La détente n’est pas une chose qui n’a une grande importance que pour les adultes. Les enfants aussi ont besoin de suffisamment de calme entre différentes tâches.

Dans notre article, nous vous présentons différents jeux de détente qui conviennent aussi bien au jardin d’enfants qu’à l’école ou à la maison.[button]Essayer d’autres jeux de détente pour enfants[/button]

1. la relaxation à l’école maternelle – chaque enfant a besoin de temps pour se recueillir

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Se précipiter d’une tâche à l’autre et être sollicité en permanence n’est pas du tout le but d’un bon apprentissage précoce. Au contraire, cela nécessite une alternance constante entre des phases d’occupation active et de concentration et des périodes de détente plus ciblées.

Les jeux de détente interviennent précisément à ce niveau et permettent aux enfants de s’atteler à une tâche en toute tranquillité, sans être sous pression.

En particulier en cas de troubles de la concentration, de comportement déséquilibré ou même agressif, les jeux de détente et de concentration ciblés aident à sortir du carrousel émotionnel.

Des attentes élevées et un calendrier surchargé d’activités possibles ne permettent pas toujours aux enfants, petits et grands, de se retrouver facilement.

La détente contribue toutefois de manière décisive à la capacité des enfants à se concentrer sur d’autres tâches et aide à long terme à conserver ou à développer le plaisir d’apprendre et de jouer.

Conseil : soyez un bon exemple et respirez le calme. Cela vaut aussi bien pour les éducateurs au jardin d’enfants, les enseignants à l’école que pour les parents à la maison.

2. intégrer des jeux de détente dans la vie quotidienne

Les enfants passent une grande partie de la journée à s’occuper avec des jeux très différents. Il n’est pas toujours nécessaire d’essayer des jeux spéciaux pour la détente et la concentration.
Au contraire, les enfants, qu’ils soient en groupe ou seuls, proposent automatiquement différentes idées de jeux.

Toutefois, si vous remarquez que les enfants ne sont pas concentrés ou qu’ils sont un peu surexcités, les jeux de détente sont une bonne solution.

Dans les paragraphes suivants, nous avons donc rassemblé pour vous quelques idées sur le thème de la détente, pour lesquelles vous pouvez vous passer de matériel.

2.1 Jeux de relaxation pour la crèche et la maison

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• Ramasser des pierres :
  Ramassez avec les enfants des pierres, des pommes de pin ou des châtaignes. Cette activité silencieuse apporte calme et sérénité. Ensuite, vous pouvez utiliser les ustensiles ramassés pour fabriquer des bonshommes en châtaigne ou peindre des pierres.
• Bäumchen rüttelle dich, Bäumchen schüttelle dich :
  Dans ce jeu simple, un enfant doit s’imaginer qu’il est un arbre dans le vent. Les bras sont d’abord secoués. Ensuite, c’est au tour des jambes, des épaules et des muscles de la tête et du cou de se détendre en se balançant doucement d’avant en arrière.
  Même si cet exercice ressemble plutôt à une activité, il permet surtout aux enfants exubérants de se détendre nettement.
• Se détendre avec des animaux :
  Chaque enfant peut choisir un animal et se déplacer en conséquence. Dans la première séquence de mouvements, il s’agit de mouvements rapides (comment court un lion ? Comment se déplace un singe ?). Ensuite, les enfants ont toujours pour tâche d’imiter l’animal dans le calme (Comment un chat se traîne-t-il ? Comment un poisson fatigué nage-t-il ?)
  En outre, vous pouvez soutenir la détente avec la musique appropriée.

2.2 Jeux de détente pour les élèves de l’école primaire

• Respiration rapide en classe :
  Formez un cercle. Tous les enfants ferment les yeux et s’imaginent une vague qui monte et descend dans la mer. Ils inspirent ensemble par le nez et expirent ensuite par la bouche.
  La phase d’inspiration doit être un peu plus courte que la phase d’expiration. Entre les deux phases, les enfants doivent retenir leur souffle pendant un court instant.
  Après cinq passages, l’enseignement peut reprendre (de manière plus détendue, espérons-le).
  Lors du premier passage, il est préférable de prendre un peu plus de temps.
• Aménager le jardin :
  Il y a beaucoup à faire dans le jardin. Les enfants peuvent planter des fleurs, aider à récolter des légumes, construire un parterre surélevé ou aménager des chemins.
  Répartissez des tâches claires et veillez à ce que le travail se déroule dans le calme.
• Conditions météorologiques changeantes :
  Ce jeu fonctionne par équipes de deux et convient bien à la détente pendant la gymnastique des enfants ou dans le cadre des cours d’éducation physique.
  Un enfant se couche sur le ventre. Le partenaire a alors pour tâche de simuler différents temps (soleil, pluie, grêle, vent, tempête) que vous indiquez en tant que meneur du jeu. Le tout doit se dérouler le plus doucement possible.
  Dans le domaine du travail avec les jeunes, une évaluation avec les enfants ne devrait pas manquer, mais à l’école, le jeu peut aussi être utilisé tout simplement pour se détendre.

3. aperçu des techniques de relaxation pour les enfants

Il existe de nombreuses techniques de relaxation différentes pour les enfants, qui peuvent être utilisées dès le jardin d’enfants. En règle générale, il convient toutefois de veiller à ce que les enfants de maternelle ou d’école primaire ne soient pas déjà surmenés.

Malheureusement, on constate souvent dans la pratique que les techniques de relaxation ne mènent au succès que si l’on veille à réduire durablement le niveau de stress.

Il existe toutefois quelques possibilités, comme le training autogène pour les enfants, qui permettent de se détendre un peu plus facilement.
Vous trouverez ci-dessous un aperçu de quelques-unes de ces idées :

• Contracter et relâcher certaines parties musculaires et l’ensemble du corps (relaxation musculaire progressive).
• Respiration détendue (inspirer pendant 4 secondes, retenir sa respiration pendant 4 secondes, expirer pendant 7 secondes, retenir sa respiration pendant 4 secondes et recommencer).
• Voyages oniriques, imaginaires ou de détente (pour les petits enfants, une histoire à suivre est idéale)
• Rire et sourire (si l’on parvient à relever les coins de la bouche pendant 2 minutes sans être un peu plus heureux, c’est que l’on fait quelque chose de mal).
• Créer un coin calme pour les enfants (qui sert de zone de repos)
• S’entraîner à être silencieux (les enfants doivent ainsi essayer de se concentrer consciemment sur l’environnement, sans bouger ni parler).

Vous pouvez voir ou entendre comment un voyage imaginaire pourrait se dérouler dans cette vidéo YouTube :

4. essayer d’autres jeux de relaxation pour enfants