Les enfants sont pleins d’énergie, aiment bouger et ont du mal à rester longtemps dans une position. Pour ces raisons, le yoga pour enfants se déroule un peu différemment. Certes, les mêmes postures sont adoptées, mais le temps d’exécution est nettement plus court.
Dans un cours de yoga pour enfants, les rituels et les structures fixes jouent un rôle important. L’échauffement est suivi d’histoires passionnantes dans lesquelles les asanas sont intégrées dans le déroulement de l’action. De cette manière, il est possible d’initier les enfants à la technique de relaxation de manière ludique.
Le yoga offre de nombreux avantages non seulement aux adultes, mais aussi aux enfants. Grâce à des exercices ciblés, ils prennent conscience de leur corps, renforcent leur musculature et développent leur confiance en eux. De plus, les enfants apprennent à se détendre dans des situations stressantes.
Les techniques de relaxation telles que le yoga, le training autogène, la relaxation musculaire progressive et la méditation sont très appréciées des adultes. Les exercices correspondants permettent de réduire le stress et d’induire la détente. Mais le yoga pour enfants est également de plus en plus populaire.
Dans cet article, vous apprendrez en quoi le yoga pour enfants se distingue du yoga normal et à partir de quel âge le yoga est recommandé pour les enfants. Vous obtiendrez également des informations sur le déroulement d’un cours de yoga pour enfants et sur les compétences qui y sont développées.
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Table des matières
1. dans le yoga pour enfants, les enfants restent moins longtemps dans chaque posture
Les exercices de yoga peuvent aider à réduire le stress, à trouver le calme et à être en meilleure forme. En raison de ces nombreux avantages, le yoga est de plus en plus populaire. Selon différents sondages, près de 7 % des Allemands font du yoga de temps en temps, et la tendance est à la hausse.
Mais la plupart des Allemands ne savent pas que le yoga est également adapté aux enfants. La situation est différente dans d’autres pays du monde. En Inde, le pays d’origine du yoga, les enfants sont initiés très tôt à l’enseignement spirituel.
Ces dernières années, le yoga pour enfants est devenu de plus en plus populaire dans notre pays également. Contrairement au yoga normal , le yoga pour enfants met l’accent sur le plaisir. Grâce à des exercices et des jeux simples, il est possible d’initier progressivement les enfants au yoga classique.
Qu’il s’agisse de la salutation au soleil, du chien qui regarde vers le bas ou du cobra, les enfants peuvent en principe effectuer les mêmes exercices que les adultes. Il est même souvent beaucoup plus facile pour les enfants d’adopter les positions correspondantes. Cependant, pour répondre à leur besoin naturel de bouger, les exercices sont souvent plus courts et plus dynamiques.
De plus, les enfants intègrent souvent les exercices dans des histoires ou des voyages d’aventure. Comme les asanas portent souvent le nom d’animaux, les enfants sont encouragés à les imiter lors des voyages imaginaires et à adopter les différentes positions.
Vous pouvez voir un voyage d’aventure passionnant en yoga pour enfants dans cette vidéo YouTube :
2. il n’y a pas d’âge minimum pour le yoga pour enfants
De nombreux parents se demandent à partir de quel âge le yoga pour enfants est utile. En principe, il est possible d’inclure le vôtre dans votre séance de yoga dès l’âge de quelques mois. En effet, les enfants adorent imiter leurs parents et leurs mouvements.
Si vous souhaitez faire du yoga à la maison avec votre enfant, vous pouvez passer du yoga normal au yoga pour enfants dès que vous sentez que votre enfant peut effectuer les asanas. Souvent, le développement moteur est déterminant dans ce cas.
En revanche, si vous souhaitez inscrire votre enfant à un cours de yoga, il doit être âgé d’environ cinq ans. A ce moment-là, le développement est suffisamment avancé pour que l’enfant puisse suivre les exercices sans problème.
Conseil: si vous souhaitez commencer un cours de yoga avant, vous pouvez également suivre des cours de yoga avec bébé. Vous pourrez y faire vos premières expériences de yoga avec d’autres mères ou pères et leurs enfants.
3) Dans les cours de yoga, les enfants bénéficient d’un encadrement professionnel.
Formation d’enseignant(e) de yoga pour enfants
Si vous souhaitez devenir enseignant(e) de yoga pour enfants, vous devez suivre une formation séparée. Dans les unités d’enseignement, vous apprenez à prendre en compte les besoins et les capacités individuels des enfants. Vous recevrez en outre de nombreuses suggestions de jeux de mouvement, d’exercices de silence et de rituels.Si vous n’avez que peu d’idées sur le yoga et que vous souhaitez que votre enfant ait un entraîneur professionnel à ses côtés, vous devriez l’inscrire à un cours de yoga pour enfants. Le groupe y apprendra des exercices de respiration, de concentration et de relaxation sous la direction d’un entraîneur qualifié.
Le fait d’effectuer les exercices dans un cours présente en outre l’avantage que votre enfant entre en contact avec d’autres enfants et se fait éventuellement de nouveaux amis. Le coût d’un cours de yoga pour enfants s’élève en moyenne à environ 120 euros pour une dizaine de séances.
Un cours commence généralement par une salutation pour souhaiter la bienvenue aux autres participants. Pour cela, on utilise souvent la salutation au soleil, qui est une suite de 12 postures de yoga différentes et qui a une exécution dynamique.
L’échauffement est suivi d’un voyage d’aventure au cours duquel les enfants participent activement, adoptent des postures basées sur le yoga et apprennent les séquences de mouvements des différentes asanas. Souvent, chaque séance de yoga est soumise à un thème particulier.
Ensuite, il reste généralement un peu de temps pour chanter des chansons et bouger en rythme sur la musique. Le cours se termine par une courte histoire de relaxation qui permet aux enfants de retrouver le calme.
Si vous pratiquez déjà le yoga, il n’est pas nécessaire de suivre un cours de yoga spécial pour enfants. Si vous cherchez des idées et des suggestions, vous pouvez aussi acheter un livre correspondant ou regarder différentes vidéos sur Internet. Les cartes illustrées de yoga, qui expliquent de manière claire les différentes positions, sont également très appréciées.
4) Les enfants apprennent à maîtriser leur corps grâce aux différents exercices.
De nombreuses études ont déjà pu prouver que les enfants peuvent déjà tirer profit du yoga. Dans une étude pilote sur les effets du yoga pour enfants sur le développement de la personnalité, des scientifiques ont découvert que les enfants qui pratiquent le yoga sont plus calmes, plus détendus et plus souples. De plus, ils ont plus de confiance en eux, plus d’assurance et étaient moins en proie à l’anxiété.
Le yoga peut en principe aider les enfants dans les domaines suivants:
- Réduction du stress
- détente
- un meilleur sommeil
- confiance en soi
- concentration
- meilleure sensation corporelle
- capacité de mouvement
- système immunitaire plus fort
L’alternance de tension et de détente favorise en outre la circulation sanguine et renforce les muscles. La motricité et la coordination s’améliorent, ce qui rend les mouvements plus faciles et plus fluides.
Cela signifie que le yoga a des effets positifs tant sur le plan physique que sur le plan mental et émotionnel. Les enfants peuvent bénéficier de ces avantages tout au long de leur vie.
Le yoga pour enfants est en outre particulièrement adapté aux enfants scolarisés qui sont très stressés par l’apprentissage et qui ne trouvent que très difficilement le calme et la détente. Mais les enfants qui ont peu de confiance en eux et en leur propre corps peuvent aussi évoluer positivement grâce au yoga.