L’ensemble de la motricité se divise en deux domaines : la motricité globale et la motricité fine. Par motricité globale, on entend au sens large les mouvements de base du corps.
Plus les parents encouragent tôt les capacités motrices globales de leurs enfants, plus il leur sera facile de maîtriser des exercices plus difficiles.
Le sens de l’équilibre constitue la base d’une motricité globale fonctionnelle et devrait donc être au centre des préoccupations dans un premier temps.
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Au cours de leur développement, les enfants doivent apprendre à maintenir leur équilibre et à améliorer leurs capacités de coordination. Mais que signifie réellement le terme de motricité globale dans ce contexte ? Existe-t-il une définition précise ?
Pourquoi la motricité globale est-elle si importante et dans quelle mesure peut-on l’améliorer ?
Dans notre article, vous découvrirez tout ce qui fait partie du domaine de la motricité globale et dans quelle mesure les différents aspects peuvent être stimulés par des exercices ciblés.
Table des matières
1. motricité globale – ce qui se cache derrière ce terme
Selon la définition, la motricité globale comprend les mouvements de base du corps. Contrairement à la motricité fine, qui ne requiert que des mouvements filigranes de certaines parties musculaires, par exemple avec les doigts ou les orteils, la motricité globale englobe tous les groupes de muscles nécessaires à un mouvement.
Pour que les enfants soient en mesure d’acquérir des compétences motrices de base, le développement de l’équilibre joue un rôle décisif. C’est la base pour apprendre à ramper, à marcher et, plus tard, à faire du vélo.
Outre le sens de l’équilibre, la notion de motricité globale comprend par définition
- la tension musculaire totale du corps pour pouvoir effectuer des mouvements (force)
- une perception suffisante du corps pour contrôler la contraction et le relâchement des muscles (coordination)
2. l’équilibre – la base doit être correcte
Si le sens de l’équilibre ne fonctionne pas suffisamment, le degré de développement de la musculature et la qualité de la coordination n’ont guère d’importance.
Se tenir debout, marcher à quatre pattes, courir ou sauter sont des capacités qui ne sont possibles qu’en combinaison avec un sens de l’équilibre bien entraîné.
Vous trouverez ci-dessous quelques exercices qui vous permettront de développer l’équilibre de votre enfant.
Conseil : un bon sens de l’équilibre améliore la confiance en soi, car les enfants acquièrent de la sécurité par rapport à leur propre corps.
2.1 Premiers exercices d’équilibre pour les bébés
Au début, les bébés ont encore du mal à se retourner. Dans cette phase, un petit hamac est idéal , car les bébés effectuent déjà inconsciemment des mouvements de compensation pour arrêter ou déplacer le hamac.
Une fois que cette première étape de retournement est maîtrisée, il faut commencer à ramper. Offrez donc à votre bébé de nombreuses occasions de se mouvoir le plus librement possible dans la pièce.
Un petit tunnel dans lequel votre enfant peut ramper et un parcours délimité l’aideront à améliorer son équilibre.
Plus vous créez de stimulations, plus votre enfant pourra se développer rapidement.
Remarque : ne vous inquiétez pas si votre enfant met un peu plus de temps à apprendre à marcher. Tout ce qui se situe entre 9 et 15 mois est considéré comme normal.
2.2 Entraîner le sens de l’équilibre de manière ludique
L’étude MoMo :
Selon une étude commandée par le ministère fédéral de l’éducation et de la recherche, il y a eu ces dernières années de légères améliorations perceptibles dans le domaine des capacités motrices des enfants. Contrairement à ce qui se passait autrefois, les résultats laissent toutefois à désirer.
Pour que votre enfant développe non seulement un bon, mais un excellent sens de l’équilibre, il est nécessaire de s’intéresser très tôt à la stabilité.
Plus les enfants ont la possibilité d’exercer leur sens de l’équilibre, plus ils obtiennent de bons résultats dans tous les domaines de la motricité globale, car la base est bonne.
Les jeux dans lesquels les enfants doivent se tenir en équilibre ou sur des surfaces inégales sont particulièrement adaptés. Les équipements de jeu suivants sont idéaux et peuvent être utilisés par les enfants aussi bien à la maison qu’au jardin d’enfants :
- Trampoline
- des planches à roulettes
- un bobby-car
- des vélos de course
- des ballons gonflables
- des trottinettes
- des échasses
- des rollers ou des patins à roulettes
Il est toutefois déjà utile de stimuler régulièrement l’équilibre au quotidien. Faites de l’équilibre sur un trottoir ou un tronc d’arbre, par exemple. Lorsque vous faites vos courses, ne marchez pas sur les joints, mais seulement sur les carreaux du supermarché.
Les enfants de 4 ans peuvent déjà apprendre à faire du vélo, à condition que leur équilibre ait été suffisamment entraîné jusqu’à ce moment-là.
La slackline est un exercice d’équilibre moderne et stimulant. Ici, les participants doivent se tenir en équilibre sur une bande tendue entre deux arbres sans tomber. Comme les premiers essais sont vraiment difficiles, votre enfant doit être un peu plus âgé pour pratiquer ce sport.
Conseil : les spécialités de la pédagogie motrice et de la psychomotricité s’intéressent de près aux exercices visant à améliorer l’équilibre.
3. force et coordination – comment stimuler la motricité globale
Outre l’aspect de l’équilibre, ce sont les domaines de la force ainsi que de la coordination qui permettent des mouvements complexes et donnent aux enfants une certaine liberté dans leurs déplacements.
L’aire de jeux offre aux enfants une excellente occasion de s’essayer à de nombreux exercices de coordination différents. En se balançant , en glissant ou en se balançant, l’accent est mis sur le sens de l’équilibre.
L’ escalade, en revanche, exige beaucoup de force et constitue un défi de coordination. C’est particulièrement encourageant, car la distance par rapport au sol exige une compréhension de la hauteur et de l’équilibre.
Ces exercices plutôt statiques aident à ne pas perdre l’équilibre au repos. En revanche, les mouvements dynamiques sont un peu plus difficiles.
Lessauts et les rebonds exigent à la fois une grande force musculaire et l’équilibre nécessaire pour atterrir en toute sécurité et ne pas tomber.
Bien entendu, vous pouvez également jouer à la balle au prisonnier pour vous entraîner à esquiver et à changer rapidement de direction. Au passage, vous entraînez ainsi votre capacité d’endurance.
Conseil : les enfants hyperactifs en particulier devraient avoir de nombreuses occasions de se dépenser. Ainsi, il leur est nettement plus facile de rester assis sans bouger et de ne pas être constamment sous tension.
4) Entraîner le sens du ballon
Outre les aptitudes de base telles que courir et sauter, il convient d’entraîner les domaines du lancer, de la réception ainsi que de la manipulation des ballons.
De nombreux jeunes enfants sont attirés par les ballons comme par magie, de sorte que vous n’avez pas besoin de faire grand-chose pour les inciter à tirer ou à lancer. Toutefois, si cela ne se fait pas aussi facilement, il est judicieux d’aborder la question de manière ludique.
Jouez au frisbee sur la pelouse, organisez un petit lancer de canettes ou, en hiver, de boules de neige, et installez de petits buts sur la pelouse ou dans la rue pour apprendre aux enfants à tirer et à arrêter une balle.
En jouant à la pétanque, les enfants apprennent à répartir leur force et à doser leurs lancers afin de se rapprocher le plus possible du but.
Jouer au football ou au basket-ball n’est pas réservé aux garçons. Les filles aussi devraient maîtriser ces domaines fondamentaux de la motricité globale.