Il est vrai que le nom « fenêtre de fertilité » semble un peu énigmatique. Et si vous apprenez en plus que la fenêtre de fertilité est fortement liée au fait que vous tombiez enceinte ou non, cela peut être très déroutant au premier abord. Cela pourrait être le cas, mais pas forcément. Car derrière ce mot encombrant se cachent en fait le cycle féminin et la compréhension de la date et de la durée de vos jours de fertilité. Nous allons vous expliquer plus en détail cet ABC sur le chemin de la grossesse dans l’article suivant.

1. fenêtre de fertilité : la période optimale pour tomber enceinte

Si vous avez utilisé une méthode de contraception naturelle jusqu’à présent, vous connaissez de toute façon déjà assez bien votre fenêtre de fertilité : c’est la période pendant laquelle vous devez utiliser une méthode de contraception pour éviter une grossesse. Maintenant, vous utilisez la fenêtre de fertilité dans l’autre sens : elle vous sert à trouver le meilleur moment pour tomber enceinte.

La raison pour laquelle la fenêtre de fertilité porte ce nom est vite expliquée. Il s’agit d’ une fenêtre du cycle féminin pendant laquelle les chances de fécondation et de grossesse sont nettement plus élevées.

La fenêtre de fertilité commence avant l’ovulation. C’est dans la période de cinq jours à environ cinq heures avant votre ovulation que les chances de grossesse sont les plus élevées. Même après l’ovulation, votre ovule est encore prêt à être fécondé pendant quelques heures, mais : l’équivalent masculin, les spermatozoïdes de votre partenaire, ont eux aussi besoin de temps pour pouvoir féconder un ovule.

Conseil : une étude américaine a montré que les chances de tomber enceinte le jour de l’ovulation sont de 33 %. Le jour précédent, elle est de 31 pour cent, deux jours avant de 27 pour cent. Si l’ovulation a lieu trois, quatre ou cinq jours avant, le pourcentage de chance est réduit à dix pour cent.

2. il existe plusieurs méthodes pour déterminer la fertilité

La fenêtre de fertilité indique donc vos jours fertiles, pendant lesquels vous avez de grandes chances de tomber enceinte. Comme la fenêtre de fertilité est très individuelle pour chaque femme, vous devriez – sur le chemin du bonheur d’avoir un bébé – connaître votre fenêtre de fertilité et trouver ainsi vos jours fertiles.

Selon le Dr Dolores Foth, la fenêtre de fertilité ne comprend que trois jours :

2.1 Mesurer la température basale

Vous devez vous familiariser avec votre corps pour savoir quand sont vos jours de fertilité. Cela est par exemple possible grâce à la méthode de la température.

Mesurez chaque jour, directement le matin au lever, votre température au réveil. En règle générale, elle se situe aux alentours de 36,5 degrés. Juste après votre ovulation, cette température augmente légèrement et reste élevée jusqu’à vos prochaines règles.

2.2 Les modifications de la glaire cervicale sont révélatrices

La consistance de la glaire cervicale peut être rapidement déterminée aux toilettes. Si la glaire cervicale se répand sur le papier toilette, c’est le signe que vous êtes en période de fertilité. Ce n’est que pendant ces jours-là que la glaire cervicale a une consistance liquide et une couleur transparente.

2.3 Interpréter correctement les modifications du col de l’utérus

Pendant les jours fertiles, le col de l’utérus est souple et ouvert – et ouvre littéralement la voie aux spermatozoïdes masculins. Après l’ovulation, c’est-à-dire après la fin de la période de fertilité, le col de l’utérus devient visiblement plus ferme. Si vous essayez de le palper, le col de l’utérus ferme ressemblera au bout de votre nez ou au cartilage qui se trouve en dessous. Celui-ci est assez facile à palper, car il pénètre relativement loin dans le vagin. S’il s’assouplit, il ressemble plutôt à un lobe d’oreille. Cependant, il se retire de plus en plus, ce qui rend la palpation de plus en plus difficile.

2.4 Un ordinateur de cycle peut aider

Des tests hormonaux réguliers peuvent être effectués à l’aide d’un ordinateur de cycle. Si vous choisissez cette forme de détermination de la fenêtre de fertilité, votre urine est analysée pour deux hormones: l’E2, appelée œstradiol, et la LH, appelée hormone lutéinisante. Ces deux hormones sont quasiment les précurseurs de l’ovulation.

3. il existe des possibilités analogiques et numériques de documentation

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Tous les changements que vous constatez sur votre corps doivent être documentés. Plus vous utiliserez de méthodes, plus la possibilité de prédire la fenêtre de fertilité – et les chances de grossesse – sera précise.

Pour documenter ce que vous mesurez et palpez, vous pouvez

• utiliser un calendrier régulier pour documenter le cycle. Celui-ci peut par exemple être téléchargé ici.
• utiliser un calendrier numérique pour documenter le cycle. La fondation Warentest a testé douze applications de cycle dans son numéro 12/2017. LadyCycle et MyNFP ont toutes deux obtenu la note BONNE.

4ème FAQ – Les questions les plus importantes sur la fenêtre de fertilité

• Qu’est-ce que la fenêtre de fertilité ? La fenêtre de fertilité indique la période de votre cycle féminin au cours de laquelle vous pourriez tomber enceinte.
• Combien de temps la fenêtre de fertilité est-elle « ouverte » ? La fenêtre de fertilité comprend environ cinq jours – et plus précisément ceux qui précèdent l’ovulation. Trois de ces jours sont les jours les plus fertiles.
• Comment les jours fertiles sont-ils calculés ? Les calculateurs de fertilité ne sont généralement pas très utiles. C’est en effet votre propre cycle qui est déterminant. Par exemple, si celui-ci dure 26 jours, l’ovulation aura probablement lieu le 12e jour. Les jours fertiles sont alors les jours 10, 11 et 12 du cycle. La fenêtre de fertilité totale se situe entre le jour 7 et le jour 12. Vous pouvez également calculer votre fenêtre de fertilité selon ce modèle.