En principe, on peut dire que le stress scolaire augmente avec chaque année scolaire. Alors que les enfants de l’école primaire ont encore relativement beaucoup de temps libre, les élèves plus âgés passent une grande partie de la journée à l’école, aux devoirs et à l’apprentissage. Le stress scolaire est en outre particulièrement fréquent dans les classes de fin d’études et au lycée.
Les enfants qui souffrent de stress scolaire peuvent présenter des symptômes psychiques et physiques. Les symptômes les plus fréquents sont la tristesse, le manque de motivation, les troubles du sommeil, les maux de tête et les problèmes gastro-intestinaux.
Pour que le stress scolaire ne se transforme pas en dépression, les parents devraient élaborer avec leurs enfants un plan permettant d’éviter autant que possible le stress. Il est également conseillé aux enfants de pratiquer un loisir ou un sport qui leur permette d’évacuer le stress.
Dans la société actuelle, où l’accent est mis sur la performance, non seulement les adultes mais aussi les enfants sont confrontés au stress et au surmenage. La pression pour obtenir de bonnes notes peut provoquer différents symptômes et conduire à un stress scolaire permanent.
Vous découvrirez ici quelles peuvent être les causes du stress scolaire, quels sont les symptômes qui l’accompagnent et comment ce stress scolaire peut se répercuter sur toute la vie future. Nous vous indiquons combien d’enfants souffrent de stress scolaire et vous donnons des conseils pour y remédier avec votre enfant.
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Table des matières
1. le stress ressenti est particulièrement élevé dans les classes supérieures
Stress
Selon la définition du rapport fédéral sur la santé, le stress est un « état d’alerte de l’organisme qui se prépare à fournir des efforts accrus ». Il convient toutefois de faire la distinction entre le stress positif et le stress négatif. Ce dernier peut, à la longue, nuire considérablement à la santé.Il est difficile d’imaginer notre quotidien sans le terme de stress. Il désigne un état dans lequel le corps est mis en état d’alerte en raison de circonstances extérieures. Cet état d’alerte a parfois sauvé la vie de nos ancêtres, car le corps est capable d’être attentif et de réagir immédiatement grâce à une poussée d’hormones.
De nos jours, nous n’avons plus besoin de cette capacité que dans des situations exceptionnelles. Pourtant, la plupart des gens ont une grande expérience des situations de stress les plus diverses. Pourtant, le stress peut survenir dans tous les domaines de la vie et, dans une certaine mesure, permettre de meilleures performances. Toutefois, à long terme, le stress peut avoir des effets négatifs.
Mais les adultes ne sont pas les seuls à être confrontés à des situations et des phases de stress. Selon l’étude de la DAK de 2017, près d’un élève sur deux (43 %) souffre de stress. Selon les statistiques, les filles sont beaucoup plus touchées que les garçons. Le système scolaire actuel est conçu de manière à ce que les élèves aient besoin de bonnes notes pour obtenir plus tard un emploi et pouvoir gagner leur vie. Cela ne laisse pas beaucoup de temps pour les loisirs.
Même si une certaine pression règne déjà à l’école primaire, le stress qui en résulte se fait surtout sentir dans les écoles secondaires. Le certificat de fin d’études doit comporter les meilleures notes possibles afin de pouvoir commencer la formation ou les études souhaitées. Les élèves du lycée sont plus souvent concernés, car la plupart des parents ont dans ce cas des exigences proportionnellement élevées envers leur enfant.
2. les enfants réagissent au stress scolaire par des symptômes physiques et psychiques
Les causes du stress scolaire peuvent toutefois être multiples. Chez certains élèves, ce sont surtout des raisons liées à la performance qui sont au premier plan. Ils ont une charge de travail trop importante, une mauvaise relation avec les professeurs ou souffrent d’une terrible peur des examens. Dans certaines familles, on exerce en outre une telle pression sur les enfants que ceux-ci croulent sous le poids.
Mais le stress scolaire peut aussi être la conséquence de problèmes sociaux. Le harcèlement en classe peut également conduire à ce qu’un enfant ne veuille plus aller à l’école et ne participe plus aux cours. Cela entraîne à son tour de mauvaises notes, ce qui crée un cercle vicieux.
Le stress peut se manifester par des symptômes très différents et parfois atypiques. Certains élèves souffrent surtout d’effets psychologiques, d’autres de symptômes physiques.
Le stress scolaire peut donc se manifester par les symptômes suivants:
- Tristesse
- manque de motivation
- Anxiété
- Crises de panique
- Irritabilité
- agressivité
- faible estime de soi
- maux de tête
- maux de ventre
- maux de dos
- vertiges
- perte d’appétit
- Nausées
- Troubles du sommeil
- Nervosité
On pourrait probablement continuer cette liste à l’infini, car les signes peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre. Afin d’exclure toute cause organique, il est toutefois indispensable de faire examiner votre enfant par un médecin en cas de troubles physiques.
3. le stress scolaire peut, s’il n’est pas traité, déboucher sur un cercle vicieux
Chez les enfants qui souffrent en permanence de stress scolaire, celui-ci se répercute durablement sur différents domaines de la vie. Les élèves concernés se retirent en partie de leur environnement social et ont une très faible estime de soi.
À cela peuvent s’ajouter des problèmes de sommeil, des troubles de la concentration et des troubles du comportement. Certains enfants ont tellement peur d’avoir de mauvaises notes aux tests et aux travaux qu’ils passent tout leur temps libre à étudier.
Un cercle vicieux s’installe, car tôt ou tard, la peur se fait également ressentir dans les situations d’examen. Dans le pire des cas, la panique est telle que les élèves n’ont même plus de réponse aux questions simples des tests.
Si vous avez l’impression que le stress scolaire a déjà laissé des traces chez votre enfant, vous devriez tout d’abord chercher le dialogue avec l’enseignant. Discutez dans quelle mesure il est possible de réduire le stress scolaire.
Si le stress a déjà eu des répercussions sur la santé de l’enfant, il est conseillé de consulter un psychologue. Une thérapie permet d’éviter les dépressions et les troubles anxieux.
Les conséquences dramatiques que peuvent avoir les notes et le stress scolaire sont également visibles dans cette vidéo :
4. gérer le stress scolaire – comment soutenir votre enfant
En cas de symptômes de stress scolaire, vous devez agir rapidement en tant que parents. Ci-dessous, nous aimerions vous donner quelques conseils pour aider votre enfant à gérer activement le stress scolaire.
- Écouter activement et prendre les soucis au sérieux: Si vous avez l’impression que votre enfant souffre de stress à l’école, vous devriez chercher le dialogue le plus rapidement possible et parler des problèmes avec votre enfant. Montrez que vous prenez ses préoccupations au sérieux et que vous êtes prêt à travailler ensemble pour trouver une solution. Évitez en revanche de punir votre enfant pour ses mauvaises notes ou de lui mettre encore plus de pression.
- Analyser les causes: Pour pouvoir réduire le stress, il est tout d’abord important de rechercher les causes individuelles. Est-ce dû à la pression des résultats, à une charge de travail trop importante ou à des problèmes avec les autres élèves ?
- Apprendre à apprendre : apprendre s’apprend. Ce qui peut sembler être une phrase de vieux sage peut avoir de grandes conséquences sur le comportement d’apprentissage. Apprendre efficacement permet d’économiser beaucoup de temps et de nerfs. La continuité, l’organisation et l’attention comptent parmi les éléments les plus importants pour un apprentissage efficace.
- Faire des plans: De nombreux enfants se sentent stressés parce qu’ils voient un nombre incalculable de tâches devant eux et ne savent pas par où commencer. Dans ce cas, il peut être utile d’établir des plans quotidiens et hebdomadaires afin de garder une vue d’ensemble. Le fait de cocher les tâches accomplies conduit à la satisfaction et à une augmentation de l’estime de soi.
- Créer un équilibre: Les enfants ne devraient pas passer toute la journée à aller à l’école et à faire leurs devoirs. Veillez à ce que votre enfant puisse rencontrer régulièrement des amis, s’adonner à un hobby ou faire du sport. Ces activités permettent de se détendre et d’évacuer le stress.
Conseil: les exercices de relaxation, le yoga ou le training autogène peuvent aider votre enfant à réduire son stress et à trouver un équilibre intérieur. Les cours correspondants offrent en outre l’avantage de permettre à votre enfant de nouer des contacts avec d’autres enfants et d’échanger des idées.
5. littérature complémentaire sur le thème du stress scolaire
- Winter, Andreas (Author)