Le planning familial naturel (PFN) est une méthode qui permet aux couples d’utiliser une contraception ou de réaliser leur désir d’enfant. En principe, il s’agit de déterminer la phase fertile en identifiant et en documentant les changements corporels.
Dans le cadre du planning familial naturel, les femmes doivent régulièrement prendre leur température, observer leur glaire cervicale et palper le col de l’utérus.
La contraception de PFN convient surtout aux femmes qui souhaitent renoncer totalement à la prise d’hormones. Toutefois, cette méthode contraceptive nécessite beaucoup de discipline et de temps.
Toute femme sexuellement active doit réfléchir à la manière d’éviter une grossesse non désirée. Il existe aujourd’hui sur le marché de nombreux moyens de contraception qui empêchent les femmes de tomber enceintes. Alors que de nombreuses préparations contiennent des hormones, la contraception de type NFP n’en contient pas.
Mais qu’est-ce que c’est ? Comment fonctionne-t-elle ? Et à qui s’adresse cette méthode ?
Dans cet article, vous obtiendrez des explications sur ce qu’est la contraception de NFP, sur les méthodes utilisées et sur les avantages et inconvénients qui y sont liés.
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Table des matières
1- La PFN peut être utilisée comme contraception sans hormones.
Se familiariser avec son propre corps
Le planning familial naturel ne fonctionne que si vous vous débarrassez de vos craintes vis-à-vis de votre propre corps. Il est important que vous vous intéressiez de près à votre propre corps et que vous n’ayez aucune inhibition par rapport aux liquides corporels.
Pilule, préservatifs, stérilet hormonal ou injections trimestrielles – le marché propose aujourd’hui tellement de méthodes contraceptives différentes que de nombreuses femmes ont déjà perdu la vue d’ensemble.
Dans la plupart des cas, il est nécessaire de prendre des hormones pour réduire au maximum le risque de grossesse. Toutefois, cela signifie également que la prise peut entraîner des effets secondaires importants. A cela s’ajoute le fait que la plupart de ces moyens sont liés à des coûts élevés.
La PFN (planification familiale naturelle) est une contraception sans hormones que les femmes peuvent utiliser pour éviter une grossesse. D’autre part, cette méthode est également adaptée en cas de désir d’enfant.
2. les méthodes de planification familiale naturelle
Pour beaucoup de personnes, la contraception de PFN se résume à la méthode des températures. Pourtant, cette méthode de contraception se compose de différentes méthodes qui, seulement prises ensemble, peuvent offrir une très bonne sécurité. C’est pourquoi il ne faut pas les pratiquer séparément, mais toujours les combiner. Vous pouvez télécharger ici une feuille de cycle dans laquelle vous pouvez noter tous les résultats.
L’objectif deces méthodes est de développer une sensation pour son propre corps et son cycle individuel. Les jours fertiles sont ainsi déterminés de manière naturelle. Dans ce qui suit, nous aimerions vous présenter plus en détail les différents aspects du planning familial naturel.
Ce n’est qu’en suivant les instructions et en respectant les règles que le risque de tomber enceinte peut être maintenu aussi bas que possible.
2.1 Prendre la température
Cette méthode est déjà familière à la plupart des femmes. La méthode dite de la température consiste à mesurer chaque matin sa propre température corporelle à l’aide d’un thermomètre approprié. Les valeurs exactes sont obtenues par la mesure dans l’anus ou dans le vagin.
Cette température doit ensuite être documentée. Le mieux est d’utiliser un tableau de cycles. Pour celles qui préfèrent le numérique, il est également possible d’utiliser une application. Si les valeurs mesurées sont inscrites chaque jour pendant tout le cycle, il en résulte une courbe.
Le jour où la valeur la plus basse a été déterminée, l’ovulation a eu lieu. Les jours suivants, la température augmente de 0,2 à 0,5 degré. À partir du troisième jour où la température est élevée, une femme est stérile. Cela dure jusqu’au début des règles suivantes.
2.2 Vérifier la glaire cervicale
Toutefois, mesurer uniquement la température n’est pas le moyen de prévention le plus sûr. Il est donc judicieux d’observer également la glaire cervicale. Cette méthode est également appelée méthode Billings.
La glaire cervicale évolue tout au long du cycle. Elle varie de transparente et filante à jaunâtre et ferme. C’est pourquoi il est important de documenter à la fois sa couleur et sa consistance.
Pour obtenir des résultats précis, vous devez prélever la glaire cervicale directement au niveau du col de l’utérus. Prélevez la glaire et frottez-la entre le pouce et l’index. Écartez ensuite délicatement les doigts.
En période d’infertilité, la glaire est plutôt jaune et épaisse. Aux alentours de l’ovulation, la glaire cervicale est plus fluide, plus claire et surtout filante. Cela signifie que vous êtes particulièrement fertile à ce moment-là.
2.3 Palper le col de l’utérus
En plus de la prise de température et de la vérification de la glaire, vous pouvez également palper régulièrement votre col de l’utérus afin de déterminer dans quelle phase vous vous trouvez.
Le col de l’utérus est la partie inférieure de l’utérus. Il se compose d’un col interne et d’un col externe. Comme le col de l’utérus fait également office de portier pour l’utérus, vous pouvez y lire des informations importantes sur le cycle.
Vous pouvez palper le col de l’utérus avec deux doigts. Il se trouve à l’endroit où le vagin se termine. Juste après les règles, le col de l’utérus est particulièrement facile à palper, car il pénètre largement dans le vagin.
Le col de l’utérus se modifie en termes de position, d’ouverture et de fermeté. Pendant la phase infertile, le col de l’utérus est dur et fermé. Au toucher, il ressemble au bout du nez. À l’approche des jours de fertilité, il devient plus souple et s’ouvre de plus en plus. Sa fermeté peut être comparée à celle d’un lobe d’oreille.
3. la contraception de PFN – avantages et inconvénients des méthodes
Pouvoir se passer totalement d’hormones pour une contraception sûre semble irréaliste pour de nombreuses femmes. Pourtant, cette méthode peut être très fiable. Utilisée correctement, elle a un indice de Pearl de 0,6, ce qui signifie que sur 100 femmes, seules 0,6 tombent enceintes malgré l’utilisation de la méthode. Le planning familial naturel est donc comparable à la pilule.
Du faitqu’elle ne contient pas d’hormones, elle est également totalement exempte d’effets secondaires. Elle présente en outre l’avantage de permettre aux femmes de mieux connaître leur corps et d’établir ainsi une relation plus détendue.
Cependant, de nombreuses femmes ont besoin de temps et d’expérience pour s’habituer à cette méthode. Il faut en outre beaucoup de discipline pour mesurer et documenter chaque jour les changements corporels correspondants. Mais le partenaire doit également être prêt à s’adapter au corps de la femme.
Si les femmes ont un cycle très irrégulier, cette méthode n’est en outre pas recommandée. La période d’incertitude en matière de fertilité est si longue qu’il faut soit s’abstenir de rapports sexuels pendant très longtemps, soit utiliser d’autres moyens de contraception.
De plus,les symptômes corporels sont très sensibles au stress et à un emploi du temps irrégulier. Les médicaments ou les maladies peuvent également constituer des facteurs perturbateurs.
Vous trouverez ci-dessous un aperçu concis des principaux avantages et inconvénients de la contraception de type NFP:
- ne nécessite pas d’hormones
- pas d’effets secondaires
- pratiquement gratuite (exception : l’achat d’un thermomètre)
- meilleure perception de soi et sensation corporelle plus intense
- la méthode convient également pour tomber enceinte
- beaucoup d’autodiscipline et de temps nécessaires
- fiable uniquement si les règles sont respectées
- disponibilité du partenaire nécessaire
- ne convient pas en cas de cycle irrégulier
- très sensible aux perturbations
4. littérature complémentaire sur le sujet
