Faire du sport avec les enfants : Des idées pour faire des exercices ensemble avec votre protégé

Les enfants adorent essayer de nouvelles choses. Il n’est donc généralement pas nécessaire d’être très motivé pour inciter les enfants à faire du sport dès leur plus jeune âge. Mais quelles sont les possibilités de …

Faire du sport avec les enfants : Des idées pour faire des exercices ensemble avec votre protégé

Vater und Kind machen sich bereit für ein Wettrennen
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Quels sont les avantages de faire du sport avec des enfants ?

Outre le développement des capacités motrices et de la condition physique générale, le sport avec les enfants améliore la relation parent-enfant.

A quoi faut-il faire attention lorsqu’on fait du sport avec des enfants ?

Lorsque l’on fait du sport avec des enfants, le plaisir doit être au premier plan. Une ambition excessive nuit au développement.

Quels sont les sports que l’on peut essayer avec les enfants ?

En plus d’une multitude de sports de balle, la natation ou le vélo peuvent être pratiqués ensemble. Vous trouverez ici d’autres idées de sport pour les enfants de la maternelle et de l’école.

Les enfants adorent essayer de nouvelles choses. Il n’est donc généralement pas nécessaire d’être très motivé pour inciter les enfants à faire du sport dès leur plus jeune âge. Mais quelles sont les possibilités de faire du sport avec les enfants ? Quels sont les sports qui conviennent le mieux et quels sont les avantages qui en découlent ? Dans notre article, nous souhaitons vous familiariser avec le sport avec les enfants et vous montrer quelles idées vous pouvez utiliser pour encourager l’activité physique.

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1. utiliser le besoin naturel de bouger

Mutter und Tochter machen Yoga
Le sport en commun crée un lien particulier entre les parents et les enfants
.

Lorsqu’un bébé vient au monde, tout est d’abord nouveau et inconnu. Il s’agit donc d’apprendre à connaître son environnement et de le découvrir petit à petit. Après les premières tentatives de ramper, de se lever lentement et de faire ses premiers pas sûrs sur ses propres pieds, les enfants sont en mesure de faire leurs premières expériences sportives.

Lors des séances de bébés nageurs ou des groupes d’éveil, l’accent est mis sur la relation parents-enfants. L’activité physique est plutôt un effet secondaire agréable.

Toutefois, dès qu’un enfant en bas âge sait marcher, rien ne s’oppose à ce qu’il fasse un peu de sport avec lui. Au début, cela n’est bien sûr possible que de manière très limitée. Veillez donc à procéder de manière adaptée à l’âge de votre enfant et à ne pas lui en demander trop trop tôt. Le sport doit être un plaisir, pour vous comme pour votre enfant.

Ainsi, lorsque vous jouez au football avec un enfant de deux ou trois ans, quelques minutes suffisent généralement pour que les enfants atteignent leurs limites.

Conseil : montrez à votre enfant le plus tôt possible de nombreux exercices différents afin de mettre ses capacités à l’épreuve. Tenez toutefois toujours compte du niveau de développement de votre enfant afin de ne pas le surmener, mais de le soutenir activement.

2) Le sport avec les enfants crée des liens

Plus de temps pour les enfants :

Selon une étude de l’Université de Californie, les parents passent aujourd’hui beaucoup plus de temps avec leurs enfants qu’il y a 50 ans, et ce malgré le fait que de plus en plus de mères travaillent.

Pour les parents et les enfants, il est particulièrement important non seulement de passer beaucoup de temps ensemble, mais aussi d’organiserce temps de manière efficace. Les scientifiques estiment que la qualité du temps est nettement supérieure à la quantité. Si vous êtes avec votre enfant mais que vous regardez constamment votre smartphone, vous ne profitez pas du temps passé ensemble. En revanche, faire du sport avec des enfants vous permet de vous concentrer sur votre enfant et de lui accorder toute votre attention.

En faisant du sport avec vos enfants, vous favorisez non seulement votre santé et celle de votre enfant, mais vous assurez également une meilleure harmonie et une meilleure cohésion au sein de la famille.

Comme la santé, le sport et l’alimentation vont de pair, essayez d’impliquer vos enfants dans la préparation des repas. Ils développeront ainsi une compréhension précoce d’une alimentation saine et d’un mode de vie actif. Les enfants apprennent à connaître différents aliments de manière ludique et remarquent dans quelle mesure ils sont compatibles avec le sport.

Conseil : essayez de varier les plaisirs et de montrer à votre enfant de nombreux exercices et sports différents.

3. les sports que vous pouvez pratiquer avec les enfants

Mädchen beim Bouldern
Relevez des défis ensemble
.

Pour favoriser la croissance, développer les muscles et renforcer le cœur, il n’y a pas de meilleur moyen que de faire du sport.
Mais il n’existe pas de sport particulier qui réunisse tous ces éléments. Il est bien plus important que les enfants s’amusent en se défoulant et qu’ils prennent plaisir à bouger.

Néanmoins, vous pouvez accompagner, guider et soutenir votre enfant à tout âge. Profitez des possibilités que vous avez ensemble pour essayer vous-même de nouvelles choses et peut-être devenir un peu plus sportif.

3.1 Sport pour les enfants de maternelle

Kinder mit Bällen in der Hand
Les sports de balle exercent une grande fascination sur de nombreux enfants
.

À quatre ou cinq ans, la durée d’attention des enfants est généralement suffisamment longue pour leur permettre d’apprendre différents sports.

Pour commencer, faire du vélo ensemble est par exemple une activité appropriée. Si vous avez appris à votre enfant à faire du vélo, plus rien ne s’oppose à une excursion dominicale, courte dans un premier temps.

Les sports de balle, comme le football, le basket-ball ou le tennis, sont particulièrement adaptés aux tout-petits. Pour le ping-pong ou le volley-ball, la table ou le filet posent encore des problèmes au début, de sorte que vous devriez attendre encore deux ou trois ans avant d’envisager ces sports comme idées.

La gymnastique est très appréciée des enfants de maternelle. C’est là que les enfants apprennent

    • des aptitudes motrices de base,
    • s’étirent pour gagner en souplesse,
    • et améliorent leur condition physique générale.

Attention : essayez de faire des exercices simples. Des explications courtes et des jeux rapides (pas plus de 10 à 15 minutes) conviennent mieux au début, car la concentration ainsi que l’endurance doivent encore se développer.

3.2 Le sport à l’école

Dès que les enfants entrent à l’école, il n’y a pratiquement plus de restrictions en ce qui concerne les différents types de sport. Seule la musculation ne doit pas être commencée trop tôt. Dès l’âge de 12 ans, un entraînement ciblé aux haltères peut être mis au programme.

Vater und Sohn spielen Baseball
Encouragez vos enfants très tôt
.

Cela ne signifie pas pour autant que les enfants ne peuvent pas entraîner leur corps dès leur plus jeune âge. Toutefois, l’entraînement ne devrait pas être explicitement axé sur le développement musculaire, mais plutôt sur les domaines suivants

      • l’endurance
      • la condition physique générale
      • la mobilité
      • coordination

comprennent.

Alors, allez faire du jogging ensemble, jouez au football, faites du kayak ou de l’escalade.

Adaptez-vous aux préférences de votre enfant. Essayez toujours de rester ouvert, mais aussi de le motiver pour qu’il n’essaie pas un nouveau sport toutes les deux semaines.
La diversité est merveilleuse, mais elle ne doit pas empêcher le développement, car votre enfant est toujours à la recherche de quelque chose de mieux.

4. se mettre en forme ensemble – une bonne idée à tout âge

En faisant du sport avec les enfants, vous ne favorisez pas seulement les performances physiques. Il est également prouvé que le sport améliore l’équilibre et l’intelligence.

eine Familie beim Jogging
Mettez-vous en forme en famille
.

Profitez donc de vos idées pour être actifs ensemble. Allez dans la nature, explorez de nouveaux sentiers et découvrez la diversité du sport.

Osez faire quelque chose, même si vous n’avez pas ou peu fait de sport jusqu’à présent. Vous serez surpris du plaisir que vous prendrez à pratiquer l’un ou l’autre sport.

Il est très important d’aborder le sujet sans préjugés et de donner une vraie chance aux sports exotiques.

Que pensez-vous des idées suivantes ?

      • Nager (à la piscine en plein air ou dans un lac en été)
      • Faire duroller ou du patin à glace (peut-être vous découvrirez votre passion pour le hockey sur glace).
      • Escalade de bloc (c’est aussi possible sans connaissances préalables et sans sécurité).
      • Athlétisme (organisez par exemple de petites compétitions de saut en longueur, de sprints courts ou de lancer de cibles).

Si vous souhaitez maintenir l’ensemble de votre corps en forme, l’entraînement fonctionnel est le meilleur choix. Pour voir à quoi pourrait ressembler une mini-séance d’entraînement à deux, regardez la vidéo YouTube suivante :

Conseil : restez ouvert et ne lésinez pas sur les compliments. Si les choses tournent moins bien, il faut persévérer. Fixez-vous donc des objectifs concrets pour vous motiver et motiver vos enfants.

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