Souvent, les problèmes d’endormissement sont liés à l’environnement de votre enfant. Parfois, c’est le passage au lit pour jeunes enfants, qui est soudain plus grand ou même sans barrières. Il existe à cet effet des lits qui grandissent simplement avec l’enfant, afin que le changement ne soit pas trop important.
Si votre enfant en bas âge ne veut pas dormir, il ne sert à rien de le laisser pleurer. La patience et la routine sont les meilleurs remèdes contre les difficultés d’endormissement de votre enfant. En particulier si votre enfant souffre de cauchemars, une approche sensible est la meilleure chose que vous puissiez faire.
Pour aider l’enfant à s’endormir, différents rituels permettent de le calmer et de le préparer au sommeil.
De nombreux parents connaissent la complainte : « Mon enfant ne veut pas dormir, se lève sans cesse, pleure ou crie la nuit ». Si votre enfant a des difficultés à s’endormir, le coucher du soir devient une épreuve de patience : si votre enfant n’arrive pas à faire ses nuits, s’il dort de manière agitée ou s’il essaie de rester éveillé de manière compulsive malgré sa fatigue, cela peut avoir différentes causes. Nous avons réuni pour vous quelques conseils sur ce que vous pouvez faire contre les problèmes d’endormissement de votre enfant, afin que vous et votre enfant puissiez bien dormir la nuit.
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Table des matières
1. votre enfant ne veut pas dormir, cela peut avoir plusieurs causes
Il existe différentes raisons pour lesquelles votre enfant ne veut pas s’endormir. Mais la plupart du temps, il ne s’agit pas d’une seule raison, mais de plusieurs facteurs qui se combinent en une seule fois :
- Si les problèmes d’endormissement prennent le dessus, le déclencheur est souvent la phase de défi. Au cours de cette phase, les enfants âgés de deux à cinq ans se reconnaissent comme des individus à part entière et veulent tester leurs limites. Il s’ensuit que votre enfant en bas âge ne veut tout simplement pas dormir malgré la fatigue.
- Le stress ou les changements dans l’environnement de l’enfant sont également à l’origine des problèmes d’endormissement du jeune enfant. Il peut s’agir par exemple d’un changement de groupe à la crèche ou de journées ou de situations excitantes qui occupent votre enfant avant qu’il ne s’endorme.
- C’est surtout le manque de routine avant le coucher, avec des phases de repos, qui fait que l’enfant est excité et agité avant d’aller se coucher. Une surcharge de stimuli par la télévision ou le visionnage de vidéos peut également en être la cause.
2. le bon environnement est la meilleure aide à l’endormissement pour votre enfant en bas âge
Si votre petit enfant ne veut pas dormir, cela peut être dû à son environnement.Comme le coucher signifie généralement la séparation d’avec les parents, il est particulièrement important de donner à l’enfant un sentiment de sécurité et de sûreté. L’obscurité effraie souvent les enfants au moment du coucher. Une veilleuse à proximité du lit ou le fait de laisser la porte entrouverte peuvent déjà être utiles.
La sortie du nourrisson s’accompagne souvent d’un changement de lit d’enfant. L’espace supplémentaire peut toutefois effrayer l’enfant. Votre enfant ne se sent pas à l’aise et en sécurité dans le lit. Souvent, ce sentiment peut aussi aller de pair avec le retrait des barrières. Ce changement enlève également à l’enfant la sécurité et la confiance dans son environnement. La plupart du temps, l’enfant doit d’abord apprendre à s’habituer à ce nouvel environnement. Pour que cette adaptation ne soit pas trop difficile pour l’enfant, il existe des lits d’enfant transformables et donc évolutifs. Ils ont l’avantage d’accompagner votre enfant pendant des années.
Conseil : la température est également importante pour l’endormissement : le corps a tendance à s’endormir dans un environnement plus chaud que dans un environnement plus frais. S’il fait trop chaud dans la chambre, votre enfant risque de se tortiller dans tous les sens et d’être frustré de ne pas pouvoir s’endormir.
3) Les rituels aident votre enfant à se calmer
Votre enfant n’arrive pas à s’endormir ? La raison en est souvent le manque de routine et de rituels. Pour les petits enfants en particulier, chaque journée est passionnante et lorsqu’ils devraient dormir, ils se mettent souvent à réfléchir, à passer en revue la journée et n’arrivent pas à s’endormir.
3.1 Des heures de coucher fixes sont particulièrement importantes
Une première étape vers une routine d’endormissement réussie consiste à fixer une heure de coucher fixe pour votre enfant. Celle-ci est particulièrement importante pour que votre enfant puisse également se préparer physiquement au coucher et se reposer mieux et plus rapidement le soir. Si votre petit enfant n’est pas assez fatigué et ne veut donc pas aller se coucher, cela peut être dû au fait que la durée du sommeil de midi ou de la nuit n’est pas adaptée à ses besoins.
Si vous n’êtes pas sûr du nombre d’heures de sommeil que votre enfant doit avoir à 1 an, 2 ans ou 3 ans, vous trouverez ici un aperçu du Centre fédéral d’information sur la santé.
Attention : ce tableau donne des valeurs indicatives approximatives. Vous devez toutefois toujours tenir compte du développement individuel de votre enfant.
Si la durée de la nuit est raisonnable mais que l’enfant ne fait pas ses nuits, il est également utile d’avancer la sieste de quelques heures afin que votre enfant soit suffisamment fatigué pour s’endormir le soir.
3.2 Restez cohérent avec la routine du soir
Pour préparer votre enfant au début de la nuit, réfléchissez avec votre partenaire à une routine du soir réalisable chaque jour. Il est particulièrement important que vous respectiez l’ordre autant que possible. Ainsi, votre enfant s’habituera à la routine et sera de plus en plus préparé au sommeil à chaque étape.
Cette mère de deux enfants explique l’importance d’une heure fixe et d’un déroulement régulier de la routine du soir :
Comme il faut un certain temps pour s’habituer à la routine, il se peut, surtout au début, que votre enfant essaie de retarder les choses. Soudain, il faut absolument terminer un dessin ou l’un des nombreux animaux en peluche se cache quelque part dans la chambre. Dans ce cas également, restez cohérent. Vous pouvez répondre par : « Tu finiras ce dessin demain » ou – s’il ne s’agit pas de son doudou préféré – « Nous chercherons ton doudou ensemble demain ».
Conseil : pour mieux introduire la routine du soir, vous pouvez aussi prévenir votre enfant quelques minutes à l’avance : « Encore cinq minutes de jeu et ensuite, on se brosse les dents ». Il sera ainsi préparé et aura moins tendance à se trouver des excuses.
3.3 Comment contourner l’opposition de votre enfant
Comme les enfants veulent s’affirmer pendant la phase d’opposition, il peut être utile de les laisser prendre eux-mêmes de petites décisions dans la routine du soir. Pour cela, il est important de toujours donner un choix à l’enfant : Laissez-le choisir entre deux pyjamas ou entre trois histoires à raconter avant de se coucher. Si vous laissez un choix infini, votre enfant en profitera rapidement pour retarder les choses. Évitez les questions ouvertes du type : « Veux-tu aller te coucher ? » – Demandez plutôt : « Veux-tu aller te coucher maintenant ou dans dix minutes » ?
4. si votre petit enfant ne veut pas s’endormir, cela peut aussi être dû à des cauchemars
Sivotre enfant dort de manière agitée ou ne veut pas s’endormir du tout, les cauchemars peuvent également enêtrela cause . Ceux-ci sont généralement causés par le stress. Il peut s’agir d’un changement dans le quotidien de l’enfant, par exemple à la crèche ou de nouvelles personnes auxquelles il doit d’abord s’habituer.
Si votre enfant ne peut pas dormir toute la nuit à cause de cauchemars, il est particulièrement important que vous lui donniez un sentiment d’amour, de sécurité et de sûreté. Laissez l’enfant parler de son rêve s’il le souhaite, mais ne le forcez pas. Si votre enfant doit ensuite se rendormir, il faut là aussi lui transmettre un sentiment de sécurité. Préparez sa peluche préférée, ayez la veilleuse à portée de main ou laissez la porte entrouverte.
Conseil : les cauchemars fréquents sont effrayants et votre enfant ne s’endort pas seul. Dans ce cas, une nuit dans le lit des parents peut aussi lui redonner la sécurité nécessaire.
Parlez avec votre enfant de sa journée afin de prévenir les cauchemars. Il pourra ainsi assimiler les mauvaises impressions avec vous et, dans le meilleur des cas, ne sera pas visité par celles-ci pendant son sommeil. Si les cauchemars sont fréquents, vous pouvez également redonner un peu de contrôle à votre enfant. Fabriquez ensemble un attrape-rêves avec des cure-pipes, mélangez de l’eau et un désodorisant quelconque pour créer un spray anti-rêves pour votre enfant ou regardez ensemble le monstre sous le lit avant de dormir.