoïdes masculins survivent jusqu’à 5 jours dans le corps de la femme, il est possible de tomber enceinte en ayant des rapports sexuels avant l’ovulation.
Vous trouverez ci-dessous une explication de la différence entre l’ovulation et les jours fertiles :

Ovulation	Jours fertiles
L’ovule est libéré environ 15 jours après le début des dernières règles.	Comme les spermatozoïdes survivent longtemps dans le corps, les jours fertiles peuvent commencer jusqu’à 5 jours avant l’ovulation.
Elle est fécondable pendant 24 heures.	Les jours fertiles sont ceux au cours desquels vous pouvez avoir des rapports sexuels et tomber enceinte.

2. calculer le jour de l’ovulation avec la méthode du calendrier

En moyenne, le cycle d’une femme dure environ 30 jours. Dans ce cas, l’ovulation a normalement lieu 15 jours après le premier jour des dernières règles, et inversement, 10 jours après le dernier jour des dernières règles. Ceci est valable si vos règles durent en moyenne 5 jours. Si votre cycle s’écarte de la moyenne de quelques jours, ce qui est le cas pour de nombreuses femmes, la formule suivante vous aidera à calculer le jour de l’ovulation : 1er jour des dernières règles + (durée moyenne du cycle) 15 jours. Par exemple, si votre cycle ne dure que 28 jours au total, l’ovulation commencerait déjà 13 jours après le 1er jour des dernières règles.

Conseil : pour calculer le jour de votre ovulation, vous devriez toujours avoir une vue d’ensemble de la date du premier et du dernier jour de vos dernières règles.

Si vous avez pris la pilule auparavant, il peut s’écouler quelques cycles avant que le corps ne se réhabitue à un rythme naturel. Ce n’est qu’à ce moment-là que vous pourrez connaître la durée réelle de votre cycle. D’ailleurs, l’ovulation n’a pas lieu pendant la prise de la pilule, car elle est supprimée par les hormones.

Une fois que vous avez un aperçu de l’ovulation à l’aide de la méthode du calendrier, vous devez vous rappeler que même les spermatozoïdes qui se trouvent dans votre corps depuis 4 ou 5 jours peuvent encore atteindre l’ovule. Cela signifie que quelques jours avant l’ovulation ainsi que les quelque 24 heures qui suivent le début de l’ovulation sont les jours fertiles.
S’il n’y a pas de fécondation dans les 24 heures suivant l’ovulation, vous n’êtes normalement pas fertile dans les deux semaines qui suivent vos prochaines règles. N’oubliez cependant pas que le corps n’est pas une machine et que tout ne peut pas être calculé avec précision. En raison du stress ou d’autres facteurs externes, il est tout à fait possible que l’ovulation soit retardée.

Attention : si vous avez un cycle très court de moins de 22 jours et/ou des saignements relativement longs de plus de 5 jours, vous pouvez déjà tomber enceinte pendant ou juste après vos règles ! C’est peu probable, mais pas exclu.

2.1 Détection de l’ovulation à l’aide d’un test d’ovulation

Comme alternative à la méthode du calendrier, il est également possible de déterminer l’ovulation et, par conséquent, les jours fertiles à l’aide d’un test d’ovulation. Environ deux à trois jours avant l’ovulation, la concentration de l’hormone lutéinisante (LH) augmente, ce qui déclenche la libération d’un ovule mûr par l’ovaire. L’ovulation a généralement lieu environ 24 à 36 heures après l’augmentation du niveau de LH, ce qui fait du test d’ovulation par bandelette urinaire une méthode relativement fiable pour déterminer le moment de l’ovulation.
Pour marquer le jour de l’ovulation prévue dans le calendrier pour chaque mois, vous pouvez apprendre à connaître le rythme de votre propre corps à l’aide d’une combinaison de la méthode du calendrier et du test d’ovulation.
Une fois que vous avez une idée du nombre de jours après vos dernières règles et que vous pouvez établir une moyenne, marquez ce jour dans le calendrier pour les mois à venir afin de satisfaire votre désir d’enfant.

2.2 Détection de l’ovulation par l’observation des pertes vaginales

Outre ces deux méthodes, le fait de bien connaître son propre corps et les caractéristiques de l’ovulation aide à la détection de l’ovulation. La production hormonale du corps change déjà quelques jours avant que l’ovule ne migre hors de l’ovaire. Les pertes naturelles (également appelées glaire cervicale) prennent donc une consistance vitreuse et aqueuse avant l’ovulation. Dès que la glaire ressemble à du blanc d’œuf cru au toucher et qu’elle tire des fils entre vos doigts, vous êtes entrée dans votre phase fertile. Après les jours fertiles, les pertes sont à nouveau plus crémeuses et moins transparentes.
En outre, le jour de l’ovulation, certaines femmes remarquent également une douleur aiguë ou un tiraillement dans le bas-ventre, qui indique le début de la fertilité de l’œuf. De nombreuses femmes ne ressentent toutefois aucun signe, d’où l’importance de bien connaître son corps et son cycle menstruel. Après une première phase d’observation, vous pouvez ainsi reconnaître les caractéristiques et donc rapidement assez bien évaluer les jours où vous pouvez tomber enceinte.

2.3 Détection de l’ovulation par une température corporelle élevée

Outre ces deux possibilités, vous pouvez également mesurer votre ovulation et les jours fertiles précédents à l’aide de la méthode di te symptothermique. En tant que partie intégrante du planning familial naturel (PFN), vous mesurez chaque matin la température corporelle de base directement au réveil. Pour cela, utilisez de préférence un thermomètre numérique avec deux décimales, car les variations de température sont très faibles.

Il est important de mesurer pendant au moins 3 minutes, car la température peut encore varier après le bip sonore de votre thermomètre numérique. Juste après l’ovulation, la température du corps augmente en effet de 0,2 à 0,5°C et reste à ce niveau élevé jusqu’aux règles. La mesure se fait soit par voie vaginale, rectale ou orale. Il ne faut pas changer d’endroit pendant le cycle en cours, car cela peut entraîner des erreurs de mesure.

Associée à l’examen quotidien de la glaire cervicale, la méthode sympto-thermique offre une protection contraceptive sûre, aussi élevée que celle de la pilule. La PFN peut être utilisée aussi bien pour le désir d’enfant que pour la contraception. La PFN n’est que partiellement recommandée aux jeunes filles, car elle exige une très bonne connaissance du cycle féminin et de son propre corps.

3. calcul de l’ovulation pour le planning familial

Même si vous connaissez la date de l’ovulation ainsi que les jours fertiles, vous pouvez quand même tomber enceinte en dehors de ces jours. Dans tous les cas, il est important de se familiariser avec l’ovulation et la différence de fertilité. Toutefois, vous ne devriez utiliser les méthodes susmentionnées que pour déterminer les jours fertiles, car cela ne fonctionne pas dans le sens inverse, c’est-à-dire qu’il existe toujours un faible risque de tomber enceinte en dehors des jours calculés.

Pour conclure, voici une liste des avantages et des inconvénients du calcul de l’ovulation :