La détente pour les enfants est plus qu’un phénomène de mode. De plus en plus d’enfants sont stressés par leur vie quotidienne, de sorte que des phases de repos ciblées sont nécessaires. Il est essentiel que vous agissiez en tant que modèle.
Dès le jardin d’enfants, de nombreux établissements proposent des histoires de relaxation pour que les enfants apprennent à écouter leur corps et à prendre soin d’eux.
Il existe de nombreuses possibilités de détente pour les enfants, qui ne sont pas nécessairement liées à une faible activité.
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Le monde d’aujourd’hui est rapide et plein de stimuli différents. Il n’est donc pas étonnant que les enfants de maternelle soient déjà en partie dépassés et effectivement stressés.
De nombreux enfants qui viennent d’entrer à l’école primaire pratiquent un hobby en parallèle et apprennent à jouer d’un instrument. Tant que le plaisir est au premier plan et que les enfants ne sont pas surmenés, rien ne s’y oppose.
Toutefois, tous les parents devraient veiller à ce que les enfants disposent de suffisamment de possibilités de détente. Dans notre texte, nous vous montrons donc quelles idées vous pouvez utiliser pour contribuer à un peu plus de sérénité.
Table des matières
1. les parents comme modèles – la détente est transmissible
La détente est extrêmement importante pour les enfants. Certes, les enfants aiment être actifs et découvrir le monde pour pouvoir se développer. Mais d’un autre côté, les enfants ont consciemment besoin de phases de repos pour pouvoir assimiler les informations acquises.
Un foyer détendu contribue largement à la détente des enfants. Plus vous gérez les situations avec sérénité, plus cette attitude se transmettra à vos enfants.
En revanche, s’il y a toujours du bruit, si la télévision est souvent allumée en même temps et s’il n’y a pas de phases de repos, les enfants souffrent de stress dès leur plus jeune âge.
Il n’y a donc absolument rien à redire à une journée bien remplie. Il ne faut toutefois pas négliger les phases d’ennui des enfants. C’est surtout pendant ces moments-là que les enfants apprennent à être créatifs et qu’ils peuvent prendre du recul.
Conseil : de nombreuses idées de détente physique et mentale, telles que les histoires relaxantes, ne sont pas uniquement destinées aux enfants, mais également aux adultes.
Peut-être travaillerez-vous donc à l’avenir avec votre enfant à un peu plus de détente et à un modèle de vie plus décéléré.
2. exercices de relaxation pour les enfants
Si l’école a été trop fatigante ou s’il ne reste plus de temps entre le hobby et les devoirs, le moment est venu pour les parents d’intervenir.
Souvent, le surmenage se manifeste par des maux de tête et de ventre, une agitation et une nervosité croissantes ainsi que des tensions.
Parfois, ils ont des problèmes de sommeil ou d’appétit. Ces symptômes conduisent rapidement à un cercle vicieux dont de nombreux enfants ne semblent pas pouvoir s’échapper.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les exercices de relaxation possibles pour les enfants, consultez notre article séparé. Vous y apprendrez comment se déroule le training autogène, quel est l’intérêt du yoga pour les tout petits, dans quelle mesure la relaxation musculaire progressive peut aider les écoliers et pourquoi les voyages imaginaires réduisent les tensions.
Vous trouverez ici la musique de relaxation adaptée aux enfants :
3. laisser le quotidien derrière soi – comment réussir à gérer le stress
Des cours de gestion du stress :
De nombreuses caisses d’assurance maladie, comme par exemple la Techniker Krankenkasse, proposent aux familles un soutien ciblé grâce à des offres de cours correspondantes qui s’adressent aux enfants et aux parents.
Il n’est cependant pas toujours nécessaire de pratiquer des exercices de relaxation conscients ainsi que d’écouter de la musique de relaxation ciblée pour que les enfants puissent gérer leur quotidien.
Une attitude fondamentalement détendue dans la vie est bien plus importante que l’apprentissage de techniques spécifiques. Prenez donc consciemment le temps de répondre aux besoins de votre enfant et de vous détendre ensemble.
Orientez-vous vers les intérêts de votre enfant pour savoir quel type de relaxation l’aidera le plus.
Pour les enfants très actifs en particulier, il est moins utile de miser uniquement sur des exercices de relaxation qui ne nécessitent aucun mouvement. Si les enfants sont très occupés, cela peut même avoir un effet contre-productif, car ils sont obligés de rester dans cette situation alors qu’ils aimeraient faire autre chose.
Un voyage imaginaire est donc plus approprié si les enfants ont eu suffisamment de temps pour se défouler au préalable.
Conseil : pour les petits enfants de moins de trois ans, une grotte peut également servir de lieu de retraite.
Les enfants plus âgés devraient pouvoir se retirer dans leur chambre chaque fois qu’ils ont besoin de ce moment de répit.
4. idées pour réussir la détente des enfants
En principe, les enfants ne devraient pas être exposés à trop de stimuli à la fois. Veillez donc avant tout à surveiller la consommation médiatique de vos enfants.
En outre, l’activité physique devrait jouer un rôle important dans la vie quotidienne de chaque enfant (de préférence aussi de chaque parent).
En outre, les activités qui ne sont pas liées au stress et à la pression, mais qui montrent aux enfants une nouvelle perspective, sont appropriées. Ainsi, les enfants laissent le quotidien derrière eux et peuvent ensuite mieux se concentrer.
Les idées suivantes se prêtent à quelques heures de détente :
- une visite chez le glacier
- la visite d’un parc d’escalade
- une randonnée en montagne ou une simple promenade en forêt
- nager dans le lac (la piscine en plein air est généralement plutôt agitée, de sorte que l’effet souhaité ici est vite inversé)
- faire une excursion à vélo
- faire de la luge ou du ski en hiver
Après la phase d’activité, veillez à ce que votre enfant ne doive pas retourner directement au quotidien stressant, mais qu’il reste suffisamment de temps pour une phase de repos ciblée.