Même si les douleurs cervicales chez un enfant sont généralement bénignes et n’affectent que temporairement sa santé, il convient d’exclure d’éventuelles maladies.
Les facteurs psychiques sont un déclencheur fréquent des douleurs cervicales. Toutefois, un manque aigu d’activité physique ou une musculature du cou peu développée peuvent également être à l’origine des douleurs.
Si les douleurs cervicales sont dues à des tensions musculaires, vous pouvez essayer de détendre la musculature avec des exercices spécifiques.
Lorsque des douleurs cervicales apparaissent chez un enfant, de nombreux parents sont très inquiets. En règle générale, les causes sont toutefois bénignes et ne sont dues qu’à une tension de la nuque.
Toutefois, si d’autres symptômes apparaissent ou si les maux de tête et les douleurs cervicales sont particulièrement prononcés chez votre enfant, il est conseillé de consulter un médecin.
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Table des matières
1. de nombreux enfants souffrent de douleurs cervicales
Il existe de nombreuses causes différentes qui peuvent provoquer des douleurs au cou. Un traitement uniforme n’est donc pas possible. Néanmoins, les douleurs de nombreux enfants se ressemblent et sont relativement faciles à résoudre.
Le manque d’exercice et une musculature du cou peu développée contribuent à l’apparition de douleurs cervicales.
De nombreux adultes qui exercent un travail de bureau classique connaissent ce problème. Mais les enfants ne sont pas épargnés par une mauvaise posture.
Certes, les enfants bougent généralement beaucoup plus que les adultes, mais dès l’école primaire, ils doivent rester relativement souvent assis. La plupart du temps, la tête est inclinée vers l’avant, ce qui augmente considérablement la charge sur la nuque.
Les enfants adoptent souvent la même position malsaine devant l’ordinateur. Cette situation est encore plus grave lors de l’utilisation de tablettes et de smartphones.
Attention : il existe également des maladies, comme la méningite, qui sont toujours associées à des douleurs extrêmement prononcées dans la nuque.
Notez toutefois que d’autres symptômes doivent toujours être ajoutés.
2. rechercher les causes des douleurs cervicales
En règle générale, les douleurs cervicales d’un enfant sont dues à une musculature tendue. Une forte pression sur les vertèbres cervicales entraîne une contraction des muscles de la nuque.
Selon la gravité de la situation, cela peut entraîner des douleurs chroniques au cou.
Si votre enfant se plaint souvent d’une nuque tendue, c’est le signe d’une surcharge, d’une mauvaise posture, d’un manque d’exercice ou d’une musculature de la nuque peu développée.
Dans de nombreux cas, il s’agit d’une combinaison de plusieurs facteurs, qui peuvent toutefois être facilement traités.
En revanche, la croissance n’a pas d’influence sur la nuque, mais se manifeste généralement par des douleurs aux jambes.
En revanche, si votre enfant se plaint d’une douleur soudaine dans le cou, cela peut être un signe d’alarme. Dans ce cas, la raideur de la nuque se manifeste surtout par le fait que les enfants ne sont plus en mesure de poser le menton sur la poitrine.
Si cela provoque de fortes douleurs et qu’il y a en plus de la fièvre et de la fatigue, cela signifie qu’il s’agit d’une inflammation des méninges (méningite). De plus, les maux de tête sont généralement très forts, de sorte que vous devriez consulter un médecin le plus rapidement possible.
Voici comment les médecins procèdent :
Vous pouvez lire ici en détail comment se déroule l’examen et quelles sont les recommandations qui en découlent.
Malgré certains signes, seule une ponction lombaire permet d’établir la présence d’une méningite. Le liquide céphalo-rachidien est prélevé de la moelle épinière à l’aide d’une petite canule.
Cette opération est toutefois effectuée en quelques secondes.
Une autre cause possible, qui survient surtout le matin après le sommeil, est la raideur du cou. Dans ce cas, les enfants ne sont plus en mesure de redresser la tête.
Cela est souvent dû à une mauvaise position de sommeil, dans laquelle les enfants ont trop étiré les muscles de leur nuque.
Pour savoir pourquoi vous ne devez pas vous inquiéter de l’apparition d’un torticolis, regardez encore une fois cette courte vidéo YouTube :
Attention : une méningite peut être provoquée aussi bien par des virus que par des bactéries. Alors qu’une méningite virale guérit généralement sans conséquences, une infection bactérienne peut entraîner de graves complications.
Il est donc particulièrement important d’agir rapidement.
3. le stress pèse sur l’esprit
La peur et le stress sont, avec une mauvaise posture et une musculature faible, les déclencheurs les plus fréquents de douleurs cervicales chez un enfant. La peur est pour ainsi dire sur la nuque de votre enfant.
Nous nous crispons automatiquement en période de stress, nous haussons les épaules de manière anormale et nous penchons la tête fortement sur la nuque ou vers l’avant.
Si nous regardons l’image, cette position nous semble étrange par rapport à une position assise normale. Mais nous ne le remarquons guère nous-mêmes.
Il est donc d’autant plus important que les parents essaient d’être attentifs à certains signaux de leur enfant.
Une prise fréquente de la nuque ou du front, une position assise tordue ou un changement de comportement ne pèsent pas seulement sur l’esprit de votre enfant, mais entraînent aussi, dans la plupart des cas, des douleurs au cou.
Surtout lorsque l’anxiété et le stress sont fréquents, voire permanents, les muscles de la nuque n’ont guère le temps de se reposer et de se détendre.
Il est donc d’autant plus important dans ce cas de résoudre les problèmes psychologiques afin de pouvoir ensuite s’occuper des symptômes physiques.
Conseil : les meilleurs exercices contre les douleurs cervicales ne servent à rien si le déclencheur de ces douleurs n’est pas éliminé.
4. éviter les douleurs cervicales chez un enfant – voici comment procéder
Si, à part les douleurs cervicales, votre enfant ne présente aucun autre signe de maladie infantile, vous devriez travailler à minimiser la charge sur les muscles du cou tout en les développant de manière ciblée.
Examinez donc les comportements suivants et essayez de les éviter ou de les intégrer dans votre quotidien :
- Observez votre enfant à son bureau. Un bureau réglable ainsi qu’une chaise à hauteur réglable permettent de se détendre lors des devoirs à venir.
Un ballon-siège contribue à varier les activités et à faire bouger l’enfant. - Limitez l’utilisation quotidienne des smartphones, des tablettes et des ordinateurs.
- Veillez à ce que votre enfant se lève régulièrement et ne reste pas trop longtemps dans la même position. L’idéal est de ne pas rester plus de 20 minutes dans la même position.
- Les activités sportives permettent de faire bouger les muscles de la nuque afin qu’ils ne se contractent pas trop facilement. Une activité physique régulière est donc l’un des meilleurs remèdes contre les douleurs cervicales.
- Achetez un sac à dos scolaire de qualité dont le poids ne repose pas en premier lieu sur les épaules, mais peut être absorbé par le bassin. De plus, il faut éviter de mettre des poids inutiles dans le sac à dos.
- Réduisez la pression des attentes et donnez à votre enfant le sentiment qu’il peut toujours venir vous voir en cas de problème.
5. exercices contre les douleurs cervicales
Une fois que les douleurs cervicales sont présentes chez un enfant, il s’agit de trouver un remède approprié contre les douleurs cervicales. La réduction du stress et des éventuelles surcharges a certes un effet préventif, mais ne peut pas soulager la tension aiguë.
En cas de problèmes persistants, il ne faut donc pas hésiter à recourir à l’aide d’un physiothérapeute.
En règle générale, votre pédiatre vous remettra une ordonnance à cet effet. Outre un assouplissement de la musculature, il s’agit surtout, lors des séances, de montrer à votre enfant des exercices contre les douleurs cervicales.
Au préalable, vous pouvez soulager les douleurs avec les exercices d’étirement suivants :
- Soulager les muscles latéraux du cou :
Commencez par vous tenir droit et saisissez le côté gauche de la tête avec la main droite en passant par-dessus la tête. Tirez ensuite très légèrement la tête vers le côté droit jusqu’à ce que vous sentiez un étirement.
Vous pouvez augmenter l’intensité en poussant simultanément la main gauche vers le bas.
Changez ensuite de côté. - Garder la nuque mobile :
Pour cet exercice, tenez-vous à nouveau droit. Maintenant, déplacez la tête aussi loin que possible vers le côté gauche et, dans la position la plus éloignée, balancez-vous lentement d’avant en arrière une dizaine de fois, comme si vous faisiez un signe de tête à quelqu’un.
Déplacez ensuite la tête aussi loin que possible vers l’autre côté et répétez la procédure. Changez de côté trois fois. - Étirer les muscles postérieurs de la nuque :
Pour cet exercice, vous devriez vous tenir debout ou vous asseoir bien droit. Saisissez maintenant votre nuque avec les deux mains et rapprochez les coudes autant que possible tout en déplaçant le menton vers la poitrine.
Veillez à ne pas courber le dos et maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.
Conseil : Le principal problème des douleurs cervicales est que les exercices sont toujours négligés lorsque les symptômes s’améliorent. C’est pourtant à ce moment-là qu’il faut continuer pour éviter que les douleurs gênantes ne réapparaissent.