Pour augmenter votre fertilité, vous devez connaître votre cycle. Il existe différentes méthodes pour déterminer l’ovulation individuelle.
Si vous souhaitez tomber enceinte rapidement, vous devriez faire beaucoup d’exercice, veiller à une alimentation saine et vous détendre régulièrement.
Si votre désir d’enfant reste longtemps insatisfait, vous et votre partenaire devriez consulter un médecin.
Les couples qui souhaitent avoir un enfant veulent souvent tomber enceinte le plus rapidement possible. Lorsque cela ne fonctionne pas du premier coup, le stress et l’inquiétude sont souvent au rendez-vous. Pour éviter cela, il convient de tenir compte de certaines choses avant de planifier une grossesse. Mais comment tomber enceinte rapidement ? Quelles sont les possibilités d’augmenter la fertilité ?
Dans notre guide, nous aimerions vous présenter les 5 meilleurs trucs et astuces qui permettent de tomber enceinte plus facilement. En outre, nous vous donnons un petit aperçu du temps moyen que les femmes doivent attendre avant de tomber enfin enceinte.
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Table des matières
1. les temps d’attente sont tout à fait normaux
Âge moyen à la première naissance
L’âge moyen de la mère à la naissance de son premier enfant a fortement évolué au cours des dernières décennies. Selon les chiffres de l’Office fédéral des statistiques, les mères en Allemagne donnent naissance à leur premier enfant à un âge moyen de 29,8 ans.
Lorsqu’un couple décide d’avoir un bébé, il ne peut généralement pas aller assez vite. Ainsi, de nombreux couples partent du principe que leur projet aboutira immédiatement. La déception est alors particulièrement grande lorsque les règles surviennent.
Les chances de grossesse sont d’environ 15 à 25 % par cycle menstruel. Selon les statistiques, environ 50% des femmes qui souhaitent avoir un enfant tombent enceintes au cours des trois premiers mois. Après six mois, les chances sont déjà de 75%. En l’espace d’un an, environ 90% des couples parviennent à tomber enceinte.
Les chances de tomber enceinte rapidement ne sont donc pas si mauvaises. Mais cette statistique montre aussi qu’il y a toujours des couples pour lesquels les choses ne se passent pas aussi bien et qui doivent donc faire preuve d’un peu de patience jusqu’à ce que cela fonctionne enfin.
Mais comment tomber enceinte rapidement ? Il existe de nombreuses possibilités d’accélérer le processus afin de tomber enceinte particulièrement rapidement. Nous aimerions vous présenter les meilleurs conseils et astuces dans ce qui suit.
Cette vidéo YouTube contient également des informations intéressantes sur la manière dont vous pouvez réaliser votre désir de bébé le plus rapidement possible.
Conseil : si vous n’êtes toujours pas enceinte après environ un an, vous devriez vous faire examiner par un médecin afin d’en déterminer les causes. Dans certains cas, un déséquilibre hormonal est par exemple responsable. Une insémination artificielle n’est que rarement nécessaire.
2) Faire contrôler sa propre santé
Si vous prévoyez d’avoir un enfant avec votre partenaire, il est judicieux de vous faire examiner au préalable par votre gynécologue. Un examen préventif permet par exemple d’exclure les maladies sexuellement transmissibles qui pourraient entraîner des complications.
Dans ce cadre, vous devriez également vérifier si vous êtes vaccinée contre la rubéole. Cette immunité est importante pour protéger l’enfant à naître. Le cas échéant, une vaccination devra être rattrapée à ce moment-là.
Prenez également rendez-vous chez votre dentiste. Cela peut paraître étrange, mais cela a un sens. Si vous avez des problèmes de gencives, cela peut augmenter le risque de fausse couche. Faites régulièrement un nettoyage professionnel des dents.
3) Déterminer le bon moment
Ce conseil est probablement le plus important si vous souhaitez tomber enceinte rapidement. Bien sûr, il est tout d’abord important d’avoir des rapports sexuels réguliers avec votre partenaire afin d’augmenter les chances de tomber enceinte.
Toutefois, le moment des rapports sexuels joue un rôle bien plus important. Pour cela, vous devez connaître votre cycle et savoir quand a lieu votre ovulation. Les deux jours précédant votre ovulation, les chances de tomber enceinte sont particulièrement bonnes.
Il est préférableque vous et votre partenaire ayez des rapports sexuels tous les deux ou trois jours environ pendant votre période fertile. Ainsi, la quantité de spermatozoïdes est particulièrement élevée.
Les méthodes suivantes permettent de déterminer les jours fertiles:
- Calculateur d’ovulation
- Mesure de la température
- Test d’ovulation
- Mesure de la glaire cervicale
En moyenne, une femme est fertile environ cinq jours par mois.
4) Veiller à la détente
Tomberenceinte ne doit en aucun cas se transformer en stress. Ne vous mettez donc pas la pression si cela ne fonctionne pas du premier coup. Le stress a en effet une influence négative sur les chances de grossesse.
Dès que vous vous sentez stressée, vous devriez prendre des contre-mesures pour vous détendre. Si la lecture d’un livre peut aider certaines femmes, d’autres ne jurent que par les techniques de relaxation, comme le yoga ou le training autogène. Découvrez par vous-même ce qui vous aidera le mieux à vous détendre.
Pour certains couples, il est utile de partir en vacances pendant quelques jours. Cela aide le corps à lâcher prise et à se changer les idées.
5. veiller à une alimentation saine
Une alimentation saine est essentielle pour augmenter la fertilité. Avant la grossesse et pendant toute la période précédant l’accouchement, adoptez une alimentation aussi équilibrée et variée que possible. Vous pourrez ainsi fournir à votre corps tous les nutriments nécessaires pour qu’un bébé puisse s’implanter.
Les aliments suivants sont particulièrement indiqués :
- beaucoup de fruits et de légumes
- beaucoup de fibres et d’aliments riches en fer
- peu de sucre et de farine blanche
- du poisson et de la viande une fois par semaine
- des noix et des légumineuses
Dans certains cas, il peut être nécessaire de prendre des suppléments de vitamines. L’acide folique, en particulier, est très important pour augmenter la fertilité. Le partenaire doit également faire attention à son alimentation pendant cette période. Les produits laitiers, les noix, la viande et les œufs peuvent favoriser considérablement la formation de spermatozoïdes.
Certaines études montrent que les chances de grossesse diminuent si vous souffrez de surpoids ou d’insuffisance pondérale. Essayez donc de normaliser votre poids corporel et de le ramener dans une fourchette saine.
Remarque : les deux partenaires doivent éviter autant que possible l’alcool et la nicotine. Ces substances réduisent la densité des spermatozoïdes et augmentent le risque de fausse couche.
6) Augmenter la fertilité par l’exercice et le sport
Beaucoup d’exercice et une pratique sportive régulière contribuent à votre forme et à votre santé. L’exercice physique stimule la circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur la fertilité.
De plus, le sport est le meilleur remède maison pour réduire le stress et rééquilibrer le corps.
L’idéal est de pratiquerle sport ensemble, en tant que futurs parents. Cela présente deux avantages décisifs. Premièrement, vous pouvez vous maintenir en forme ensemble et deuxièmement, cela fait du bien de passer du temps ensemble.