Le stress chez les enfants : Conseils pour réduire le stress de votre enfant

La plupart des adultes connaissent le stress, l’agitation et les attentes élevées. Une longue journée de travail, des tâches ménagères laissées en suspens, des obligations familiales ainsi que l’éducation des enfants deviennent pour beaucoup un …

Le stress chez les enfants : Conseils pour réduire le stress de votre enfant

Stress-bei-Kindern-Ratgeber
  1. Magazine
  2. »
  3. Santé
  4. »
  5. Le stress chez les enfants : Conseils pour réduire le stress de votre enfant
Comment puis-je reconnaître le stress chez mon enfant ?

Le stress chez les enfants se manifeste de différentes manières. Alors que certains enfants ont tendance à s’isoler, d’autres réagissent de manière agressive.

Comment dois-je réagir en tant que parent face à un enfant stressé ?

Les parents ont une grande responsabilité, car les enfants doivent apprendre à gérer le stress. Soyez donc toujours conscient de votre rôle de modèle.

Comment puis-je soutenir mon enfant de manière ciblée ?

Il existe différentes techniques pour mieux gérer le stress. Si vous ne pouvez pas aider votre enfant vous-même, vous pouvez trouver un soutien sous la forme d’une thérapie contre le stress.

La plupart des adultes connaissent le stress, l’agitation et les attentes élevées. Une longue journée de travail, des tâches ménagères laissées en suspens, des obligations familiales ainsi que l’éducation des enfants deviennent pour beaucoup un véritable défi.

Toutefois, le stress se fait également sentir chez les enfants. Certains enfants présentent des signes de stress dès leur plus jeune âge. Mais comment le stress se manifeste-t-il et dans quelle mesure les parents peuvent-ils y remédier ?

Dans notre guide, vous apprendrez comment le stress peut se manifester chez les enfants et quelles sont les différentes approches pour lutter contre les causes du stress.

[button]Littérature complémentaire sur le sujet [/button]

1. le stress chez les enfants a souvent des déclencheurs familiaux

stressiger Alltag
Le stress au quotidien se transmet inconsciemment à votre enfant
.

Lorsque nous entendons le terme de stress, la plupart des adultes pensent probablement à leur travail ou à une double charge de travail et de famille. Il existe cependant une différence subtile entre la pression et le stress réel qui nous rend tendus.

Les enfants observent attentivement leurs parents et apprennent comment ils gèrent les situations. Si, par exemple, vous avez tendance à faire l’autruche dans une situation compliquée, votre enfant ne sera guère différent.
Essayez donc non seulement de lutter contre le stress des enfants, mais aussi de réduire votre propre niveau de stress.

Diverses études montrent que les associations négatives et le sentiment de surmenage se transmettent aux enfants dès la grossesse. En bas âge, presque tous les couples de parents, et encore plus les familles monoparentales, atteignent de temps en temps leurs limites.
C’est tout à fait normal et cela ne pose pas de problème à l’enfant. Toutefois, le quotidien ne devrait pas être marqué par de fortes tensions.
est marqué.

Conseil : essayez de vous aider vous-même et de ne pas transmettre votre stress à vos enfants. Plus vous gérez une situation avec assurance, plus vous en profitez à long terme, car votre enfant imitera votre comportement.

2 Voici comment le stress se manifeste chez les enfants

Kind ist wütend
Le stress chez les enfants se manifeste de manière très différente
.

Lorsque les enfants sont stressés, ils présentent différents symptômes. Les troubles les plus fréquents sont de nature psychosomatique. Le corps d’un enfant indique ainsi que la situation actuelle n’est pas bonne et qu’elle devrait être modifiée.
Ainsi, de nombreux enfants et adolescents souffrent de maux de tête ou d’épuisement. Le stress psychique peut toutefois aussi se manifester par des maux d’estomac ou des diarrhées.

Certains enfants sont très peu concentrés et ont du mal à dormir. Certains enfants se replient alors fortement sur eux-mêmes et ne laissent ni leurs parents ni leurs amis s’approcher d’eux.

Les enfants qui souffrent de stress présentent particulièrement souvent un potentiel d’agressivité accru. Ils sont souvent en colère, mais ne parviennent pas à se débarrasser de leur peur d’être dépassés. La colère est donc dirigée contre tout et n’importe qui et n’est pas liée à des personnes ou à des comportements spécifiques.

Le stress est particulièrement problématique lorsqu’il apparaît dès la maternelle. Les symptômes qui suggèrent un stress chez les jeunes enfants sont, outre des tendances agressives, un éloignement délibéré des autres enfants ou encore une énurésie fréquente.

Les diarrhées dues au stress surviennent généralement dans un laps de temps très court, de l’ordre de quelques heures. Il en va de même pour le stress qui provoque des maux d’estomac.

En cas de vertiges provoqués par le stress, le problème est souvent plus profond et peut s’accumuler sur une plus longue période. Même la chute des cheveux peut être déclenchée par le stress.

Attention : il est important de faire la distinction entre le stress positif et le stress négatif. Il n’est pas rare d’avoir un peu peur avant un travail en classe. Toutefois, cela ne devrait pas constituer une situation de surmenage absolu.

3) Le cercle vicieux du stress, de l’anxiété et des symptômes physiques

Une pression de performance plus élevée favorise le stress chez les enfants :

Selon une étude récente de la DAK, environ 43 % des élèves souffrent de stress. Cette évolution est inquiétante et montre que les conseils contre le stress sont également très pertinents pour les enfants.

Dès que la gestion du stress est défaillante et que des symptômes physiques se manifestent, il est temps d’agir. Sans une détente ciblée ainsi qu’un évitement conscient des facteurs déclencheurs de stress, un cercle vicieux peut rapidement s’installer.

Le stress chez les enfants déclenche une réaction physique. Celle-ci provoque ensuite de l’anxiété chez les enfants, ce qui entraîne un stress supplémentaire. Le niveau de stress ne cesse alors d’augmenter et on observe même des cas de burnout chez les enfants.

Une forte peur de l’échec, des difficultés à s’endormir pendant une longue période ou un manque d’appétit peuvent être les premiers signes de burnout. Dans ces cas, il est urgent de parler des problèmes existants et surtout de les prendre au sérieux.

Pour certains parents, les problèmes de l’enfant semblent plutôt stupides et ne justifient pas à leurs yeux le stress qui y est lié. Cependant, le stress étant subjectif, il ne s’agit pas tant de la quantité réelle d’obligations que du sentiment de surmenage qui en résulte.

Travaillez donc ensemble si possible pour trouver une solution afin d’éviter les symptômes de maladie, comme par exemple les acouphènes provoqués par le stress.

Conseil : si vous n’arrivez pas à vous rapprocher de votre enfant ou si vous souhaitez une aide professionnelle, n’hésitez pas. Vous pouvez vous adresser à des centres de conseil familial locaux, demander conseil à votre pédiatre ou prendre rendez-vous avec un thérapeute pour enfants.

4. considérer les loisirs comme un équilibre

Les défis sportifs ou autres loisirs qui donnent aux enfants la possibilité de s’essayer sont une excellente idée pour favoriser la réduction du stress.

Stress beim Sport abbauen
Le sport est une bonne occasion pour les enfants d’évacuer leur tension.

Mais si l’école, les devoirs ainsi que diverses activités de loisirs se combinent, les idées en fait très utiles peuvent rapidement dégénérer en stress. Essayez donc de toujours garder une vue d’ensemble sur le déroulement de la journée de votre enfant, afin qu’il ne soit pas soumis à plusieurs obligations successives.

Dans le domaine du sport de compétition en particulier, les attentes et la pression de la performance sont rapidement élevées lors des compétitions. Tant que votre enfant est fondamentalement positif face à ces aspects, rien ne s’oppose à ce qu’il relève le défi.

Cependant, si vous remarquez de plus en plus de signes de stress chez votre enfant, il est temps de ralentir et d’écouter attentivement à quel endroit le stress ressenti ou le stress temporel peut être réduit.

Les techniques de relaxation en cas de stress sont une manière intelligente de maîtriser rapidement les pensées qui tournent en rond. Toutefois, ces techniques nécessitent un peu de pratique et de patience au début. Regarder la télévision ou jouer à la console n’est pas une solution efficace pour lutter contre le stress.

5. aide extérieure – gestion du stress des enfants

Hilfe zur Stressbewältigung für Kinder
Réagissez à temps lorsque votre enfant a besoin d’aide.

Les parents ne peuvent pas toujours aider leurs enfants comme ils le mériteraient. Comme il s’agit de la santé de vos enfants, il ne faut pas hésiter à recourir à une aide professionnelle.
Dans le cadre d’une thérapie contre le stress, les enfants reçoivent des conseils spécifiques sur la manière de mieux gérer les situations difficiles.

Le sport et l’activité physique jouent également un rôle important dans la gestion du stress. Même des activités relativement courtes en plein air permettent au cerveau d’être suffisamment oxygéné et d’être à nouveau mieux à même de travailler sur un plan concret et de ne pas sombrer dans le chaos.

La gestion du stress ne joue pas seulement un rôle extrêmement important dans la vie professionnelle, elle peut également aider les enfants à planifier leurs activités de manière judicieuse.

6. littérature complémentaire sur le sujet

Articles similaires