- Il est normal et important que les bébés dorment pendant la journée. Les nouveau-nés n’ont pas encore de rythme jour-nuit – celui-ci se développe au plus tôt après environ cinq semaines et s’oriente en fonction du comportement des parents.
- Le temps de sommeil des bébés pendant la journée varie. En général, 16 à 18 heures de sommeil se répartissent sur environ six phases de sommeil le jour et la nuit.
- Dormir n’est pas un comportement qui s’apprend, mais un besoin naturel de base. Un environnement de sommeil sain, un comportement parental délicat et des rituels vous aideront, vous et votre bébé, à pouvoir dormir pendant la journée.
Les nouveau-nés ont encore besoin de beaucoup de sommeil. Environ 16 à 18 heures de sommeil par jour se répartissent sur environ six phases de sommeil. Cela signifie que les bébés ne dorment généralement pas plus de trois à quatre heures d’affilée le jour et la nuit – et les parents non plus. En outre, les nouveau-nés n’ont pas de rythme jour/nuit pendant les premières semaines de leur vie. Celui-ci doit d’abord être appris, les bébés s’orientant sur le comportement de leurs parents. Néanmoins, au cours de leur première année de vie, les bébés dorment également quelques heures pendant la journée – du moins la plupart du temps. Comme presque toujours, la règle s’applique ici aussi : Les exceptions confirment la règle.
Dans cet article, nous abordons les points auxquels vous devez faire attention lorsque vous couchez votre bébé pendant la journée et comment gérer les cas où votre bébé dort mal.
1. plus de phases de sommeil paradoxal pour assimiler les impressions
Les bébés dorment différemment des adultes. Premièrement, leurs phases de sommeil sont nettement plus courtes et deuxièmement, les bébés passent plus de temps dans les phases dites REM (de « Rapid Eye Movement »). La fréquence respiratoire et la pression artérielle augmentent, le cœur bat plus vite et les yeux vont et viennent en fermant les paupières : il s’agit de phases de rêve au cours desquelles les nouvelles impressions sont assimilées et qui servent surtout à la récupération psychique. Cela s’explique bien sûr par le fait que tout est tout simplement nouveau pour votre bébé. Les phases REM sont toutefois des phases de sommeil « légères » dont on se réveille particulièrement vite. C’est pourquoi il arrive souvent que votre bébé ne dorme que 30 minutes à la fois – c’est tout à fait normal !
2. un comportement parental délicat aide votre bébé à dormir pendant la journée
Vous découvrirez avec le temps de combien de sommeil votre bébé a besoin ou s’il ne dort pas assez. Apprenez à reconnaître les différents signes (voir ci-dessous) qui vous permettront de savoir quand votre bébé est fatigué. Un nouveau-né, en particulier, ne peut souvent pas rester éveillé plus de deux heures – après quoi il lutte souvent visiblement contre le sommeil. Un bébé de 14 semaines parvient souvent à rester éveillé pendant trois heures, et avant le sommeil du soir, cela peut même être quatre heures. Couchez votre bébé pendant la journée si vous remarquez l’un de ces signes – en général, les bébés trouvent mieux le sommeil lorsqu’ils ne sont pas encore complètement fatigués.
Pendant leur sommeil, les bébés sont totalement impuissants et sans défense. Cela explique l’endroit où les bébés préfèrent dormir pendant la journée – le plus près possible de leurs parents. Certains s’endorment même pendant la journée uniquement dans les bras ou au sein. Il est compréhensible que cela soit stressant pour vous, mais aussi tout à fait normal ! Plus vous donnerez de sécurité à votre enfant, mieux il dormira et plus il sera facile de le poser pour dormir. Si vous n’y arrivez pas tout de suite, ne vous mettez pas la pression.
3) Un bon sommeil dépend aussi de l’environnement
Attention si votre bébé dort sur le canapé
Vous connaissez la situation : votre bébé vient de s’endormir sur le canapé. Ce n’est pas un gros problème, à condition de ne pas le laisser sans surveillance, même « brièvement ». Le risque de rouler et de se blesser est tout simplement trop élevé. Protégez le bébé en plaçant un coussin d’allaitement sur le côté. Mieux encore : lorsque les bébés dorment vraiment à poings fermés, on peut les porter délicatement dans leur lit sans qu’ils se réveillent. Ils sont de toute façon plus à l’aise sur leur propre matelas.
La capacité de votre bébé à dormir pendant la journée dépend aussi – tout comme la nuit d’ailleurs – de son environnement de sommeil. Il y a beaucoup de bébés qui ne dorment que dans une écharpe de portage ou une poussette et pour lesquels rien d’autre ne semble pouvoir les aider. Ils semblent ne pas pouvoir ou vouloir dormir, même s’ils sont fatigués, même si vous assombrissez la pièce et essayez d’autres choses. Ici aussi, il faut le répéter : Chaque enfant est unique et il n’existe donc pas de recommandations générales qui s’appliquent toujours. Vous devez trouver avec votre enfant votre propre rythme, qui vous convient à tous les deux.
Veillez à ce que la pièce ne soit pas trop chaude. La nuit, il est recommandé d’avoir une température d ‘environ 18 degrés, et le jour, il ne doit donc pas faire trop chaud non plus. Aérez régulièrement la pièce dans laquelle votre bébé doit dormir pendant quelques minutes.
La réponse à la question de savoir comment faire dormir votre bébé pendant la journée est la suivante : il vaut mieux le mettre dans un sac de couchage et non avec une couverture, le coucher sur le dos et sur un matelas propre et ferme. Le choix d’un bon matelas pour bébé est important pour la qualité du sommeil de l’enfant. En outre, les experts en matière de sommeil de qualité recommandent de minimiser tous les facteurs perturbateurs tels que l’électrosmog et la lumière. Comme les bébés font souvent pipi dans leurs couches pendant leur sommeil, le matelas doit également être recouvert d’un protège-matelas étanche.
Évitez cette erreur !
L’erreur la plus fréquente des parents est de coucher le bébé trop tard pour qu’il puisse dormir. S’il pleurniche déjà beaucoup et qu’il est très fatigué, il a encore plus de mal à s’endormir. N’attendez donc pas qu’il soit l’heure de dormir. Préparez le bébé au sommeil en veillant à ce qu’il se détende et se repose.
Les bonnets ne sont pas recommandés pour le sommeil, car le corps dégage de la chaleur par la tête lorsqu’il a trop chaud. Si votre bébé dort normalement dans son propre lit ou dans un lit d’appoint, vous devriez également l’y déposer pendant la journée pour dormir. N’oubliez pas que la plupart des bébés préfèrent dormir le plus près possible de leurs parents, car cela les rassure. Restez donc avec votre enfant jusqu’à ce qu’il s’endorme.
Vous pouvez également essayer de sortir de la pièce lorsque votre bébé s’assoupit. Mais revenez toujours vers un bébé qui pleure : par ses pleurs et ses cris, il exprime son impuissance et sa peur de la séparation . Réagir de manière appropriée n’a rien à voir avec le fait de le gâter, il s’agit simplement de faire preuve de délicatesse.
4. votre bébé vous donne des indications claires lorsqu’il est fatigué
- se frotte les yeux ou a des ombres sombres sous les yeux
- se débat beaucoup, se défend contre tout ou veut « s’enterrer » contre votre sein
- pleure ou crie à la moindre occasion
- bâille beaucoup, se pince l’oreille
- devient remarquablement calme et se désintéresse de son environnement
5 Problèmes fréquents pendant le sommeil et solutions possibles
De nombreux parents ont les mêmes problèmes ou des problèmes très similaires lorsqu’il s’agit de coucher leur enfant pendant la journée. Vous pourriez essayer les conseils suivants :
Problème : Vous recevez de nombreux conseils sur la durée de sommeil de votre bébé, sur la manière de le faire dormir, sur les raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de le faire dormir pendant la journée, etc.
Conseil : restez aussi aimable et calme que possible et répondez que chaque bébé a son propre rythme de sommeil et que vous êtes justement en train de le découvrir ensemble. Ne vous laissez pas inquiéter par les commentaires et faites confiance à votre intuition – après tout, c’est vous qui connaissez le mieux votre bébé. Et : de toute façon, vous ne découvrirez beaucoup de choses qu’en essayant !
Problème : Votre bébé ne dort pas beaucoup et se réveille après de courtes phases de sommeil.
Conseil : de nombreux bébés se réveillent plus souvent, mais se rendorment généralement ensuite. Essayez de ne pas sortir votre bébé de son lit ou de ne pas le mettre tout de suite au lit, mais essayez de voir s’il continue à dormir de lui-même. Asseyez-vous à côté de lui et caressez ses bras ou laissez votre main près de lui, par exemple.
Problème : votre bébé a un sommeil très agité.
Conseil : Réfléchissez à ce que vous pouvez améliorer dans la situation et l’environnement de sommeil. Un sommeil agité est parfois normal, car les bébés ont beaucoup de phases de sommeil paradoxal et donc beaucoup de rêves. Si votre enfant a par exemple de la fièvre en plus, une maladie peut également en être la cause.
Problème : votre bébé dort beaucoup pendant la journée et ne trouve pas le sommeil le soir.
Conseil : le laisser dormir ou le réveiller ? Vous ne pouvez répondre à cette question qu’en faisant des essais. Si les bébés dorment beaucoup pendant la journée, ils se couchent souvent tard le soir. Cette phase commence souvent entre 6 et 9 mois. Essayez de voir comment votre enfant réagit lorsque vous le réveillez pendant la journée. Le soir, couchez-le plus tôt si possible et surtout avant qu’il ne soit complètement fatigué.
Problème : votre bébé ne peut pas dormir seul
Conseil : votre enfant se sent le plus à l’aise lorsqu’il est avec vous ou une autre personne de référence – car il est en sécurité ! Essayez de voir cela comme une phase pendant laquelle vous devez donner à votre bébé le plus de sécurité possible. Si vous souhaitez que votre bébé apprenne à dormir seul dans son lit, il devrait si possible s’ y endormir (et non dans vos bras, par exemple). Revenez toujours vers un bébé qui pleure.
Problème : votre bébé est éveillé et très actif la nuit.
Conseil : ne faites pas d’action la nuit lorsque votre bébé se réveille. Allaitez ou nourrissez autant que possible dans l’obscurité et parlez à voix basse.
Problème : votre bébé a soudainement d’autres habitudes de sommeil.
Conseil : ne vous inquiétez pas, la durée et la fréquence du sommeil de votre bébé dépendent de son âge. La plupart du temps, à trois ou quatre mois, les bébés dorment environ 15 heures par jour, avec trois phases de sommeil pendant la journée. À 6 mois, un bébé a généralement besoin de dormir encore deux fois pendant la journée. À 1 an, les bébés dorment encore environ 14 heures, mais ils parviennent désormais à s’éveiller plus longtemps et peuvent de plus en plus souvent sauter un repas la nuit – une bonne chose pour vous, car à partir de cet âge, la plupart des parents peuvent à nouveau dormir plus de trois heures d’affilée.
Problème : votre bébé ne s’endort pas alors qu’il est fatigué.
Conseil : il est possible que vous ayez manqué le moment. La prochaine fois, essayez de coucher votre bébé dès les premiers signes de fatigue.
Problème : votre bébé ne s’endort pas ou très difficilement.
Conseil : dans ce cas également, il se peut que vous deviez coucher votre bébé plus tôt. Mais excluez d’autres facteurs et vérifiez la température ambiante, l’environnement sonore, etc. Introduisez des rituels de sommeil.
Problème : Votre bébé dort beaucoup trop peu ou pas assez longtemps.
Conseil : chaque enfant est différent – alors que certains bébés dorment 18 heures, d’autres dorment beaucoup moins. Mais si votre enfant est en principe de bonne humeur pendant les phases d’éveil, vous ne devriez pas vous inquiéter et sinon, demandez conseil à votre sage-femme ou à votre pédiatre.
6. le sommeil ne s’apprend pas – le sommeil est un besoin fondamental
De nombreux parents se stressent et se sentent mal parce qu’ils pensent que leur bébé doit faire ses nuits à un moment précis ou être couché à des heures précises pendant la journée. Les conseillers qui pensent qu’un bébé doit apprendre à dormir contribuent également à l’insécurité. Mais le sommeil ne s’apprend pas et un enfant ne doit pas non plus l’apprendre. Le sommeil est un besoin fondamental, comme la nourriture. Son organisation est individuelle et chacun dort différemment. Mais personne ne doit apprendre à dormir, pas même les bébés et les jeunes enfants.
Soyez donc rassuré : le sommeil n’est pas quelque chose que vous apprenez à votre bébé, c’est un besoin fondamental qui doit être satisfait. Du point de vue de la théorie de l’attachement, il est donc défavorable de vouloir amener les bébés à s’endormir plus rapidement ou à faire leurs nuits en suivant des programmes de sommeil. Il existe toutefois une exception : lorsque les parents sont tellement fatigués et souffrent d’un manque de sommeil extrême que des sentiments négatifs à l’égard du bébé se développent déjà, il convient d’agir. Dans ce cas, les consultations du sommeil peuvent apporter une aide professionnelle et efficace.
Ce que vous pouvez faire, c’est apprendre à votre enfant la différence entre le jour et la nuit – car cela aide à un sommeil régulier. Des rituels clairs aident ici, par exemple l’habillage ou le changement de vêtements le matin et l’enfilage du pyjama aux heures de coucher. On estime que les bébés peuvent intérioriser ces rituels à partir de l’âge de huit semaines environ.
Pendant les phases d’éveil de la journée , il peut et doit y avoir beaucoup d’action et d’excitation : parlez à votre bébé en le nourrissant ou chantez-lui une chanson, familiarisez-le avec les bruits quotidiens (par exemple la radio, l’aspirateur, la machine à laver) et jouez beaucoup.
La nuit, en revanche, évitez autant que possible d’organiser une halligalli pendant les phases d’éveil, mais atténuez la lumière et les bruits et ne parlez pas beaucoup non plus. Bien entendu, vous pouvez et devez prendre votre bébé dans vos bras et le porter s’il en a besoin – mais parfois, il suffit de laisser votre main sur le bébé dans le lit d’appoint pour qu’il puisse se rendormir. Parfois, il semble que les bébés dorment mieux le jour que la nuit. Cela peut être dû à un certain « bruit de fond » qui est présent le jour mais pas la nuit – le ventre de la mère n’est pas non plus très calme. N’hésitez donc pas à essayer de voir si votre bébé s’endort mieux si vous lui faites écouter de la musique douce. Nous avons sélectionné pour vous un exemple dans la vidéo suivante :