Les méthodes sont variées et comprennent notamment des activités physiques comme le yoga, le dessin, d’autres formes d’expression créative ainsi que de la musique et des histoires qui détendent les enfants.
Offrez avant tout des possibilités de s’épanouir de manière créative, notamment sous forme de jeux. La liberté d’exécution est certes nécessaire, mais l’idéal est d’offrir en outre des options et des plates-formes.
Comme les enfants absorbent beaucoup de leur environnement, vous devriez vous-même être aussi détendu que possible. Un environnement plus détendu a généralement un impact direct sur votre enfant.
« Attends un peu que les choses sérieuses commencent ! ». Tout le monde a certainement déjà entendu quelque chose comme ça, comment les soucis des enfants sont littéralement bloqués. Il se peut même que l’on ait été soi-même, à un âge précoce, le destinataire de cette menace passive peu utile. De nombreuses instances considèrent encore le budget émotionnel des enfants comme quelque chose qui ne doit pas être pris aussi sérieusement que les peurs des adultes.
Ce faisant, on oublie à quel point nos problèmes à la maison et à l’école étaient sérieux et réels pour nous-mêmes à l’âge de l’enfance, et comment ils dominaient en partie notre pensée.
Nous vous donnons ici quelques conseils et astuces pour aider votre enfant à trouver la détente physique et mentale. Car lutter préventivement contre la formation du stress est la méthode la plus saine, tant pour les parents que pour les enfants.
Table des matières
1. le corps fait partie du monde des émotions
Mens sana in corpore sano
C’est la version initiale en latin de l’adage souvent cité « un esprit sain dans un corps sain ». Cette sagesse se fonde sur des connaissances scientifiques, les médecins recommandent une activité physique suffisante pour un psychisme sain.
Pour notre monde émotionnel, l’esprit et le corps forment une unité. Des coupures pour l’un signifient en général des conséquences pour l’autre. Mais cela peut aussi être utilisé de manière positive : un corps détendu peut aider l’esprit à se détendre.
Une interaction harmonieuse favorise en outre la conscience corporelle de votre enfant et l’aide à explorer ses propres limites. Même si l’idéal est de se dépenser ou de se fatiguer spontanément, il existe des offres avec lesquelles vous pouvez soutenir le développement.
1.1 Le yoga doit être correctement adapté aux enfants
Le yoga n’est pas réservé aux adultes – les effets positifs du yoga sont également perceptibles chez les enfants. Toutefois, il n’est pas possible d’appliquer les exercices de yoga habituels aux jeunes enfants.
Le yoga peut aider à trouver le calme intérieur, en combinant des approches spirituelles avec des exercices physiques et de respiration.
Toutefois, les enfants ne sont généralement pas en mesure de tenir les positions aussi longtemps que les adultes le demandent. En revanche, ils sont plus souples et prennent plaisir à passer rapidement à une nouvelle position. Le rythme des exercices devrait donc être adapté de manière ciblée aux enfants.
1.2 Les compléments à base de plantes devraient être vérifiés pour s’assurer qu’ils conviennent aux enfants.
Parfois, la tension est si forte que le choix se porte sur un complément censé éliminer les symptômes indésirables. Pour les adultes, ce n’est généralement pas un problème – une offre énorme d’huiles et de crèmes veille à ce qu’il y ait toujours un grand choix pour les souhaits de détente individuels. L’huile de cumin noir bio CBD, par exemple, peut être utilisée pour se détendre pendant les périodes d’allergie.
Pour les enfants, en revanche, il faut regarder de plus près. Ici aussi, il existe par exemple des produits CBD destinés à être utilisés en cas de TDAH, qui sont considérés comme adaptés aux enfants et qui doivent les aider à se détendre.
Conseil : dans le meilleur des cas, consultez toujours votre pédiatre avant toute utilisation.
2) La créativité a besoin d’une scène pour s’épanouir
Le surmenage est un facteur de stress connu et redouté. Il peut conduire à des phénomènes d’accablement et attaquer la confiance en soi. Le facteur de sous-sollicitation est moins familier pour de nombreuses personnes.
Chez les enfants en particulier, il est important de donner à l’esprit suffisamment de possibilités de s’épanouir de manière créative. Car même si un manque de sollicitation n’est pas aussi facile à reconnaître que son cousin, les conséquences subconscientes sur le psychisme sont graves.
2.1 Les histoires sollicitent et stimulent l’imagination des enfants
Lire des livres ou raconter des histoires avec votre enfant peut avoir une multitude d’effets positifs. Cela peut par exemple renforcer les liens entre vous. Mais l’immersion dans une histoire peut également donner des impulsions créatives à votre enfant.
Ici, les contenus sont en outre facilement adaptables aux exigences individuelles. Parfois, la situation exige des histoires qui détendent les enfants et les calment par exemple au moyen de la relaxation autogène, avec des personnages populaires et connus.
D’autres fois, les histoires ne doivent pas détendre activement les enfants, mais stimuler leur imagination et leur esprit. Les histoires d’aventure passionnantes et excitantes peuvent être particulièrement efficaces à ce stade, même si cela semble d’abord se heurter à la mission de détente.
2.2 Le dessin et les autres formes d’expression font appel à la créativité
Les processus créatifs tels que le dessin ou les jeux imaginés sont essentiels pour que votre enfant puisse s’exprimer de manière appropriée. Le dessin peut servir d’exutoire pour évacuer les émotions. Pour cela, vous devez laisser à votre enfant la plus grande liberté créative possible.
Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas proposer d’options. Certains enfants aiment colorier des mandalas. Cela peut avoir un effet apaisant et méditatif. Pour d’autres, il s’agit toutefois d’une épreuve de patience qui génère davantage de tension. Observez et adaptez les options en conséquence afin de détendre au mieux votre enfant.
3) L’arrière-plan peut rapidement devenir le premier plan.
Parfois, ce ne sont pas les activités actives, mais les prises de vue passives de l’arrière-plan qui créent une tension ou une détente.
Les enfants absorbent beaucoup de leur environnement et le renvoient ensuite inconsciemment. Un conseil est donc pour vous de travailler sur votre propre tension. Si vous êtes détendu, la détente sera beaucoup plus facile pour votre enfant.
Après tout, la musique est le bruit de fond ultime. Bien sûr, écouter de la musique ne doit pas être du tout passif, mais cela peut servir de fond idéal pour endormir les enfants le soir ou les aider à se détendre. À condition que le choix de la musique soit approprié.
Pour cela, vous n’avez pas besoin de formation ou de votre propre application avec des suggestions, mais d’un bon sens de l’observation. C’est vous qui voyez le mieux ce qui agit sur votre enfant et quelles mélodies sont considérées comme de la musique relaxante pour les enfants.
Soyez attentif et utilisez les informations sans trop restreindre l’espace de liberté de votre enfant. Un environnement moins stressant vous remerciera.